تنظيم طفلك القلق في العام الدراسي الجديد – نصائح فعالة

مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يواجه العديد من الأطفال القلق والتوتر. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن للآباء مساعدة أطفالهم على التكيف مع التغييرات الجديدة.

التنظيم مع طفلك القلق في العام الدراسي الجديد

نحن هنا مرة أخرى! إنه شهر سبتمبر، وهو موسم العودة إلى المدرسة. هذا “الموسم” الجديد يجلب إجراءات جديدة و… القلق. بالنسبة لبعض الأطفال، فإن العام الجديد يجلب الإثارة، وبالنسبة للآخرين، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد وحتى المقاومة للروتين الجديد. هذا صحيح بشكل خاص لأطفالنا والمراهقين والشباب الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط (ADHD)، أو اختلافات التعلم، أو القلق.

كآباء، يمكننا غالبًا “ضياع” في “ماذا” يجب أن يحدث بين نهاية الصيف وبداية العام الدراسي مع اللوازم المدرسية، والأحذية الرياضية الجديدة، وحقائب الظهر، وصناديق الغداء، وما إلى ذلك.

ماذا يمكننا أن نفعل لمساعدة أطفالنا من خلال هذا الانتقال؟ يمكننا أن نتعلم تنظيم مخاوفنا الخاصة بشأن العام الدراسي الجديد والمطالب التي تم إرجاعها لاستكمال الواجبات المنزلية، وليالي العودة إلى المدرسة، والممارسة اللامنهجية، وأوقات اللعبة، إلخ.

أطفالنا يراقبون. إذا تمكنا من إدارة إجهادنا ومراقبة ردود أفعالنا، فسيستخدم أطفالنا كنقطة مرجعية، وبدلاً من القلق، فقد يكونون أكثر قدرة على التكيف مع الانتقال. هذا هو، بدلاً من عكس قلق أطفالنا بشأن العام الدراسي الجديد، دعنا نواجهها من خلال إيجاد طرق للتخفيف في العام الدراسي الجديد.

التنظيم المشترك = عندما يتعلم أطفالنا والمراهقين والشباب كيفية إدارة الإجهاد من خلال مشاهدة والشعور بكيفية استجابة مقدمي الرعاية لهم. عندما يظل الوالدان منظمين، يشعر الأطفال بالأمان وأكثر قدرة على التعامل مع التحديات.

فيما يلي ثلاث طرق يمكننا تصميم السلوك الهدوء لدعم نمو أطفالنا والمراهقين والشباب العاطفي.

تنظيم نفسك

غالبًا ما يعكس الأطفال حالة والديهم العاطفية. إذا اندفعنا أو يصرخون أو كانوا قلقين بشكل واضح، فإن أطفالنا يفسرون الموقف والنشاط القادم على أنه مرهق. هذا أيضًا يعزز الجهاز العصبي لطفلك، والرسالة الأساسية هي: “هذا ليس موقفًا/نشاطًا آمنًا”.

• إذا كان طفلك يظهر علامات واضحة للقلق أو كان يعاني من انهيار، خذ نفسًا كبيرًا وأرض نفسك.
• تحدث ببطء إلى طفلك بحجم أقل من المتوسط لأن هذا ينقل الرسالة، “لقد حصلت على هذا، وقد حصلنا على هذا”.

يمكنك الإدلاء ببيانات مثل: “أعرف أن هذا يشعر بالتوتر، لذلك دعونا نأخذ نفسًا عميقًا قبل أن نستعد للمغادرة لكرة القدم.” هذا يقول، “أراك، ودعونا نهدأ أجسادنا معًا.”

كآباء، الاستعداد مسبقاً. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن طفلك سيحتاج إلى زي كرة القدم يوم الأربعاء، فغسله مسبقًا. اصنع وجبات الغداء في الليلة السابقة. قم بتعبئة حقائب الظهر في الليلة السابقة واختر الملابس في الصباح. كلما كان يمكن القيام به مسبقًا، كلما كان عليك البحث عن أو تجمعه قبل أن تضطر إلى الخروج من بابك.

شارك في التنظيم في الوقت الحالي

كم مرة استخدمنا طريقة المدرسة القديمة “اذهب إلى غرفتك لتهدئة؟” أعلم أن لدي. لسوء الحظ، إذا كان أطفالنا غير منظمين، فقد لا يعرفون كيفية التنظيم بمفردهم. إنهم بحاجة إلى المشاركة في التنظيم معهم. وهذا هو، نحن نعلمهم أن يهدئوا عن طريق تهدئة نظامهم العصبي مع مساعدتنا حتى يتعلموا أن يكونوا ذاتيا بفعالية من تلقاء أنفسهم.

إذا كان طفلك أقصر منك، فاحصل على مستواه، وقم بالاتصال بالعين، واستخدم نغمة لطيفة.

إذا كان طفلك طولك أو أطول، فقم بالاتصال بالعين ولمس ذراعه، واستخدم نغمة لطيفة ذات حجم أقل.

تذكر أن تقابل طفلك أو المراهق أو الشاب البالغ حيث هو أو هي، يعترف بالمشاعر، ويشارك في التنظيم معًا.

لا تدلي ببيانات مثل “التوقف عن البكاء”، ولكن عليك الإدلاء ببيانات مثل “يمكنني أن أفهم لماذا أنت مستاء الآن. دعنا نأخذ نفسًا معًا، ثم لنفكر في كيفية التعامل مع هذا الموقف”.

بناء إجراءات ثابتة وخلق السلامة العاطفية

الاتساق والقدرة على التنبؤ خلق الاستقرار وتقليل التوتر. سيشعر أطفالنا والمراهقين والشباب بأمان أكثر عندما يعرفون ما يمكن توقعه، وخاصة أثناء التحولات، كبيرة أو صغيرة.

إنشاء إجراءات صباحية متسقة. قم بإنشاء جدول مرئي للروتين الجاهز والروتين الذي يحصل على الباب. قم بإنشاء جدول مرئي آخر للروتين بعد المدرسة والروتين قبل السرير.

بصفتك الوالد، كل أسبوع، نتطلع إلى ما سيحدث حتى تتمكن من البدء في إعداد نفسك عقلياً وكذلك إعداد الأشياء مقدمًا. يمكنك أيضًا البدء في إعطاء طفلك أو أطفالك “رؤساء” حول جدول اليوم التالي.

انشر تقويمًا عائليًا مع أحداث كل فرد من أفراد الأسرة المدرجة بلون مخصص.

يمكن أن تبدأ تنظيم النمذجة والتنظيم المشترك مع طفلك خلال لحظات القلق أو الإجهاد في تعليم طفلك كيفية السخرية الذاتية. من خلال ممارسة الهدوء والتوصيل المشترك والروتين المتسق، يمكن للآباء توفير أساس للسلامة والمرونة التي يمكن أن تساعد أطفالنا والمراهقين والشباب في مواجهة أوقات مرهقة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

من خلال التنظيم والدعم العاطفي، يمكن للآباء أن يساعدوا أطفالهم في التغلب على القلق المرتبط بالعودة إلى المدرسة، مما يساهم في نجاحهم الأكاديمي والعاطفي.