في عالم مليء بالتحديات، قد نجد أنفسنا عالقين في هوياتنا السابقة. هذا المقال يستعرض كيفية التحرر من تلك الهويات والتوجه نحو الذات الحقيقية.

كيفية التحرر من الهوية السابقة

“أنا من الهوية الذاتية هي هويتنا للسيرة الذاتية.” – هنري جيمس

عندما أكون “أنا”، تعتمد وجهة نظري على الذات بالكامل على تاريخي التجريبي. نقيم أنفسنا على ما فعلناه وما حدث لنا. على العكس، وفقًا لجيمس، يُعتقد أن “أنا” يعتقد أن نظرة الذات تتضمن إدراكنا الذاتي للآن هنا. لم نعد في الواقع الماضي ولكننا انتقلنا إلى الوقت الحاضر.

إن ازدواجية “أنا” و “أنا” تساعدنا على فهم عدد مشاعرنا من الذات التي قد يتم تحريفها من خلال تلويث أنفسنا مع أنفسنا التاريخية. عندما نركز للغاية على ماضينا، قد لا نكون قادرين على أن نكون في الوقت الحاضر.

فقدان الشهية هو مثال على هذا التحريف المحتمل. عندما يُطلب من الشخص الذي يُعرف به، عندما يُطلب منه تحديد شكل جسمه الحالي، أن يقول باستمرار أنهما اثنين أو ثلاثة أشكال في الجسم أكبر من واقعها الحالي.

عندما يحدث هذا، لا يرى الشخص المصاب بفقدان الشهية سوى “أنا” أو سيرة ذاتية للوزن الزائد. يبدو أنهم غير قادرين على رؤية “أنا” من وعيهم هنا وشكل الجسم الحقيقي.

كيف ننتقل من هذه النسخة القديمة من من كنا والعودة إلى الشخص الذي نحن عليه الآن؟ ما هو جدول التعزيز الذي يبقينا في الماضي؟

“يتطلب السلوك العقلاني نظرية. السلوك التفاعلي يتطلب عمل رد الفعل فقط.” – دبليو إدواردز ديمينج

أفكار انعكاسية

الأفكار التلقائية مسبقًا وتصبح انعكاسية. وقد تم تعزيز هذه الأفكار عادة مع مرور الوقت. هذه الأفكار نتج عن التجارب السابقة. إنهم لا يرتبطون بالضرورة بالحاضر، لكننا نجلبهم إلى الحاضر من خلال العادة.

أفكار مثل: “لا أستطيع أن أفعل هذا”، “لا أحد يحبني”، “أنا فشل”، كلها أمثلة على التفكير الانعكاسي. هذه الأفكار تظهر تلقائيًا من الماضي لأنها تم تعزيزها مرارًا وتكرارًا. نحن لا ننشئ هذه الأفكار لأنها موجودة بالفعل في القرص الصلب لماضينا.

نحن نعلم أن الأفكار الانعكاسية السلبية يمكن أن تكون موهنة، حتى تشل. يمكن أن تنقل في الاكتئاب، وتدني احترام الذات، وانخفاض الدافع. إنها نتاج الأحداث الماضية التي لم تسير على ما يرام.

الأفكار الانعكاسية قديمة وتستخدم معلومات مؤرخة لها تشابه ضئيل أو معدوم مع ما يحدث في الوقت الحالي. ومع ذلك، فقد تم تعزيزهم إلى الحد الأقصى وينتظرون كمين.

من المفهوم أن الشخص الذي يتنقل في الأفكار المضطربة على أساس منتظم سيبدأ في فقدان الثقة وقد يصبح أكثر سلبية في تفكيره. كيف نخلص أنفسنا من هذه الأفكار الانعكاسية؟

“بدون التفكير، نذهب بشكل أعمى في طريقنا، ونخلق عواقب غير مقصودة، ونفشل في تحقيق أي شيء مفيد.” – مارغريت ج. ويتلي

أفكار عاكسة

الأفكار الإيجابية تأتي من التفكير. فهي ليست تلقائية مثل الأفكار الانعكاسية. يتم صياغتها من النظر الدقيق والمتعمق في تجارب التعلم لدينا. من خلال الاستبطان، ننتقل من الأفكار السلبية التلقائية والانعكاسية إلى مستوى تفكير أكثر إيجابية وذات مغزى.

لا يعتمد التفكير العاكس على تجارب الفرد السابقة ولكنه في الوقت الحالي وداعمًا. أفكار مثل: “هذا جديد، لكنني أتعلم”، “يمكنني القيام بذلك، قد يكون الأمر صعبًا ولكن يمكنني القيام به”، و “أنا جيد بما فيه الكفاية”، هي أمثلة على الأفكار التي تحاكي التفكير العاكس.

سيكون هناك دائمًا تحدٍ يتمثل في مقاومة الأفكار السلبية الانعكاسية التلقائية في الخلفية، ولكن يمكن أن تتولى عملية التفكير العاكسة الإيجابية المقدمة. عندما نتقن هذه العملية، سيبدأ تفكيرنا في تعزيز ثقتنا ودوافعنا بدلاً من هدمهم.

“أهم شيء في الشخص هو أنك تعرف من أنت وماذا تريد. يجب أن تكون قادرًا على التأمل وتقييم نفسك.”

لويس فان جال

التأمل

التأمل، كما هو مستخدم المصطلح في فلسفة العقل المعاصرة، هو وسيلة للتعلم عن الحالات المستمرة حاليًا، أو ربما في الآونة الأخيرة، أو العمليات العقلية أو العمليات. كيف نفصل “أنا” عن “أنا”؟ من خلال التأمل. التأمل هو قرار واع، وليس تلقائيًا.

يتيح لنا التأمل أن نفهم عواطفنا وأفكارنا، مما يؤدي إلى اتخاذ قرار أفضل. التأمل يزيد من الوعي الذاتي. يتيح لنا التأمل أيضًا مواءمة أفكارنا ومشاعرنا مع قيمنا. من خلال النظر إلى الداخل في الوقت الحالي، نقوم بتقييم أين نحن عاطفيا وعلموا.

يمكن أن تساعد اليومية والتأمل عملية التأمل. تستخدم الكتابة أجزاء مختلفة من الدماغ ويمكن أن تحفز أفكارًا جديدة. من خلال التأمل، منزل المقاصة للأفكار، يمكنك تجديد وتجديد أفكارك ومشاعرك مما يمنحك بداية جديدة في اتجاه جديد.

على غرار الانعكاس، فإن التأمل يدور حول التواجد في الوقت الحالي وليس في الماضي. لفصل “أنا” عن “أنا”، قم بإنشاء استخدام من قبل ماضيك حتى تتمكن من التعرف على عملية التفكير والتأمل الماهر. ستكون تجربتك من لحظة إلى أخرى أقل تلوثًا بتذكراتك التاريخية وستكون قدراتك على اتخاذ القرار أكثر.

المصدر: Pexels

المصدر: Psychology Today: The Latest

من خلال التأمل وتبني الأفكار الإيجابية، يمكننا التحرر من قيود الماضي واحتضان الحاضر. ابدأ رحلتك نحو الذات الحقيقية اليوم.