تخلص من الأفكار المتطفلة: قوة الرياح في تصفية الذهن

في عالم مليء بالأفكار المتطفلة، قد يكون من الصعب الحفاظ على صفاء الذهن. لكن هناك طرق بسيطة يمكن أن تساعدنا في التغلب على هذه التحديات.

خارج، خارج الفكر لعنة!

“اخرج إلى الخارج، أيتها الأفكار اللعينة!” هو دائمًا ردي الأول والساحق على الأفكار المتطفلة.

لقد كتبت عن هذه التجربة بأفكار متطفلة في كتابي شارع سهل: قصة الفداء من نفسي، حيث وصفت الأمر بأنه شعور “كنت أتعرض لاعتداء من الداخل، سواء كان مرتكب الجريمة العقلية أو ضحية جريمة عقلية”. كلما حاولت إيقاف الأفكار، كلما تشبثت بها أكثر. واكتشفت في النهاية أن الحيلة لم تكن التشديد بل التخفيف. ليس للسيطرة ولكن للسماح.

ومؤخرًا، ساعدتني كلمة هولندية على تذكر ذلك.

Uitwaaien

لقد تعلمت الكلمة لأول مرة uitwaaien في الحلقة الهولندية من البودكاست الخاص بي خمسون كلمة للثلج، والذي أستضيفه مع إميلي جون جارسيس. في كل أسبوع، نستكشف كلمات من جميع أنحاء العالم ليس لها ما يعادلها بشكل مباشر في اللغة الإنجليزية، وهي الكلمات التي تشير إلى شيء قد تكون ثقافتنا مفقودة.

Uitwaaien (تُنطق OUT-vah-yen) تعني حرفيًا “المشي في مهب الريح”. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالنزهة. يتعلق الأمر بترك الريح تهب رأسك نظيفًا. لقد استخدم الهولنديون هذا منذ فترة طويلة كممارسة تصالحية. عندما يصبح الطقس عاصفًا، يرتدي الناس معاطفهم ويتوجهون إلى الكثبان الرملية أو الساحل أو الحقول المفتوحة. إنهم يتركون الريح تفعل ما تفعله بشكل أفضل: تحريك الأشياء.

وهو عكس السيطرة.

عندما سمعت الكلمة، فكرت: هذا هو. وهذا ما يساعد في ذهني. لأنه عندما يتعلق الأمر بالأفكار المتطفلة، فإن غريزتي دائمًا هي إغلاق الباب والمناقشة. للقتال. لسبب طريقي للخروج. لكن uitwaaien يذكرني بفتح نافذة بدلا من ذلك.

الريح كمعالج

الآن، عندما ألاحظ التغير المألوف، أو الحلقة العالقة، أو المطرقة العقلية، أقول لنفسي: “حان وقت الرحيل”. uitwaaien“.

أنا لا أخرج لتصفية ذهني بالضبط. سأذهب للسماح ببثه. للسماح للأفكار أن تتحرك بشيء أكبر وأكثر طبيعية مني.

هناك شيء شفاء في الإحساس الجسدي بالرياح: الطريقة التي تضغط بها على معطفك، وتضرب شعرك على وجهك، وتطنين في أذنيك. إنها القوة التي لا تطلب منك أن تفعل أي شيء. إنه يتحرك فقط من حولك ومن خلالك.

كما أوضح ضيفي الهولندي جوزوا روس في البودكاست، فإن الهولنديين لديهم طريقة “لصنع شيء إيجابي من الرياح القوية، والرياح العاتية”، وأنه عندما يقول الناس، “دعونا نذهب في نزهة”، فإنهم يقصدون أنهم يريدون “المشي في الخارج وتصفية ذهنهم، وجعل الريح تهب من خلال شعرهم، والحصول على رذاذ منعش من الماء والرياح وهذا النوع من الشعور”.

ضحك وهو يصف ذلك بأنه “شيء إيجابي… يصنع إيجابية من نوع سلبي من المواقف”.

الجسد هو المفتاح

أفضل التدخلات للتفكير التدخلي غالبًا ما تأتي من الجسد، وليس العقل، من قوى تتجاوز قدرتنا على الإدارة أو التلاعب.

عندما تهب الريح من خلال شعري وأنا أسير وتضرب وجهي، أتخيل أفكاري، تلك الجمل الصغيرة الصلبة والمعدنية، تصبح أقل كثافة، وأكثر ضعفًا، وأكثر شفافية. يبدأون بالرفرفة. لم يرحلوا، لكنهم لم يعودوا صلبين مثل الصخور، ولم يعودوا شائكين بعد الآن.

تهوية العقل

ما الذي يجعل uitwaaien جميلة جدًا كممارسة أنها لا تتعلق بالطرد. يتعلق الأمر بالتهوية. في البستنة، عندما يتم ضغط التربة، تختنق النباتات. الحل ليس استبدال التربة؛ بل هو عمل ثقوب صغيرة فيه للسماح بدخول الهواء والماء. وينطبق الشيء نفسه على العقل.

عندما يتم ضغط تربتنا العقلية بحلقات هوسية، فإننا نحتاج إلى الهواء، والحركة، والتنفس، والطقس. علينا أن نتذكر أن أفكارنا ليست تماثيل رخامية. إنها تيارات رياح قادرة على تغيير شكلها.

لذلك عندما أمشي، أتخيل الريح تتحرك عبر رأسي بنفس الطريقة التي تتحرك بها عبر الأشجار، تحرك، تصفير، تهز الحطام القديم. وشيء ما يتعلق بهذا الاستعارة الجسدية يساعد الأفكار على التحرك قليلاً أيضًا.

لماذا لا يعمل أي شيء

مفارقة uitwaaien هو أنه يبدو وكأنه لا يفعل شيئا، وهذا هو السبب في أنه يعمل. بالنسبة لأولئك منا ذوي العقول المهووسة، فإن عدم القيام بأي شيء يمكن أن يبدو وكأنه تهديد. نريد التصرف أو التحليل أو الإصلاح. لكن الشيء الأكثر فائدة في كثير من الأحيان هو السماح لقوة خارجية، شيء غير شخصي مثل الطقس، بالقيام بالعمل نيابة عنا.

في حالتي، تصبح الريح بديلاً للنعمة. إنه عميل خارجي لا يحتاج إلى تعاوني.

إنه فقط يحتاج مني أن أخطو للخارج.

تذكر أن السماح للأفكار بالتحرك بحرية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية. جرب الخروج إلى الهواء الطلق واحتضان قوة الرياح.