تقاعدك يمكن أن يكون بداية جديدة أو نهاية مؤلمة. تعرف على كيفية تحقيق الازدهار في هذه المرحلة من حياتك.

الازدهار أو التخبط أثناء التقاعد

في نهاية شهر أغسطس من هذا العام، وبعد مسيرة مهنية طويلة (45 عامًا) ومجزية كأستاذ جامعي، تقاعدت من منصبي كأستاذ علم النفس الهندسي في الأكاديمية العسكرية للولايات المتحدة. خلال العقود التي أمضيتها في التعليم العالي، حظيت بشرف التدريس والإرشاد لآلاف الطلاب الجامعيين، وشاركت في مجموعة متنوعة من المشاريع البحثية المحفزة، وشاركت في خدمة مجتمعية مهمة لمؤسستي ومهنتي. لم يكن بإمكاني أن أطلب مهنة أفضل.

لم يكن قراري بالتقاعد سريعًا ولم أتوصل إليه دون تفكير جوهري. لقد كان عملي مصدرًا للمعنى والهدف في حياتي، وكنت أعلم أن ترك ذلك ورائي سيكون تحديًا. أنا أعترف بسهولة وأشعر بالامتنان لأنني حصلت على مهنة كانت مجزية للغاية وبالتالي كان من الصعب الابتعاد عنها. إن الكثير من الناس – وربما الأغلبية – لا يتمتعون بترف مثل هذا الوضع.

الموت الاجتماعي

كثيرًا ما كنا نشارك أنا وأحد زملائي وأصدقائي المقربين في ويست بوينت، عالم الاجتماع مورتن إندر، في مناقشات حول التقاعد. وأشار مورتن إلى أن التقاعد قد يشكل خطر الموت الاجتماعي. وهذا جعلني أتوقف لأن هناك حقيقة فيما يقوله. لقد تمحورت معظم تفاعلاتي الاجتماعية على مدى العقود الخمسة الماضية بطريقة أو بأخرى حول وظيفتي. لقد وفر الأخذ والعطاء اليومي في الفصل الدراسي مع الطلاب تحفيزًا اجتماعيًا. لقد فعلت عمليات التعاون البحثي والمحادثات في الردهة أو المكتب مع الزملاء نفس الشيء. كان قسمي في ويست بوينت يرعى مناسبات اجتماعية منتظمة، بدءًا من لقاءات كرة القدم وحتى تجمعات العشاء الرسمية. من المؤكد أن الابتعاد عن هذا بدا وكأنه شكل من أشكال الموت الاجتماعي.

لقد قدّم لي قسمي في ويست بوينت وداعًا كبيرًا. وكانت هناك كلمات للزملاء والطلبة الحاليين والسابقين. لقد أعطوني الكثير من التذكارات لتزيين جدران مكتبي المنزلي.

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يحدث مؤشر للوفاة الاجتماعية. لقد تم حذفي من قائمة توزيع البريد الإلكتروني للإدارة. من المؤكد أنني اشتكيت مثل أي شخص آخر من حجم رسائل البريد الإلكتروني الإدارية الصادرة عن قيادة القسم. لكنني لم أكن مستعدًا للتأثير الذي قد يحدثه الغياب التام للمعلومات حول عمليات القسم على وعيي الظرفي وارتباطي بزملائي السابقين. لم يتم إخباري بشأن أربعة من زملائي الذين تم اختيارهم لشغل مناصب أعضاء هيئة التدريس على المدى الطويل في القسم. ولم يتم إخباري بمن تم اختياره ليكون رئيس قسمنا التالي. لقد علمت بهذه الأحداث بشكل غير مباشر فقط من زملائي السابقين الذين نقلوا المعلومات بشكل غير رسمي. هذا جعلني أشعر بالانفصال.

النهضة الاجتماعية

لذا، كان مورتن على حق في بعض النواحي. بعد شهرين من تقاعدي، أفتقد الارتباطات الشخصية والاجتماعية التي يوفرها التدريس بدوام كامل. لكن الموت الاجتماعي ليس حتميا. هناك طرق أخرى لسد هذه الحاجة الإنسانية الأساسية. فيما يلي بعض الخطوات التي اتخذتها:

1. ابحث بنشاط عن علاقات اجتماعية جديدة. والآن بعد أن تقاعدت، أستطيع أن أبني وأستمتع بالعلاقات الاجتماعية التي لم يكن لدي وقت للاستمتاع بها سابقًا. إن قضاء الوقت في زيارة الجيران والتفاعل مع الأصدقاء من العصور الماضية في حياتي هما طريقتان للقيام بذلك.
2. تعلم كيفية الاستفادة من فضائلك الشخصية ونقاط قوة شخصيتك لتوفير المعنى والغرض. باتباع تصنيف بيترسون وسليغمان للقيم في العمل لنقاط قوة الشخصية وفضائلها، أجد نفسي أتحول من الفضائل المهمة لنجاحي المهني (في الغالب فضائل الحكمة والشجاعة) إلى تلك المهمة في جوانب أخرى من الحياة (في الغالب فضائل الإنسانية والسمو والاعتدال). ومن خلال القيام بذلك، يمكن للمرء اكتشاف طرق جديدة لإيجاد المعنى والهدف في سنوات ما بعد التقاعد.
3. ابحث عن طرق للبقاء مشاركًا في مهنتك. وبعد تقاعدي، قبلت منصب أستاذ زائر في جامعة باكينجهامشاير الجديدة في إنجلترا. في هذا الدور، أقدم محاضرات عرضية وأرشد طلاب الدراسات العليا. عبء العمل ضئيل، لكنه يحافظ على هويتي المهنية ويحافظ على الشعور بقيمة الذات.
4. ابق منخرطًا فكريًا. لقد قدمت مقترح كتاب وأستمر في تأليف هذه المدونة. أنا أقل اهتمامًا بإجراء ونشر الأبحاث الأساسية وأكثر اهتمامًا بتجميع ما تعلمته خلال عقودي كطبيب نفساني ومشاركته في أشكال يمكن للآخرين استيعابها وتقديرها بسهولة.
5. المحافظة على نشاطك البدني أو زيادته. تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الدماغ. علاوة على ذلك، تتضمن العديد من أشكال التمارين التفاعلات الاجتماعية. أسير عدة أميال يوميًا حول المدينة، وأتوقف لزيارة الأصدقاء والجيران. مارس رياضة جديدة (كرة المخلل، أي شخص؟!) أو انضم إلى نادي الدراجة أو الجري أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. سوف تتحسن صحتك البدنية وصحتك الاجتماعية.
6. كن ممتنًا للماضي ومتفائلًا بالمستقبل. لا شيء يدوم إلى الأبد. أنا فخور بإنجازاتي ولكني متحمس لرؤية كيف ستتطور حياتي بعد التقاعد.

إنه اختيارك

أضمن طريقة لتحويل التقاعد إلى موت اجتماعي هو أن تصبح بطاطا الأريكة. إن مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت أو متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يومًا بعد يوم لا توفر مستوى المشاركة الاجتماعية واللياقة البدنية اللازمين للازدهار في سنوات التقاعد.

ومن ثم فإن النهضة الاجتماعية تتطلب جهدا. إن الحياة الطيبة، سواء كانت عاملة أو متقاعدة، تتطلب المشاركة والمعنى والغرض. هناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك، ومن خلال التفكير والجهد، يمكن للجميع وضع خطة للتأكد من أن التقاعد هو بالفعل ولادة جديدة وليس دوامة في النسيان.

ملحوظة: الآراء الواردة هنا هي آراء المؤلف ولا تعكس موقف الأكاديمية العسكرية الأمريكية، أو وزارة الجيش، أو وزارة الدفاع.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر، التقاعد هو اختيارك. اتخذ الخطوات اللازمة لضمان أن تكون هذه المرحلة مليئة بالمعنى والهدف.