يعتبر فهم علم نفس الأهداف أمرًا حيويًا لتحقيق النجاح في مختلف جوانب الحياة. في هذا المقال، نستكشف كيف تؤثر هويتنا على أهدافنا وكيف يمكننا تحسين فرص نجاحنا.

نحو فهم أفضل لعلم نفس الأهداف

معظمنا يعيش بالأهداف. نريد توفير للتقاعد أو فقدان الوزن أو الترقية أو قضاء المزيد من الوقت مع العائلة. ومع ذلك، توقف قلة قليلة من الناس للسؤال: لماذا نتابع الأهداف التي نقوم بها؟ أو حتى الأهم من ذلك، كيف يعمل عقلنا ودماغنا فعليًا عندما يتعلق الأمر بتشكيل هذه الأهداف وتحديدها وتحقيقها؟

كل هدف يبدأ بالهوية. من نعتقد أننا (أو نريد أن نكون) يشكلون الأهداف التي حددناها. قد يتبنى الطالب هدف الذهاب إلى كلية الطب ليس فقط لأنهم مهتمين بالعلوم، ولكن لأنهم يرون أنفسهم “مساعد” أو شخص ينتمي إلى مهنة عالية التأثير. وبالمثل، فإن التدريب الرياضي لماراثون لا يطارد خط النهاية فقط. إنهم يعززون الهوية كشخص منضبط ومرن.

تنشأ المشكلة عندما لا تكون أهدافنا خاصة بنا. يتابع الكثير من الناس مسارات تتأثر بالضغوط الثقافية أو توقعات الأسرة أو “الأهداف الافتراضية” لمهنتهم. يعد التقاعد مثالًا شائعًا: يعمل عدد لا يحصى من الأفراد لعقود من الزمن نحو هذا المعلم الفردي، فقط ليشعروا بالضياع عند وصولهم. دون وضوح حول معنى التقاعد الذي يعنيه “عدم العمل”، يمكن أن يبدو تحقيق الهدف أقل انتصارًا وأكثر مثل أزمة الهوية.

تحديد الأهداف: الوضوح على الغموض

حتى بمجرد تحديد ما نريد، فإن تحديد النوع المناسب من الأهداف مهم. تُظهر الأبحاث في علم النفس أن الطموحات الغامضة مثل “يجب أن آكل أكثر صحة” أو “أريد أن أكون أكثر تنظيماً” نادراً ما تترجم إلى عمل دائم. على النقيض من ذلك، تزيد أهداف ملموسة محاذاة للهوية مثل “سأطبخ ثلاث وجبات في المنزل كل أسبوع” أو “سأبني نظام تقديم لاجتماعات العميل هذا الشهر” من فرص النجاح.

على سبيل المثال، غالبًا ما يجد المستشارون الماليون أنه عندما يقول العملاء، “أريد توفير المزيد”، فإنه يؤدي إلى الحد الأدنى من التقدم. ولكن عندما يعيد عميل الهدف على أنه “أريد توفير ما يكفي لأخذ ابنتي في رحلة زيارة جامعية العام المقبل”، أصبح الدافع والمتابعة أقوى بكثير. لا يخلق الخصوصية الوضوح فحسب، بل يربط الهدف أيضًا بشيء ذي معنى شخصي.

علم الأعصاب للتقدم

الدماغ سلكي لمكافأتنا للتقدم، وليس فقط الانتهاء. يلعب الدوبامين، وهو ناقل عصبي يرتبط غالبًا بالسرور، دورًا رئيسيًا في التحفيز. ما هو رائع هو أن مسامير الدوبامين ليس عندما نحقق المكافأة النهائية، ولكن عندما نقترب منها. إن عبور العناصر في قائمة المهام، أو ضرب علامة منتصف الطريق في حساب التوفير، أو إكمال أسبوع من التدريبات، يمنحنا جميعًا “دفع” كيميائي صغير للاستمرار.

وهذا ما يفسر سبب قيام بتحويل الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر وقابلة للقياس بشكل جيد. من المرجح أن يشعر الكاتب الذي يحاول إكمال كتاب يحدد فقط “إنهاء المخطوطة”. ولكن من خلال الهدف من “كتابة 500 كلمة اليوم”، يخلقون المزيد من الفرص للتقدم، وبالتالي، المزيد من الفرص لتعزيز الدوبامين.

ما وراء الإنجاز: “ماذا بعد؟” سؤال

الجزء الذي يتم التغاضي عنه في كثير من الأحيان من علم نفس الأهداف هو ما يحدث بعد الإنجاز. خط النهاية نادرا ما يكون النهاية. إنه انتقال. يصف الرياضيون الأولمبيون في كثير من الأحيان شعور الفراغ بعد الفوز بميدالية، يسألون أنفسهم، “الآن ماذا؟” وبالمثل، يمكن للمتقاعدين الذين أعدوا مالياً ولكن ليسوا نفسياً أن يناضلوا مع الهدف بمجرد الوصول إلى هدفهم المتمثل في “إيقاف العمل”.

هذا لا يعني أنه لا ينبغي لنا الاحتفال بالمعالم البارزة، ولكن هذا يعني أننا بحاجة إلى التفكير في الأهداف كجزء من عملية مستمرة. يجب أن يفتح كل إنجاز الباب أمام الفصل التالي، بدلاً من تركنا نحدق في كتاب مغلق.

لماذا يهم

من الأفضل أن يسمح لنا فهم علم النفس وعلم الأعصاب للأهداف بتجنب المساعي الفارغة، وخلق الدافع الذي يستمر، والاستعداد للانتقالات التي تتبع النجاح. سواء أكان طالبًا يختار مهنة، أو موظف يسعى جاهداً من أجل التقدم، أو المتقاعد يخطط للفصل التالي، فإن مواءمة الأهداف مع الهوية، ووضعها بوضوح، وإدارة أنظمة التحفيز الطبيعية للدماغ أمر بالغ الأهمية لتحقيق الطويل الأجل.

باختصار: الأهداف أكثر من معالم. إنها انعكاسات لمن نحن، وكيف ننمو، وما يعطي حياتنا معنى.

المصدر: Psychology Today: The Latest

في النهاية، الأهداف ليست مجرد معالم، بل هي تعبير عن هويتنا وطموحاتنا. من خلال فهم علم النفس وراء الأهداف، يمكننا تعزيز دافعنا وتحقيق إنجازات مستدامة.