تعتبر مشاعرنا جزءًا أساسيًا من تجربة الأبوة والأمومة. فهم هذه المشاعر يمكن أن يسهل علينا التعامل مع التحديات اليومية.

فهم مشاعرك يجعل الأبوة والأمومة أسهل

عندما يمر طفلك بمراحل جديدة، مثل النضوج أو السعي نحو الاستقلال أو الانتقال إلى الكلية، فإن كل مرحلة تثير عواطف مختلفة: مشاعرك. الحزن، الغضب، الذنب، والقلق.

تعلم كيفية فهم عواطفنا هو المفتاح. المعرفة العاطفية تعمل كالبوصلة التي توجهنا خلال أي تحدي. مع هذه المعرفة، يمكننا أن نشعر بالهدوء ونكون أكثر ارتباطًا بأنفسنا وأطفالنا، مما يمكننا من مواجهة تحديات الحياة بفضول ورأفة.

لفهم عواطفنا بشكل أفضل، من المهم تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة التي تم تعليمنا إياها.

الأسطورة رقم 1: يمكنك التغلب على مشاعرك بالمنطق

في مجتمعنا، غالبًا ما يُقال لنا إن المشاعر يمكن أن تتفوق على المنطق. الحقيقة هي أن العواطف ليست تحت السيطرة الواعية.

تخيل أن طفلك يسير في الطريق. دون أن تدرك، تشعر بالخوف، مما يجعلك تجري. يحدث هذا لأن العواطف تبدأ في الجسم، وليس في الدماغ. الخوف هو أحد “المشاعر الأساسية” التي تم تفعيلها مسبقًا في الدماغ، مما يساعدنا على البقاء. بدونها، لن نتمكن من تجنب المخاطر الحقيقية.

يبدأ العمل مع عواطفنا بفهم كيفية ظهورها في الجسم. على سبيل المثال، الخوف يجعل القلب ينبض بسرعة، وتصبح العضلات مشدودة، مما يعدنا لاتخاذ إجراء.

الأسطورة رقم 2: تجنب العواطف مثل القلق يمنع النزوة

عندما كنت أكبر، هل قيل لك يومًا: “لا تفكر في ذلك” عندما شعرت بالقلق؟ غالبًا ما يُعتبر التجنب حلاً جيدًا. لكنه صعب، لأنه على المدى القصير، قد يعمل التجنب أو حتى التشتت مؤقتًا.

ومع ذلك، على المدى الطويل، التجنب يجعل القلق أسوأ. التجنب هو “دفاع وقائي” يجعل المشاعر المؤلمة أكثر احتمالاً. بدلاً من ذلك، نريد أن نسمّي ونتحقق من قلقنا. يساعدنا الفضول أيضًا. اسأل نفسك: “ما الذي يحدث الآن يجعلني أشعر بالقلق؟” و”ما هي المشاعر الأخرى التي أشعر بها؟”

القلق “يمنع” المشاعر الأساسية مثل الحزن والغضب. يمكن أن يساعدنا الفضول في فهم القلق في جذوره.

الأسطورة رقم 3: العواطف مثل الغضب “سيئة”.

عندما يتم التعبير عن الغضب من خلال أفعال مؤذية، مثل الصراخ أو الإساءة الجسدية أو العاطفية، تصبح المشاعر ضارة.

نحن نسيء تجديد هذه الأفعال المؤلمة للغضب نفسه. الحقيقة هي أن العواطف ليست “جيدة” أو “سيئة”. إنهم رسل مهمون يخبروننا بما نحتاجه وما هو جيد بالنسبة لنا. الغضب يساعدنا على وضع الحدود والدفاع عن أنفسنا.

كآباء، نشعر بالغضب، وكذلك أطفالنا. الأهم هو كيفية التعامل مع غضبنا بطرق بناءة.

الأسطورة رقم 4: الشعور بالعواطف مثل الحزن يؤدي إلى الاكتئاب

بصفتي طبيب نفساني، عملت مع العديد من الآباء الذين اعتقدوا أنه إذا شعروا بحزنهم، فسيتطور الاكتئاب. الحقيقة هي أن الشعور بالحزن لا يسبب الاكتئاب. في الواقع، العكس هو الصحيح: تجاهل حزننا يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب.

الحزن يخبرنا أن هناك شيئًا يجب أن نحدده. كآباء، قد نشعر بالحزن عندما يرفضنا طفلنا أو عندما يختارون أصدقائهم على قضاء الوقت مع العائلة. خلال سنوات المراهقة، يستعد الأطفال لمغادرة المنزل، مما يثير الكثير من الحزن بالنسبة لنا كآباء.

تسمية والتحقق من حزننا هو أمر جيد لرفاهيتنا. إنها ليست عاطفة يجب تجنبها؛ بل يجب احتضانها.

معرفة كيفية عمل العواطف في العقل والجسم يمكن أن تساعدك في التنقل خلال اللحظات الصعبة بوضوح أكبر. العواطف، بعد كل شيء، هي رسل رائعون يجذبون انتباهنا. عندما نستمع إلى رسائلهم ونتصرف وفقًا لذلك، تستفيد الأسرة بأكملها.

المصدر: Psychology Today

في النهاية، إن فهم مشاعرنا والتعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تحسين العلاقات الأسرية وتعزيز الصحة النفسية.