شيخوخة مع هدية النعيم: كيف نعيش بصحة وسعادة

في عالم مليء بالتحديات، يمكن أن تكون الشيخوخة تجربة غنية وملهمة. دعونا نستكشف كيف يمكن للوعي والنشاط البدني أن يساهمان في حياة صحية وسعيدة.

شيخوخة مع هدية النعيم

العالم ينهار، لكننا نعيش في وقت مبارك عندما يمكن استبدال أجزاء الجسم التالفة، مثل وسادات الفرامل على سيارة قديمة. لقد سقطت ذات مرة في رحلة كاملة من الدرج، حيث انتهت فقط بتتبع الخدوش على جبهتي، ولكن بعد ذلك، كان عمري 68 عامًا فقط. إذا حدث ذلك لي الآن، فربما لم أتمكن من كتابة هذا. يسقط بعض الناس، ويكسرون العظم، ويدركون أن المخاطر يمكن أن يكون لها عواقب يمكن تجنبها. يسقط آخرون ويكسرون العظام الحرجة التي لا يمكن استبدالها بسهولة. وما زال الآخرون يسقطون، وآسف أن أكون واقعيًا، ينزفون حتى الموت.

تجربة الحياة وتأملات في الشيخوخة

تأتي كتابتي عن العمر مباشرة من إحساسي بالوقت في الشيخوخة وكتابي عن الوقت، ولكن أيضًا بشكل غير مباشر من 83 عامًا من تجربة الحياة مع شعور بالمكان الذي يتجه إليه. يتسارع الأصدقاء والأقارب المفقودين الذين لم يعودوا على قيد الحياة من خلال كل واحد من سنوات الطيران من الشيخوخة. ولكن يمكن أن يكون الشيخوخة أيضًا مجيدًا إذا استيقظنا كل صباح مع شعور بالاتصال بأحبائنا، والطعام الذي كان دائمًا هدية من الطبيعة، ومشهد الزهور تتفتح.

الصحة والوعي في الشيخوخة

الشيخوخة تجمع على طول القضايا الصحية التي يمكن الوقاية منها. الأنشطة البدنية القلبية، والتواصل الاجتماعي المنتظم، والتغذية الصحية هي السلوكيات الذكية التي تجلب نعمة الشيخوخة. تخبرنا منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض يمكن أن يظلوا على ما يرام وعلى أقدامهم، وهو أمر ممكن في ظل بيئات داعمة يمكن أن “تضمن لهم الوصول إلى حيث يحتاجون إلى الذهاب والقيام بما يحتاجون إلى فعله”.

وعي. في سنوات شبابنا، نميل إلى المهام المتعددة أكثر الوظائف شيوعًا في أيامنا الروتينية، كما لو كانت أفعالًا لا إرادية، وغرائز مثل التنفس، وممارسات تعليمها مثل المشي عن طريق وضع قدم واحدة أمام الأخرى. لا يتطلب الوعي منا أن نولي اهتمامًا تامًا لأجزاء المهام الانعكاسية المتعددة في وقت واحد. في أيام شبابنا، كنا قادرين على التوفيق بين معظم مهامنا دون وعي.

أنا أستخدم الوعي كحلقة رابط للعقل، وهي حالة من الاهتمام النشط المفتوح للحاضر. الوعي هو اهتمام مركّز للحظة. هدف انتباه المرء لنفسه والحالة اللحمية للمناطق المحيطة بها.

تركيز الوعي في الشيخوخة

هناك عصر عندما يحتاج الوعي، وبشكل أكثر تحديدًا، إلى التركيز على لحظات أفكارك وحركاتك. تصبح العملية الواعية للتركيز على ما يحدث، لحظة بلحظة، ضرورية في ذلك العصر. لا يتعلق الأمر بالنساء أين توجد مفاتيح سيارتك. عشرين مفاتيح سيارات في مكانها. يتعلق الأمر بالوعي بالخطوات المقبلة، والخطوات التي يمكن للمرء أن يسقط منها، والخطوات التي يمكن أن تؤدي، على نطاق واسع، كسر الأنف أثناء ضرب الباب الزجاجي.

في حين أن اقتراحات CDC للشيخوخة تؤكد على المشاركة الاجتماعية والنشاط البدني، مثل التمارين الرياضية والتوازن، والتركيز على الوعي بالمخاطر، فإن تركيزها على منع السقوط عن طريق تغيير المنازل من أجل السلامة وإدارة أنماط الحياة الاجتماعية النشطة.

ينصب تركيزي على الوعي بحركات الفرد مع التركيز على لحظات تلك الإجراءات. كن على دراية بمحيطك؛ ما هو أمامك، وخاصة ما هو وراء؟ في سن مبكرة، لا يتطلب قيادة السيارة اهتمامًا مطلقًا لما هو أمامنا أو وراءه. الشيخوخة، رغم ذلك، يحتاج إلى التركيز. تعدد المهام التي كانت غريزية تقريبًا في سن مبكرة ترتدي رقيقة مع تقدم العمر. يجب أن يكون الوعي المستمر هو التوصية العليا على اقتراحات CDC الأخرى.

ما زلت أتزلج على التزلج والدراجة والتجديف وقيادة السيارة، لكنني أجبر نفسي على أن أكون أكثر تنبيهًا في كل واحد من تلك الأنشطة لعدم الوقوع في شيء مؤسف. لقد بدأت أشعر بالتقدم في العمر، لكن مع وعي أكثر اتساقًا وواضحة، يبدو أن العمر يأتي مع هدية النعيم، على الرغم من أنني أعلم أن عدد السنوات المقبلة أقل.

المصدر: Psychology Today: The Latest

مع تقدمنا في العمر، يمكننا أن نجد جمالًا في كل لحظة، ونستفيد من تجاربنا السابقة لبناء مستقبل مشرق. لنحتفل بالشيخوخة كهدية.