توقف عن كسب وجودك: كيف تعيش حياة مليئة بالمعنى

في عالم مليء بالضغوط والتوقعات، قد نجد أنفسنا نركض خلف أهداف غير متناهية، وننسى أن نعيش اللحظة. هذه المقالة تدعونا للتفكير في كيفية تحقيق السعادة الحقيقية.

توقف عن كسب وجودك

هل شعرت يومًا بأن الحياة لم تبدأ حقًا بعد؟ كأنك تستعد دائمًا لبعض النسخة المستقبلية الافتراضية لنفسك التي تحقق نجاحًا كبيرًا؟ إن المطاردة المستمرة لهذا الحلم من أنفسنا ليست مرهقة فحسب، بل تجعلنا نشعر بالفراغ من الداخل.

منذ اللحظة التي نستطيع فيها المشي والتحدث، نحن مدربون على رؤية الحياة كسلسلة من الاختبارات التي يجب علينا اجتيازها. نثني على الإنتاجية، ونشعر بالقلق عندما يبطئ شخص ما، وننظر إلى الرضا على أنه كسل.

ومع ذلك، ماذا لو كانت اللعبة بأكملها مزورة؟

لماذا نستمر في تحريك هدف السعادة

كقادة، نشعر باستمرار أن السعادة قاب قوسين أو أدنى بمجرد الوصول إلى الهدف. ومع ذلك، في اللحظة التي نصل فيها إلى هذا الهدف، غالبًا ما لا ندرك ذلك لأننا قلقون بالفعل بشأن الخطوات التالية. وهذه العقلية طبيعية للأسف. يطلق عليها علماء النفس مغالطة الوصول، وهي الاعتقاد بأن السعادة تكمن وراء الهدف التالي. تظهر الأبحاث أنه بمجرد أن نصل إلى الهدف، فإنه يفقد على الفور التشويق. وهكذا ننقل خط النهاية بعيدًا مرارًا وتكرارًا (جيلبرت، 2006).

إنه نفس فخ الدوبامين الذي يبقي الفئران مطاردة الجبن في المتاهات والانتقاء العاليين الذين يعملون على أبخرة. يشعر السباق بالأهمية حتى يعطلنا تمامًا عن أنفسنا الحقيقية.

الحياة ليست خطة عمل

تعلمنا ثقافتنا المطاردة من خلال الوضع: الثروة المالية، وسائل التواصل الاجتماعي، الدرجات، وألقاب الوظائف. نحن نعيش كما لو كنا نحاول جمع التواقيع الكافية على بعض العقود الكونية لنحصل أخيرًا على الشعور بأننا كافين.

ولكن هذه هي الحقيقة التي لا يخبرك بها أحد في كتيب الثقافة الصاخبة: المعجزة قد حدثت بالفعل. لقد ولدت. وكما قال جون لينون، “أنت كافٍ كما أنت”.

ممارسة الوجود التي تغير كل شيء

بدلاً من البقاء في فخ السباق المتواصل حول تخمين أنفسنا للبحث عن السعادة والنجاح، ماذا لو مارسنا الوجود الأساسي كأعلى شكل من أشكال الثقة بالنفس؟

هناك درس هادئ مدسوس داخل الابتسامة اللطيفة للكسل: مبروك! لقد وصلت ببساطة عن طريق الولادة. ورمز الغش للسعادة والوفاء الآن هو ببساطة التباطؤ في هذا الوعي. وفقًا لعلم النفس الإيجابي، يزيد التذوق في التجارب الحالية من الرضا العام عن الحياة ويقلل من أعراض الاكتئاب (براينت وفيروف، 2007). وهذا لا يعني أنك بحاجة إلى ساعات كل يوم مكرسة لتقنيات اليقظة. إنها جودة على الكمية. حتى 10 ثوانٍ من الجلوس في الخشوع لما لديك أمامك في هذه اللحظة، مثل فنجان القهوة الدافئ أو الكاكاو أو الكمال الدقيق في أنفاسك، يمكن أن يعيد توصيل عقلك حتى تشعر بالمعنى الآن. أن تكون حاضرًا هو تمرد قوي ضد الاعتقاد بأنه يجب عليك “كسب” حقك في الشعور بالبهجة.

كيف يمكنني تجسيد “أن أكون كافيًا”؟

تخيل أنك تحمل جهاز التحكم عن بُعد لحياتك وتضغط بسرعة إلى الأمام في يومك الأخير. هل سيأتي الفرح من الرقم الموجود في حسابك المصرفي، ومسمى وظيفتك، ووسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟ أم أنك ستتوق بدلاً من ذلك لوقت مع الأشخاص الذين تحبهم، أن تشعر بالشمس على وجهك، لتذوق وجبة أخيرة، لتبني، وأن تضحك بشدة؟ مثل بيل موراي في يوم جرذ الأرض، فإن السر هو أن تعيش كل يوم كما لو كان هذا هو الأخير مع الخشوع والفرح ونكران الذات والاستحقاق والوجود التام.

إعادة صياغة إجمالية للثقة بالنفس

إن الثقة بالنفس تعني تكريم نفس الذكاء الذي يتنفسك، وهو ما يحول البذور إلى أشجار ويحمل بدقة تعقيدات الجهاز العصبي اللاإرادي دون عناء. إنها تعرف أن حياتك لا تحتاج إلى أن تكون مبررة أو ثابتة أو مثبتة. يجب أن تعيش فقط.

أسئلة إعادة التنظيم لطرحها على نفسك:

1. ما هي اللحظة البسيطة اليوم التي يمكن أن تصبح مقدسة إذا تباطأت من أجل ذلك؟
2. أين أنا في حياتي أطارد المعنى بدلاً من تجربته؟
3. من الذي أحتاج أن أسامحه لتحرير نفسي مرة أخرى؟

الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى إتقان كل نتيجة للعيش بشكل كامل. تحتاج فقط إلى الظهور مستيقظًا للحظة أمامك. وكما يقول تي شيرتي المفضل، استرخ، لا شيء تحت السيطرة.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر، الحياة ليست سباقًا. استمتع بكل لحظة، وكن حاضرًا، فالسعادة تكمن في الوجود الحقيقي.