حساسية الرفض في الكمال: كيف تؤثر على حياتنا

تعتبر حساسية الرفض من أبرز سمات الكمال، حيث تؤثر بشكل كبير على كيفية تعامل الأفراد مع الفشل والرفض.

شدة حساسية الرفض في الكمال

إن حساسية الرفض، أو الاقتناع بأن الرفض يعني دائمًا الخزي، هي ميزة أساسية للكمال، والتي يمكن تعريفها على أنها آلية مواجهة لذلك. ومع ذلك، فإن الخوف من الرفض المرتبط بالكمال لا يشبه المستويات الطبيعية منه. يميل الناس إلى الخوف من الرفض عندما يكون من المحتمل أن يرتبط بأولئك الذين يحبونهم ويعجبون بهم، ومع المساعي التي يجدونها ذات معنى. لكن بالنسبة إلى الكمال، غالبًا ما يشعر المفرطون في المنافسة بأن الرفض أكثر أهمية.

الكمال المطلق مقابل الكمال النسبي

غالبًا ما أقوم بالتمييز بين الكمال المطلق والكمال النسبي. الكمال المطلق يعني الرغبة في أن تكون مثاليًا في كل مكان، وكل الوقت، وللجميع، بينما الكمال النسبي يعني الرغبة في تنمية “الملاءمة” المثالية، وخلق بيئة يتم فيها احترامها وتقديرها. تعتمد حساسية الرفض في هذا الصدد على الكمال المطلق، وبالتالي فإن السبب هو مشكلة كبيرة. غالبًا ما يريدون الكمال بشكل يائس لما لا يمكن أن يكون لديهم، ويبحثون بشكل مزمن عن المزيد من الموافقة والإعجاب، ليصبحوا (أو على الأقل يظهرون) مثاليين للجميع.

تجربتي الشخصية

عندما كنت مراهقًا، اشتكت كثيرًا من أنني لم يكن لدي أي أصدقاء. كما يمكنك أن تتخيل، شعر معظم البالغين بالأسف من أجلي. اعتقدت بصدق أنني حاولت جاهدة أن أتناسب معهم، وما زلت لا أحد يحبني. ولكن، كان هناك المزيد لذلك. في الواقع، لقد قمت بخصم أولئك الذين يقدرونني تمامًا، وأريدون بدلاً من ذلك تسلق سلم اجتماعي. لقد رفضت الآخرين بقدر ما رفضني الآخرون. لذا، على الرغم من أن قصتي كانت تستحق التعاطف غير المقيد، إلا أنها فاتتها مكونًا رئيسيًا – لم يكن “لا أحد” يحبني؛ لقد خفضت قيمتي باستمرار، وبالتالي ضحيت بأي موافقة تم منحها.

المقارنات الاجتماعية

عندما نقارن أنفسنا بشكل مزمن بالآخرين، يصبح من السهل تصديق أن الآخرين يقومون بعمل أفضل منا، وأنها شخصية (لأننا معيبون بطبيعتنا)، وهذا “ليس عادلاً”. في ذلك العصر، لم أستطع فهم سبب أداء الآخرين بشكل أفضل مني اجتماعيًا، على الرغم من محاولاتي للترفيه. فكرت، “أنا أستحق نفس الاهتمام لأنني أفعل نفس الأشياء”، وهو ما كان، بالطبع، غطاءً لإيماني، في أعماقي، وأخبرني أنني غير محبوب. ولكن، مرة أخرى، أصبح هذا الاعتقاد ممكنًا، جزئيًا، من خلال ميلي إلى خصم ما كان لدي بالفعل.

المخاوف من الرفض

على الرغم من أنه قد يبدو كما لو أن آلامنا ينبع من رفض معين، إلا أن الكمال يشعرون بالرعب من أي شكل منه. قد يجادل المرء بأن مخاوف الرفض ترتبط فقط بتلك الجوانب من حياتهم التي يريدون الكمال، ولكن إذا كنا نكون صادقين، فإن الكمال في كثير من الأحيان يريدون أن يتقنوا الكثير، ويرغبون في أن نكون جميلة وقوية وذكية وإبداعية ومحبوبة للغاية. كل إنجاز يفتح الباب لآخر والمزيد من الرغبة. كل قبول هو المحفز لمزيد من الأمل. وكل أمل جديد يجلب معه خيالًا جديدًا، يزيد من الكمال في حياتهم.

إعادة تقييم الرفض

الهدف المطلق للكمال هو يوتوبيا، العالم الذي يتجاوز فيه الرفض والفشل، حيث “صنعوا”. لذلك، في العلاج، نحاول إعادة مرضانا الكمال إلى الواقع. ماذا عن الرفض المحدد يزعجك؟ هل شعرت بالرمز أو الشخصي، وإذا كان الأمر كذلك، فلماذا؟ في كثير من الأحيان، عندما ننفصل الجانب الشخصي عن الرفض، يدرك مرضانا أنهم قد لا يكونون قد قاموا بتقدير ما قاتلوا من أجله. فحص بعض الرفض، بعد أن تتلاشى اللدغة الأولية، نحن أفضل قدرة على إعادة تقييم ما نعتقد أن الموافقة على الظهور.

التحدي في العلاج

الأهم من ذلك، قد نسأل: ما الذي تفتقده من خلال تخفيض قيمة ما لديك بالفعل؟ نظرًا لأن الكمال يتوقعون أن يكونوا مثاليين، فإنهم يريدون أيضًا نفس الشيء بالنسبة للآخرين المهمين، وبالتالي الترجيح بين المثالية والتقليل. في العلاج، أود أن أطلب من المريض تحدي تفكيرهم حول مقارناتهم. غالبًا ما يشعر الرفض بأنه شخصي للغاية لأنه يجعل الكمال يشعر بأنه غير كامل. ولكن، قد تسأل نفسك، إذا تم قبولي، هل سيكون ذلك كافيًا بالنسبة لي؟

الختام

إلى حد كبير، فإن الكمال يدور حول القوة والسيطرة، والتي تقدم لنا الحياة القليل منها. تحدث عن نوبة سيئة.

فهم حساسية الرفض يمكن أن يساعدنا في تحسين تقديرنا لذواتنا والتغلب على المخاوف المتعلقة بالرفض.