كيف لا تساعد شخص في الأزمة: نصائح للتعامل مع الاكتئاب

في عالم مليء بالتحديات، يواجه الكثيرون أوقاتًا صعبة. لكن كيف يمكننا دعم أصدقائنا دون أن نؤذيهم أكثر؟

كيف لا تساعد شخص في الأزمة

صديق في المدرسة القديمة يعاني. لديها القلق الشديد والاكتئاب ولا يمكن أن تجد طريقة للخروج من الحفرة العاطفية التي تقع فيها. لقد جربت الأدوية والعلاج، لكنها لم تجد الأناقة الصحيحة بعد. أقول “حتى الآن”، لكن هذه الكلمة تتفوق عليها. إنها ترفض الاعتقاد بأن هناك أي مستقبل محتمل حيث لن تكون في ألم.

أعلم أن هذا المكان جيدًا – أن التابوت الأسود من الاكتئاب الذي يغلق عليك بينما لا تزال على قيد الحياة وتنفس.

لحسن الحظ، تمكنت من العثور على فترة راحة من تلك الموت الحي. يبدو أن الأمر يستغرق إلى الأبد، لكنه حدث – مزيج الصحيح من الأدوية، والأطباء المناسبين، وكوادر من الأصدقاء المهتمين، وسنوات من التعليم والصبر والصلاة في النهاية، تفتح النعش الذي اعتقدت أنه تم إغلاقه إلى الأبد. بعد أن عدت أخيرًا إلى الضوء، أشعر أن مهمتي الآن وواجبي لمساعدة الآخرين في العثور على طريق عودتهم أيضًا. لكن القدر أم لا، ليس من السهل دائمًا.

زيارة صديقي

زرت صديقي قبل بضعة أسابيع. لديها منزل جميل في البلاد، وكنت أتطلع إلى قضاء بعض الوقت الجيد معها في حديقتها الإنجليزية المشمسة والترحيب، مع سياج اعتصام أبيض وورود. لقد كان بعد ظهر اليوم الرائع، في وقت متأخر من الصيف، مع نسيم خفيف يخفف برفق حرارة بعد الظهر. جلسنا تحت مظلة كبيرة وشربنا الشاي المثلج. وضعت قدمي على العثماني، واكنت إلى الخلف، وأخذت كل شيء في: The Blooming Bougainvillea، طيور الطنان التي تتغذى على الكركديه الصفراء. رنح الرياح، ويبدو مثل أجراس الكنيسة، ودعوني للعبادة.

“إنه أمر معجزة هنا”، أخبرت صديقي. “يجب أن تكون سعيدًا جدًا بكيفية تحول كل شيء.”

انها سخرت. “كل ما يمكنني رؤيته هو الأعشاب الضارة. هناك الكثير مما لا يزال يتعين القيام به. لا ينتهي أبدًا، بغض النظر عن مدى صعوبة العمل.”

لم أتجادل معها، على الرغم من أنني لم أستطع رؤية حشائش واحدة أو حتى شفرة من العشب غير المرغوب فيها في أي مكان. أعرف أنهيدونيا عندما أسمع ذلك – عدم القدرة على الشعور بالبهجة أو الرضا عن الأشياء التي أعطتك متعة؛ إنها سمة مميزة للاكتئاب. لكنني لم أستطع ببساطة تجاهل مزاجها القاتم. لسبب واحد، كان الأمر يقلني، وللحصول على شيء آخر، اهتمت بها كثيرًا للتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاطئ.

التواصل مع الصديق

“مهلا، ما الذي يحدث معك؟” سألت. “يبدو أنك مضطرب للغاية.”

قالت: “إنه كل شيء”. “العالم كله ينهار، ونفقد بلدنا، ولا يوجد شيء يمكنني فعله حيال ذلك. ليس شيئًا ملعونًا.”

“لكن ماذا عن هذه اللحظة الحالية؟” قلت. “هل يمكنك أن تأخذ في حقيقة أنه في هذه اللحظة الجميلة، أنت آمن ولا شيء يضر بك؟ هل عليك أن تأخذ العالم؟”

نظرت إلي، من الواضح أنها غير مقتنعة. الكثير من أجل كليشيهات الذهن. أنا حرث.

“أنت تعرف صلاة الصفاء، أليس كذلك؟” قلت. “منحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، والشجاعة لتغيير الأشياء التي يمكنني، والحكمة لمعرفة الفرق”. يساعدني ذلك دائمًا عندما أشعر بالإرهاق من الحياة.

حسنًا، قد تكون صلاة الصفاء أداة رائعة بالفعل، لكنها كانت تكتيكًا غبيًا في ذلك الوقت. صديقي فقط غرق أعمق في كآبة لها.

“أنت لا تفهم”، تمتم. “لقد كنت دائمًا على هذا النحو. لا أعتقد أنه يمكنك أن تقدر مقدار ما كان عليّ أن أعاني منه.”

هذا اللطيف. لقد كتبت ثلاث مذكرات عن المعاناة التي لا تطاق والتي يمكن أن يلحقها المرض العقلي، وقد قرأها صديقي جميعًا. أصيبت الأنا الخاصة بي، وبدأت في التقاط رد، لكن الحمد لله، في تلك اللحظة، طار الصقور، حتى أتمكن من حساب الريش تقريبًا على أجنحته. لقد صرف انتباهي، لفترة طويلة بما يكفي لأدرك أنني كنت على هذا الخطأ.

في الواقع، كنت أفعل عكس ما أخبره دائمًا الآخرين: عندما تكون مع شخص مكتئب، لا تحاول تقديم المشورة لهم من بؤسهم. لا تحاول حتى أن تبتهجهم. دعهم يشعرون بما يشعرون به، دون حكم أو دحض. إذا كان يجب عليك تقديم شيء ما، فلا تقدم نصيحة. قدم لهم كتفك للاعتماد، أو حتى للبكاء، إذا كان هذا ما يحتاجون إليه في ذلك الوقت. اسألهم أين يؤلم.

التعامل مع الاكتئاب

أنا لا أقول أن هذا سهل القيام به. في الواقع، قد يكون هذا أصعب شيء في العالم. إن مشاهدة شخص ما تهتم به يعاني يؤدي إلى غريزة عميقة وبدائية لوقف الألم – ليس فقط بسبب حبك للشخص الآخر، ولكن لأنه من المثير للاهتمام أن تكون شاهد عاجز عاجز. قد تقول حتى أن هناك قدرًا معينًا من الأنانية في محاولة “إصلاح” شخص مكتئب – إنه يساعدك، لكن هل يساعدهم حقًا؟ ليس في تجربتي.

لذلك جلست وشاهدت الصقور يصنع الرقم الكسول في ثمانية في السماء. تركت بوجانفيليا تزدهر، وSIP Nectar. بعد حوالي عشر دقائق، أصبح الصمت المحرج مرافقة. قدم لي صديقي المزيد من الشاي المثلج، الذي شربته.

“أنا سعيد لأنك أتيت اليوم”، قالت. “لقد كان فظيعًا.”

“أخبرني المزيد عن ذلك”، قلت، وأخيرًا، فعلت. بدأت الظلال ببطء في الزحف عبر العشب، لكن الحديقة كانت أكثر جمالا بالنسبة لهم.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر، في بعض الأحيان، يكون الاستماع والدعم البسيط هو كل ما يحتاجه الشخص الذي يعاني. كن هناك لأصدقائك، ودعهم يشعرون بأنهم ليسوا وحدهم.