التغلب على الخوف من الوحدة: خطوات فعالة

الخوف من الوحدة شعور شائع يمكن أن يؤثر على حياتنا بشكل كبير. في هذا المقال، نستكشف الأسباب وراء هذا الخوف وكيفية التغلب عليه.

الخوف من البقاء وحيدًا

قد يكون أي من هذه المعتقدات الخاطئة كامنًا في الخوف من الوحدة:

• أنا وحيد لأن لا أحد يريدني.
• لا أحد يريد أن يكون معي.
• ليس لدي ما أقدمه.
• أنا عاجز تمامًا.
• لن يتحسن الأمر أبدًا.
• أشعر بأنني أقل من الأشخاص الآخرين القادرين على عيش حياتهم بسعادة.
• قد أضطر إلى الحزن وعدم القدرة على التعامل معه.
• قد أشعر بالخوف وأدمره أو لا أتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك.
• أنا الشخص الوحيد الذي يشعر بهذا.

كيفية التعامل مع الوحدة

للتعامل مع الوحدة، من المفيد أن تبقى مع نفسك، لا أن تتخلى عنها. ثق بنفسك. ابق دقيقة واحدة في الهاوية أكثر مما يمكنك تحمله، مما يؤدي إلى زيادة الوقت كل يوم. ستؤدي تلك الدقيقة الإضافية إلى زيادة قوتك ومواردك الداخلية بشكل كبير. الحب غير المشروط لنفسك هو أن تحب نفسك عندما تشعر بالأسوأ. وهذا يخلق شعورًا بالاكتمال. كتب كارل يونج: “ليس هناك شعور بالوحدة، بل هناك كلية متزايدة باستمرار.” أنت نفسك تمامًا عندما تسمح لنفسك أن تشعر بكل مشاعرك.

التعامل مع التنين الداخلي

أستطيع أن أقول لنفسي: يظهر فجأة تنين الوحدة ويريد السيطرة علي. هذه الوحدة هي الشوق إلى المرآة، والقبول غير المشروط، والانتماء الذي افتقدته منذ زمن طويل. الوحدة هي الألم المقيم في نفسي. إنه خوف الهجر الذي كان بداخلي طوال حياتي. إنها برية لا أستطيع عبورها إلا في رحلة شاقة إلى مرحلة البلوغ.

يظهر وجه شخص أفتقده – أو رغبة في صحبته – بيني وبين التنين. عندما أريد أن يكون شخص ما هو القديس جورج الخاص بي، فإنني أتجنب تنيني. ومن المفارقة أن الحل ليس في المنقذ، بل في القبول غير المشروط للوحدة نفسها، مما يسمح لها بمسار كامل دون عائق لتأخذ مجراها بداخلي. أشعر بعد ذلك بضعفي بأمان، لأنه من خلال ترويض التنين بمفردي، فإنني أقوم بتمكين نفسي ورعايتها.

الوحدة كإشارة للشفاء

الوحدة هي في الواقع إشارة إلى الجرح الذي بدأ يلتئم منذ أن شعرت به أخيرًا – مما سمح له بالدخول إلى الوعي، وهو المكان الوحيد الذي يمكن فيه مواجهة الخوف الموجود فيه وتكوين صداقات معه حقًا.

عندما أفكر حرفيًا أن شخصًا ما هو ما أحتاج إليه بشدة، فإنني أسعى إلى أقل المخاطر: التهدئة، والإلهاء، والراحة الفورية. غياب أحدهم ليس المصدر الحقيقي لألمي، كما أن وجودهم لن يكون تحررًا من الألم. سوف يذهب فقط تحت الأرض، إلى لاوعيي، المكان الوحيد الذي يمكن أن يؤذيني فيه حقًا. افتراضي اللاواعي هو أنني لا أستطيع العيش بدون هذا الشخص، أو الجنس، أو الشريك الجديد. عندما أقوم بإحضار هذا الافتراض إلى وعيي – أو حتى نطقه – تنكشف سخافته وتقل حاجتي. في كل علاقاتي، ربما كنت أحاول تحصين نفسي ضد أنياب التنين عن طريق إدخال جسد شخص آخر بيني وبينهم.

مواجهة الوحدة بشجاعة

يبقى التنين على قيد الحياة ويستمد قوته من فقدان الوعي. إنها تنحني لي وتتضاءل عندما أتعامل معها بطريقة مباشرة وشجاعة. عندما أخاف أو أشعر بالخجل من وحدتي، فإنني أخفي الجزء الأكثر قيمة وحساسية وجاذبية من نفسي خلف المحاولات المحمومة لكي أصبح منيعًا. أصفع وجهي وأعتقد أنني أحمي نفسي.

أبقى مع وحدتي من خلال إمساكها واحتضانها – مشاعري. أتخلص من الاستجابة المشروطة لوجه أي شخص آخر وأستمر في العودة إلى ما أشعر به في جسدي الآن. بهذه الطريقة، أتخلص من الكشر الحاقد الذي تسببه الوحدة في وجهي عندما أحدق فيه وأبقى معه. في مثل هذه المرآة الذاتية، أتحدث إلى نفسي باعتباري والدًا صالحًا للطفل: “أعلم أنك تتألم وأنك تريده الآن، ونعم، من الجيد أن تكون معه. لكنه لا يستطيع حقًا أن يشفي ألمك. لقد حاولت بالفعل ذلك عدة مرات ولم ينجح. حاول الآن أن تكون مع نفسك دقيقة واحدة فقط أكثر مما يمكنك تحمله. عندها فقط تكتشف ما تريده حقًا وتصبح حرًا في أن تكون عرضة للخطر”. أثناء امتلاك قوتك.

ثم قد تسمع نفسك تقول لأحدهم: “عملي ليس أن أتحرر من الحاجة إليك، بل أن أثق أولاً في كمالي. ثم لا أطلب أو أشتهي أو أتوسل، بل أطلب منك ببساطة أن تكون معي. هذا الصدق المحرر يعلمني كيف أعطيك في المقابل. أتوقف بين حافز وحدتي واستجابة الرغبة في حضورك. وبذلك، أقوي نفسي بمهارات العلاقة الحميمة، ومن بينها قبول الأوقات بيننا التي قد لا تريحني فيها”. ولكن لا تزال تحبني.” كتب هنري ديفيد ثورو: “سآتي إليك يا صديقي، عندما لا أحتاج إليك. عندها ستجد قصرًا، وليس دارًا للرعاية”.

ديفيد ريتشو: مقتبس من عندما يجتمع الحب مع الخوف (الصحافة البوليسية).

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في النهاية، قبول الوحدة كجزء من تجربتنا الإنسانية يمكن أن يؤدي إلى الشفاء والنمو الشخصي. تذكر أن قوتك تكمن في احتضان نفسك.