سوء فهم العلاج: السعي وراء السعادة والتوازن النفسي

في عالم يسعى فيه الكثيرون نحو السعادة، قد يُساء فهم العلاج النفسي كوسيلة لتحقيق ذلك. لكن ما هو العلاج حقًا؟

سوء فهم العلاج باعتباره السعي وراء السعادة

لا يحرر العلاج بالضرورة الأشخاص من أنماطهم غير القادرة على التكيف، لكنه يحاول دائمًا تسليط الضوء على المسارات التي تم رفضها سابقًا. سواء أكان الأمر يتعلق بالسعي إلى الكمال، أو إرضاء الناس، أو الهوس، أو التجنب، فإن هذه الاستراتيجيات، مثل الإدمان، حلول قصيرة المدى لمشاكل طويلة الأمد. يتم استخدامها لدعم احترام الذات، وخلق المعنى، وكسب الأصدقاء المحتملين والشركاء الرومانسيين. وبدائلهم تميل إلى التشويه دفاعيا، كما لو كان أحدهم يهاجم جوهر ذلك الفرد.

تساؤلات حول العواقب

عندما يسأل المرضى عما يجب عليهم فعله، غالبًا ما أجيب بالسؤال عن العواقب التي هم على استعداد لتحملها، بدءًا من تلك المتعلقة بالفشل المحتمل إلى تلك المرتبطة بالنجاحات المحتملة، لأنها نادرًا ما تكون مثالية. ومن المثير للاهتمام أن الكثيرين يبدون مندهشين من هذا السؤال. من الواضح أنهم يتفاجأون بامتناع شخص ما عن مجرد تقديم النصائح لهم، ومن الواضح أنهم يتفاجأون بفكرة أن الحصول على ما يرغبون فيه قد لا يكون مجرد نزهة في الحديقة.

تحديات الأهداف

غالبًا ما نعتقد أننا نعرف ما نريد بناءً على الخيال، والذي يمكن تفسيره على أنه ضرورة للتحفيز، فالمثالية قد تزيد من دافعنا، لذلك نتحدث عن أهدافنا. ويشعر العديد من مرضانا بالرعب من الاضطرار إلى التفكير بجدية في أن أهدافهم المحددة تضيع وقتهم. إن محدودية حياتنا تجعلنا نرغب في اتخاذ الخيارات الصحيحة، والتي ينبغي أن تكون طبيعية، ولكن حتى الوهم الذي يبدو كافيًا، وهو ما لا ينبغي على الأرجح. وهنا يكون العناد مشكلة لعدة أسباب:

• نستمر في السعي لتحقيق الأهداف ذات النتائج التي قد لا نرغب فيها أو نجدها مقبولة.
• نحن نتخلى عن التفكير بجدية في المعنى الذي يعنيه لنا.
• قد نكره أنفسنا بسبب سعينا لتحقيق أهدافنا بطريقة تتعارض مع القيم المهمة الأخرى.

عبء العلاج النفسي

هذه الدرجة من الاستبطان، التي لا تحتوي على إجابات واضحة مسبقًا والتي لا تتطلب نصيحة ملموسة، تشكل العبء الأكبر من العلاج النفسي. السؤال الذي أسمعه في أغلب الأحيان هو: “إلى أين يتجه هذا؟” تتضمن ذلك الرغبة في التوقف وإعادة تجميع المنطق الخادع الذي يشكل أساس الوجود السابق للفرد، قبل أن ينهار كل شيء. نادرًا ما نريد أن نفكر في سبب حدوث هذا الانهيار. من الأسهل إلقاء اللوم على أنفسنا وإعادة تجميع صفوفنا، فقط بذل جهد أكبر.

إعادة التفكير في الخيارات

ولكن ماذا لو لم نفكر جيدًا في اختياراتنا؟ ماذا لو كان مضاعفة الجهود تساهم بشكل كبير في تعاستنا العامة؟ إذا كنت تعتقد أن هذا ممكن، ففكر في ما تهدف إليه ولماذا. الكمالية، وإرضاء الناس، والهوس هي أساسهم السعي وراء السعادة، والتي يعتقد الكثيرون خطأً أنها أساس العلاج. العلاج لا يتعلق بمشاعر محددة بقدر ما يتعلق بالتكامل؛ لا يتعلق الأمر بالسعي لتحقيق هدف مرغوب فيه بقدر ما يتعلق بتطوير الرغبة والقدرة على العيش مع التناقض، مع الاستمرار في اتخاذ الخيارات على الرغم من ذلك.

العقل المتكامل

في الأساس، العقل المتكامل جيدًا ليس عقلًا مهووسًا بسعادته أو حتى بحزنه. التكامل يعني زيادة الانسجام بين العقل والشعور، حيث يخرجنا العقل من الظلام (يخفف من فرحتنا أيضًا حتى لا يؤدي في كثير من الأحيان إلى الندم) وتعلمنا عواطفنا أن هناك ما هو أكثر في الحياة من أمننا، وبالتالي البقاء على قيد الحياة. لذا، على سبيل المثال، فإن ارتفاع المكافآت المتوقعة يحيط بها تذكير بإنجازات مماثلة، في حين يتم إسكات اليأس واليأس والملل بفِعل العاطفة غير العقلانية.

التعامل مع الفوضى

يمكن القول إذن أن العقل المتكامل جيدًا يمكن أن يصبح أساسًا أو مصحوبًا بتأمل أعمق حول كيفية اختيار المرء للعيش. يمكن للعقل المتناغم أن يرى فوائد الحد من الإفراط (على الرغم من أنه ليس من الضروري دائمًا، وربما لا ينبغي له ذلك) والوقوع في فخ التفكير الأبيض والأسود، الذي يصبح مصدر هروبنا المسعور من الحزن إلى الفرح.

التناقض كجزء من الحياة

بالإضافة إلى ذلك، هذا يعني ضمناً حتمية التناقض، بمعنى، على سبيل المثال، أن الكثير مما يجعلنا سعداء يجعلنا حزينين أيضًا، وغالبًا ما يمكننا العثور على بعض السعادة أو الأمل أو المعنى حتى في أعماق الحزن. في نضالنا ضد ذرة الفوضى، غالبًا ما نفشل في قبول الفوضى كجزء من الخطة الأوسع، أو على الأقل، من طريق الكون. إن النضال، والارتباك، وعدم معرفة ما نريده حقًا (أي الشعور بالتناقض)، وارتكاب الأخطاء بشأن ما نعتقد أنه سيجعلنا سعداء، كلها جزء من تلك الفوضى، وبالتالي، من طبيعة الأشياء. لن يتمكن أي قدر من الكمال أو الهوس من القضاء على ذلك. لا يمكنك هزيمة الحياة.

تطوير التسامح مع الغموض

من السهل قراءة هذا مع فكرة أنه على الرغم من أن المعالجين لا يقدمون النصائح بشكل مباشر، إلا أن لديهم خريطة ما للمكان الذي يجب أن يتجه إليه العلاج. هذا صحيح، على نطاق واسع، لذلك مع تنمية علاقة أفضل بين أفكار الفرد ومشاعره، نتوقع أن نرى انخفاضًا في الكمالية، وإرضاء الناس، والهوس. ولكن ما سيبدو عليه ذلك على وجه التحديد سيختلف بشكل فردي. إذا كان المعنى يبدو روحانيًا، فيمكنك التركيز على تجسيد تلك الصفات. إذا كانت المتعة مهمة بالنسبة لك، فقد تسعى إليها رغم معرفتك بحدودها. وإذا كنت قادرًا على المنافسة، فقد تجد طرقًا أكثر استدامة وإرضاءً للمنافسة، والتي قد تناسب قيمك الأخرى بشكل أفضل، مثل المساهمة في مجتمعك أو أن تكون مشرفًا.

ختام

يوفر الهوس والكمال وإرضاء الناس الوضوح بينما تظل الحياة بشكل عام غير واضحة. لذا، يمكننا أن نضيف عنصراً أخيراً يستحق الاهتمام: تنمية التسامح مع الغموض، والذي قد يكون الخوف الأعمق الكامن وراء كل من هذه الدفاعات الثلاثة. كثيرًا ما يسأل الناس: “هل ستكون لحياتي معنى؟” مما يعني أن هذا المعنى لا يمكن أن يرتبط إلا بانشغالهم الحالي. ومع ذلك، يمكن أيضًا اكتشاف المعنى في الجوانب العادية لكوننا إنسانًا، مثل مواجهة التناقض والغموض أثناء إقامة علاقة متينة بين جزأين متساويين في الأهمية في عقولنا.

في النهاية، يجب أن نتذكر أن العلاج ليس مجرد وسيلة للسعادة، بل هو رحلة نحو فهم الذات والتوازن النفسي.