العطاء هو أحد القيم الأساسية التي تعزز من صحة الفرد النفسية والجسدية. في هذا المقال، نستعرض كيف يمكن للعطاء أن يكون مفتاحًا للشفاء والنمو الشخصي.
العطاء: مفتاح الشفاء والنمو الشخصي
لقد نشأت مع والدين كريمين. غالبًا ما فتحوا منزلهم للضيوف المقيمين لفترة طويلة. قد يكون أحد الأصدقاء في حالة طلاق ويحتاج إلى مكان لبضعة أسابيع أثناء البحث عن شقة، أو قد يكون مدرس التأمل في المدينة من الهند، ليجلب لنا بوذا الصغير من الطين وأطباقًا جديدة على مائدة العشاء. في أحد الأعوام، استضاف والداي عازف كمان كان يعزف في السيمفونية المحلية لمدة شهر تقريبًا. أتذكر مشاهدتها وهي تعزف على الكمان في الجزء العلوي من سلالم مدخلنا وقد انبهرت بنعمتها.
كنت مراهقة أعاني من الشره المرضي في ذلك الوقت، ولم أتمكن من اجتياز يوم من الامتناع عن ممارسة الجنس، وعندما اكتشفت عازفة الكمان ذلك، سحبتني جانبًا لتخبرني أنها تتعافى من اضطراب في الأكل أيضًا. لقد عرضت أن تأخذني معها لقضاء الصيف في كولورادو، وهي محطة أدائها التالية. في ذلك الصيف، علمني عازف الكمان أهمية أن أبدأ يومي بكتابة يومياتي، وقراءة شيء ملهم، وقضاء وقت هادئ. ثم قامت بجولات طويلة معي على طول الجدول، وساعدتني في التخطيط لكيفية اجتياز يوم واحد في كل مرة. في فترة ما بعد الظهر، شاهدتها وهي تعزف على الكمان. شعرت وكأنني في الكتاب هايدي—الشفاء في الجبال. لقد أصبحت أكثر صحة، وتعلمت كيفية الاعتناء بنفسي، وقمت بتطوير روتين صباحي لا أزال أتبعه حتى اليوم، بعد مرور 30 عامًا. وكان هذا الكرم الحقيقي.
في البوذية، يعتبر الكرم – دانا باراميتا – أول كمال للقلب. إن العطاء للآخرين يفتح قلبك، ويدعم شفاءك وصحوتك. أرى الآن أنه من المحتمل أن عازفة الكمان تلك كانت تتلقى نفس ما كانت تعطيه من خلال دعم تعافيي. أشعر بنفس الطريقة في عملي السريري الآن.
3 أشكال العطاء
يصف علم النفس البوذي ثلاثة أشكال من الكرم:
- العطاء المادي – إعطاء الطعام والمال والمأوى.
- إعطاء دارما – تقديم الإرشاد والمعلومات والحكمة.
- العطاء بلا خوف – توفير الأمان والحضور لشخص خائف أو متألم.
يعتبر العطاء بلا خوف، ذلك النوع الذي أعطاني إياه عازف الكمان، هو النوع الأعمق. إن التواجد لسماع قصة فقدان شخص ما، أو الجلوس جنبًا إلى جنب مع طفل يكافح من أجل إنجاز واجباته المدرسية، أو تشجيع صديق على الحصول على المساعدة عندما يكون في حالة انتكاسة هو عمل من أعمال الكرم. لا يقتصر الأمر على المال الذي يمكننا تقديمه؛ يمكننا أن نقدم وقتنا والدعم الاجتماعي والراحة والرعاية.
علم الكرم
لقد تطور البشر ليصبحوا كرماء. تم بناء أدمغتنا وهرموناتنا وأجهزتنا العصبية لتقديم الرعاية لأن الكرم يقوي بقاءنا كمجموعة. عندما نهتم ببعضنا البعض، فإننا جميعًا نزدهر. تُظهر الأبحاث ما ربما تعرفه بالفعل من خلال التجربة: أن تكون كريمًا هو أمر جيد لك جسديًا وعقليًا:
- يتمتع الأشخاص الذين يقدمون الدعم الاجتماعي بضغط دم وسمع ونوم أفضل (Brown et al., 2005).
- وكان المتطوعون الأكبر سناً الذين تطوعوا في منظمتين أو أكثر أقل عرضة للوفاة بنسبة 63% خلال فترة دراسة مدتها خمس سنوات (عمان وآخرون، 1999).
- المرضى الذين يعانون من مرض الكلى في المرحلة النهائية والذين قدموا الدعم للأصدقاء والعائلة عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين تلقوا الدعم فقط (McClellan et al.، 1993).
حتى الأطفال الصغار هم كرماء بشكل طبيعي. سوف يساعد الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم اثني عشر شهرًا شخصًا ما في الوصول إلى جسم سقط. في كل عام، يحتفظ أطفالي بأكواب زبدة الفول السوداني لي في حقيبة الهالوين الخاصة بهم – وأعتقد أنهم يستمتعون بإعطائها لي أكثر من حصولهم عليها بأنفسهم.
الكرم شعور جيد وهو جيد بالنسبة لنا.
عندما لا نعطي ما لدينا
لكننا لسنا دائما كرماء. عندما نعتقد أننا لا نملك ما يكفي، أو نستعجل الوقت، أو نفشل في البقاء خلف أعين الآخرين، فمن غير المرجح أن نعطي. شعرت عازفة الكمان بضيقي، واستغرقت وقتًا لترى كيف يمكنها المساعدة في تخفيف ذلك: لقد كانت متناغمة معي كما كانت متناغمة مع آلتها الموسيقية.
في كثير من الأحيان نندفع في الحياة محاولين تجميع المزيد من الأشياء، والشعور بالسعادة، وتجنب الانزعاج. ننظر بعيدًا عن الأشخاص المحتاجين، وليس لدينا وقت للشعور، ونتجنب الحديث عن الإدمان والمرض والفقر والخسارة. النتيجة؟ نحن نعطي أقل ونفوت هدايا العطاء والتواصل والخدمة. نريد أن نعطي، لكننا لا نخلق الظروف لدعم الكرم.
اقرأ أيضًا...
4 شروط لدعم الكرم
هناك طرق بسيطة ومدعومة علميًا لزيادة حافزك للعطاء.
- اِمتِنان. عندما تدرك أن لديك بالفعل ما تحتاجه، تصبح أكثر استعدادًا لتقديم ما لديك. تدرب على تقدير وتذوق الوفرة في حياتك، ومن المرجح أن تتخلى عن بعض منها.
- عطف. الأشخاص الذين يشعرون بألم الآخرين هم أكثر سخاءً مع الغرباء. الرحمة لا تعني الغرق في الألم؛ وهذا يعني البقاء منفتحًا حتى تتمكن من القيام بشيء للمساعدة. بدلًا من النظر بعيدًا عندما تلاحظ وجود صعوبة، ابق حاضرًا معها واسأل نفسك: ما الذي يجب أن أقدمه هنا؟
- الرهبة. ترتبط تجارب الرهبة بمزيد من الكرم. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين وقفوا تحت أشجار الكينا لمدة دقيقة واحدة أكثر عرضة لمساعدة شخص غريب أسقط الأقلام من أولئك الذين نظروا إلى المبنى (بيف وآخرون، 2015). خذ وقتًا في الطبيعة، وافتح عقلك للتساؤل، ولاحظ كيف أنك عندما تفعل ذلك، تشعر بدافع أكبر للعطاء.
- التفاعل. الكرم هو التدفق. لقد كنا جميعًا على جانبي الأمر – نتلقى المساعدة ونقدمها. عندما تراه كتدفق، تتوقف عن التمسك بالأشياء بشدة وتبدأ في تعميم الخير.
لإعادة صياغة سوترا الماس, أ يجب أن يتم تقديم الهدية دون الارتباط بالمعطي أو المتلقي أو الهدية نفسها.
ممارسات الكرم الصغيرة
- ذكّر نفسك بالمبلغ الذي تملكه بالفعل، وشارك القليل منه.
- اسأل شخص ما عن حاله، واستمع حقًا.
- اخرج للخارج وانظر إلى الشجرة. مجرد وجودها هو هدية.
- أعطِ بلا خوف من اهتمامك وراحتك ورعايتك لشخص ما ببساطة لأنك تستطيع ذلك.
عندما تعطي بحرية، فإنك تؤكد وفرتك.
عندما تقدم الرحمة، فإنك تشفى في كلا الاتجاهين.
عندما تدع الكرم يتدفق، فإنك تمارس جهدًا حكيمًا – تستخدم طاقتك بطرق متجددة ومفعمة بالحيوية ومجانية.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
في النهاية، تذكر أن العطاء ليس مجرد فعل، بل هو أسلوب حياة. من خلال ممارسة الكرم، يمكنك تحسين حياتك وحياة من حولك.
