العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وصحة الأمعاء

تتزايد الأبحاث حول العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وصحة الأمعاء، مما يفتح آفاقاً جديدة للعلاج.

العلاقة المثيرة للاهتمام بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأمعائك

“عقلي يشبه متصفح الويب الخاص بي. 19 علامة تبويب مفتوحة، و3 علامات تبويب مجمدة، وليس لدي أي فكرة عن مصدر الموسيقى.” – مجهول يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا التي تؤثر على الأطفال في سن المدرسة. وهي تنمو بسرعة، حيث ارتفعت من 6 في المائة إلى أكثر من 10 في المائة في العقدين الأخيرين وحدهما.

بعض هؤلاء الأطفال، الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) مفرط النشاط، يكونون مليئين بالطاقة لدرجة أنهم يجدون صعوبة في التركيز. يقولون أن الأمر يشبه وجود محرك صاروخي مقيد بفرامل دراجة. يشعرون أن لديهم الطاقة لفعل أي شيء، لكنهم يركزون على عدم تحقيق أي شيء. ويتساءلون لماذا ينبغي عليهم إنهاء مشروع واحد بينما يمكنهم البدء في خمسة مشاريع أخرى؟

يتخلص منه بعض الأطفال، ولكن ليس جميعهم، ولا يزال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين سائدًا. ويُعتقد أن لها مكونًا وراثيًا، لكن هذا ليس سوى جزء من القصة.

الكثير من الطاقة

بعض الناس يحتاجون فقط إلى التحرك أكثر. يعاني الكثير من الرياضيين، مثل مايكل فيلبس ومايكل جوردان وسيمون بايلز، من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا يخجلون من الاعتراف بذلك. وجد هؤلاء الأشخاص طريقة رائعة لتوجيه طاقتهم الهائلة.

على الرغم من أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يعانون في المدرسة، إلا أنه لا يرتبط بانخفاض معدل الذكاء. كان أداء ألبرت أينشتاين، الذي يقول البعض إنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ضعيفًا في المدرسة، لكنه لم يتهم أبدًا بالغباء. قال أينشتاين: “الجميع عباقرة. ولكن إذا حكمت على السمكة من خلال قدرتها على تسلق الشجرة، فإنها ستعيش حياتها كلها معتقدة أنها غبية”.

يذهب الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا إلى مجال الترفيه. رايان جوسلينج، جاستن تيمبرليك، تريفور نوح، مارك روفالو، جريتا جيرويج، إلين دي جينيريس، تشانينج تاتوم، جيم كاري، آدم ليفين، وإيما واتسون جميعهم في نادي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول الكثير منهم إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعزز قدراتهم الإبداعية، وغالبًا ما يرون روابط لا يراها الآخرون.

ومن المثير للاهتمام أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع مرض التوحد، مع وجود تداخل بنسبة 20 بالمائة بين المتلازمتين. مثل مرض التوحد، هناك مجموعة من الآلام، حيث لا يعاني بعض الأشخاص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخفيف. لكن العديد من الأشخاص يجدون الأمر مزعجًا، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص، تتوفر الأدوية والعلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد.

ربما من المفارقة أنه بالنظر إلى أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبدو أنهم يشعرون بالحرارة الشديدة في البداية، فإن المنشطات مثل الأمفيتامينات هي الخيار الأول للعلاج. ومع ذلك، فإن ما يصل إلى ثلث المصابين قد لا يكونون قادرين على تحمل الأدوية أو آثارها الجانبية. قد يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في النوم، أو انخفاض الشهية، أو مشاكل مزاجية، أو التشنجات اللاإرادية بعد استخدام الأمفيتامين.

محور الأمعاء والدماغ للإنقاذ

وبالتالي، فإن الأخبار التي تفيد بأن ميكروبات الأمعاء من المحتمل أن تلعب دورًا في هذه المتلازمة هي أخبار مثيرة للاهتمام لأنها تشير إلى علاج أكثر طبيعية. وجدت مراجعة حديثة للأدبيات أن هناك توقيعًا ميكروبيًا ملحوظًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعلى وجه الخصوص، وجدوا أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أعلى من Ruminococcus gnavus ومستويات أقل من البرازية.

Ruminococcus gnavus هي بكتيريا طبيعية توجد في معظم البشر، ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل إذا أصبحت منتشرة بشكل كبير. عندما يتضخم، فإنه يرتبط بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، وسرطان القولون، والسمنة، والسكري.

البرازية ومن ناحية أخرى، ينتج الزبدات، وهي مادة رائعة تشفي وتغذي الخلايا المبطنة للأمعاء. تمنع بطانة الأمعاء الصحية الميكروبات وسمومها من دخول مجرى الدم، حيث يمكنها الانتقال إلى جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.

تشير هذه الدراسات الجديدة إلى أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية قد يخفف من نوبات الهوس ويحسن التركيز دون التقليل من الإبداع. تظهر الدراسات التي تعود إلى 20 عامًا أن ميكروبات الأمعاء يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والإدراك عبر محور الأمعاء والدماغ. ربما لا ينبغي لنا أن نتفاجأ من أن الميكروبات يمكن أن تؤثر على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا.

كيف يمكن أن يساعدك تغيير نظامك الغذائي في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كنت ترغب في تحسين نقص الانتباه لديك، فحاول تدليل الميكروبات الجيدة لديك. لإبقائهم سعداء، قم بإطعامهم بالألياف.

للأسف، لن تجد الألياف في الكعك أو الشيتوس أو الآيس كريم أو الشوكولاتة. في الواقع، قد يكون نقص الألياف في الأطعمة المصنعة مسؤولاً جزئيًا على الأقل عن الزيادة الكبيرة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه خلال العقود القليلة الماضية.

هذا سهل الإصلاح. الخضار، وخاصة الفول والبصل والخرشوف والعدس، مليئة بالألياف. تناول التوت، مثل التوت، والتوت، والفراولة. يحتوي التوت على بذور صغيرة صالحة للأكل والتي تعتبر مصدرًا رائعًا للألياف.

جرب أيضًا الخميرة مثل الزبادي والمخلل الملفوف والكفير والكيمتشي. تحتوي هذه الأطعمة المخمرة على ميكروبات منتجة للزبدات، ولكنها تحتوي أيضًا على ألياف البريبايوتك التي تغذي تلك الميكروبات. هذه ضربة مزدوجة لخير القناة الهضمية.

إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فلا تتوقف. ولكن قد ترغب في تشغيل هذه المقالة أمام طبيبك. إن تغيير نظامك الغذائي للأفضل، والحفاظ على هذا التغيير، قد يسمح لك بتقليل جرعتك.

يمكن أن يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو قوتك الخارقة أو الكريبتونيت الخاص بك، ولديك القدرة على التأثير عليه بطريقة أو بأخرى. انتبه جيدًا لنظامك الغذائي، وقد تجد أنه يمكنك الاهتمام بشكل أفضل لبقية حياتك.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

من خلال تحسين النظام الغذائي، يمكن أن نساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أفضل.