العيش بشكل أصيل: كيف تتغلب على الانفصال في عصر التكنولوجيا

في عالم مليء بالضغوط التكنولوجية، يصبح من الضروري البحث عن طرق للعيش بشكل أصيل والتواصل مع الطبيعة.

مشكلة التقديم

في خضم الحياة المزدحمة، حتى العمل الذي نحبه يمكن أن يجعلنا نشعر بالانفصال والعزلة. كطبيبة نفسية ومنشئة محتوى، أقضي الكثير من الوقت على الشاشات. بعيدًا عن نفسي، أسمع الكثيرين يشكون من القلق والعزلة والتشتت الناجم عن الوقت المفرط للتكنولوجيا.

يبلغ الأشخاص عن فقدان الإنتاجية وتشتت الانتباه بسبب “الإشعارات” المستمرة. علاوة على ذلك، نحن نعيش في ثقافة حيث يوجد ضغط للرد عمليًا على الفور. على الرغم من كوننا أكثر “تواصلاً” من أي وقت مضى، إلا أننا يمكن أن نشعر بالانفصال أكثر من أي وقت مضى.

التشخيص

كنت، مثل كثيرين آخرين، أعاني من الإرهاق التكنولوجي الذي يتميز بالتحفيز الزائد المتكرر، والاعتماد على الأجهزة، والتحقق المستمر من تطبيقات المراسلة ووسائل التواصل الاجتماعي، والاهتمام المجزأ، ونوع من الاغتراب عن الوجود الطبيعي والأصيل.

خطة العلاج

أثناء بحثي عن فرص لإغلاق الغطاء على جهاز MacBook، وضعت أنظاري على رحلة عمل قادمة.

سأحول هذه الرحلة إلى رحلة تخييم ورحلة برية مدتها أربعة أيام. سأتعجب من المناظر الطبيعية الجميلة ومناظر المحيط على طول ساحل كاليفورنيا من سان دييغو إلى مقاطعة سونوما. سأقضي الأمسيات في التأمل وكتابة اليوميات والاسترخاء في هواء المحيط البارد.

كانت الخطة قوية، لكنني شعرت أنها تفتقر إلى نية أعمق للتجديد والشفاء. ومرة أخرى وجدت نفسي أبحث. عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الأمور، علمتني رحلة حياتي النفسية والروحية أن الكون يعمل بطرق ميمونة. وجدتني النية في محادثة صدفة ليلة الجمعة مع صديق شغوف بالطبيعة. ألهمني حماسها للحديث عن علم البيئة لتحويل وجهة نظري من السعي للحصول على “شيء” من التجربة إلى السماح لنفسي والطبيعة من حولي بأن تكون كذلك.

كانت نيتي هي التناغم مع كيان العالم من حولي، والالتقاء بتجاربي في هذه الرحلة من مساحة قلبية مليئة بالحب والانفتاح والتقبل والانتماء والرحمة والامتنان.

شعرت أن ممارسة اليقظة الذهنية هذه ستعيد قشرة الفص الجبهي والجهاز العصبي المرهقين، وتجلب التوازن العاطفي، وتعيد إشعال إبداعي. سأتعافى من التعب المعرفي من خلال التباطؤ، وممارسة مهمة واحدة، والتركيز على التجارب الحسية الكاملة في الوقت الحاضر. هذا الحضور من شأنه أن يعيد ربطي بأصالتي ويزودني بالوقود نحو العيش بالمعنى والهدف.

التوجه النظري

العيش بشكل أصيل هو مفهوم شاعه الوجوديون وهو جزء حيوي من الصحة النفسية. تشير الأصالة أساسًا إلى العيش في توافق مع القيم التي يحددها الفرد ذاتيًا بدلاً من اتباع ما أسماه نيتشه (1886/2002) “القطيع”. اليوم، تتطلب الأصالة الشجاعة، نظرًا للمشهد الثقافي المتغير باستمرار حيث من السهل تثبيت القيمة الذاتية للفرد على المقاييس (“الإعجابات”، والقلوب، والمتابعات، وإعادة النشر أو المشاركات) على وسائل التواصل الاجتماعي.

اليقظة الذهنية هي طريق لاكتشاف الذات يمكن أن ينير الذات الأصيلة للفرد. يحدث هذا من خلال الوعي الذاتي المتعمق الذي يأتي من المراقبة المتعمدة للأحاسيس والأفكار والأصوات والصور الذهنية والعواطف مع الاتزان والرحمة ودون إصدار أحكام. إن الرؤية الواضحة التي يفتحها الوعي الذهني تمكن المرء من التواجد هناك دون تصورات مسبقة أو قلق أو سلبية أو تعب أو تشتيت انتباه. إنه يفتح الباب أمام قبول الهدايا العديدة التي يقدمها لنا عالمنا في أي لحظة.

لقد جلبت لي ممارسة اليقظة الذهنية في رحلاتي تجربة قوية في تفكك شعوري بالانفصال عن العالم. وقد أطلق رولو ماي (1975) على ذلك اسم “الوجود كمشاركة”. هذا هو إدراك أن الوجود الأصيل يأتي من المشاركة النشطة كطريقة بديلة للوجود تتعارض مع وضع المراقب المنفصل الذي يسهل الوقوع فريسة له مع التكنولوجيا الحديثة.

يجلب اليقظة الذهنية التركيز المتعمد على تجربة اللحظة الحالية مع حواس المرء مفتوحة تمامًا، ومتناغمة مع التجربة المباشرة وغير المباشرة، في حالتي، للجمال الطبيعي الوفير للأرض.

لقد اختبرت “أن أكون كمشاركة” باعتباره “معرفة” متجسدة ومنخرطة بأنني مع كل الأشياء ولست منفصلاً عنها. في تلك اللحظات، تمكنت من الشعور بوجودي متحررًا من الطرق التقليدية التي أدافع بها عن نفسي وأصرفها عن الوعي الصافي. أدى هذا إلى التحول من سعيي الدائم “للوصول إلى مكان ما” إلى الاعتراف بأنني موجود هناك بالفعل. تجسدت هذه التجربة في بضعة أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة وإحساس كامل بالجسد ومعرفة أنني في كل لحظة على هذا الكوكب الحي، أنا بالفعل في المنزل.

تجربة مختصرة

للتمرين: اخرج إلى الخارج، ولاحظ أنفاسك، وافتح حواسك، وابذل قصارى جهدك لتشعر بالإيقاعات الطبيعية للعالم. راقب وانخرط وتنفس في هذه اللحظة الجميلة والكاملة. هناك دائمًا واحدة فقط في كل لحظة؛ لذلك، تذوقه.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

The post موصول وخارج appeared first on Zealthy.

تذكر أن العيش بشكل أصيل هو رحلة مستمرة تتطلب الوعي والتقبل. ابدأ الآن في استكشاف تجاربك الخاصة.