النوم هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة العامة وطول العمر. تشير الأبحاث إلى أن الحصول على أقل من 7 ساعات من النوم قد يكون له تأثيرات سلبية على متوسط العمر المتوقع.
النوم أقل من 7 ساعات قد يختصر سنوات من عمرك
قد يلعب الحصول على ليلة كاملة من النوم دورًا أكبر في طول العمر مما يدركه الكثير من الناس. يشير بحث جديد أجرته جامعة أوريغون للصحة والعلوم إلى أن الحصول على القليل من النوم بانتظام يرتبط بعمر أقصر.
وقد نشرت النتائج مؤخرًا في المجلة تقدم النوم.
تكشف البيانات على المستوى الوطني عن أنماط في جميع أنحاء الولايات المتحدة
وللوصول إلى استنتاجاتهم، قام الباحثون بتحليل قاعدة بيانات وطنية كبيرة، وفحصوا أنماط المسح المتعلقة بمتوسط العمر المتوقع عبر المقاطعات في جميع أنحاء الولايات المتحدة. وقارنوا أرقام متوسط العمر المتوقع على مستوى المقاطعة مع بيانات المسح التفصيلية التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بين عامي 2019 و2025.
عندما قام الباحثون بتقييم عوامل نمط الحياة المرتبطة بالمدة التي يعيشها الناس، برز النوم بوضوح. وكان ارتباطه بمتوسط العمر المتوقع أقوى من ارتباطه بالنظام الغذائي أو النشاط البدني أو العزلة الاجتماعية. وكان التدخين هو العامل الوحيد الذي أظهر تأثيرًا أكبر.
وقال كبير الباحثين أندرو ماكهيل، دكتوراه، وأستاذ مشارك في كلية التمريض في جامعة أوهايو: “لم أكن أتوقع أن يكون مرتبطًا بقوة بمتوسط العمر المتوقع”. “لقد اعتقدنا دائمًا أن النوم مهم، لكن هذا البحث يوضح هذه النقطة حقًا: يجب على الناس أن يسعوا جاهدين للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إذا كان ذلك ممكنًا”.
الباحثون متفاجئون من قوة النتائج
تم تنفيذ الكثير من العمل من قبل طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة داخل كلية التمريض بجامعة أوهايو.
وبينما أدرك العلماء منذ فترة طويلة أن النوم الكافي يدعم الصحة العامة، قال المؤلفون إنهم ما زالوا مندهشين من مدى قرب مدة النوم من متوسط العمر المتوقع. وفي التحليل، يفوق النوم غير الكافي النظام الغذائي وممارسة الرياضة كمؤشر على متوسط العمر.
وقال ماكهيل: “إنه أمر بديهي ومنطقي للغاية، ولكن كان من المذهل رؤيته يتجسد بقوة في كل هذه النماذج”. “أنا عالم فيزيولوجي للنوم وأدرك الفوائد الصحية للنوم، لكن قوة الارتباط بين كفاية النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت رائعة بالنسبة لي.”
الدراسة الأولى لتتبع الاتجاهات السنوية لكل ولاية على حدة
وربطت دراسات سابقة بين قلة النوم وزيادة خطر الوفاة، لكن هذا البحث هو الأول من نوعه الذي يظهر الارتباطات السنوية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع في كل ولاية أمريكية. بالنسبة لنماذجهم، استخدم الباحثون تعريف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للنوم الكافي بما لا يقل عن سبع ساعات في الليلة، وهو ما يتوافق مع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
وفي جميع الولايات تقريبًا وفي كل عام تم تحليله، أظهرت البيانات وجود علاقة واضحة بين مدة النوم ومتوسط العمر المتوقع.
اقرأ أيضًا...
لماذا قد يؤثر النوم على طول العمر؟
ولم تبحث الدراسة في الأسباب البيولوجية وراء هذا الارتباط. ومع ذلك، أشار ماكهيل إلى أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب ووظيفة المناعة وأداء الدماغ.
وقال: “يظهر هذا البحث أننا بحاجة إلى إعطاء الأولوية للنوم على الأقل بقدر ما نفعله مع ما نأكله أو كيف نمارس الرياضة”. “في بعض الأحيان، نفكر في النوم كشيء يمكننا وضعه جانبًا وربما تأجيله إلى وقت لاحق أو في عطلة نهاية الأسبوع.
“إن الحصول على نوم جيد ليلاً سيحسن من شعورك وكذلك من المدة التي تعيشها.”
مؤلفو الدراسة والتمويل
بالإضافة إلى ماكهيل، ضم فريق البحث المؤلف الرئيسي كاثرين إي ماكوليف، بكالوريوس، مادلين آر واري، بكالوريوس، جيما في.
جاء تمويل الدراسة من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم التابع للمعاهد الوطنية للصحة تحت أرقام الجوائز R01HL156948 وR01HL169317 وT32HL083808؛ كلية التمريض في جامعة أوهايو؛ ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية من خلال الدعم المقدم من قسم خدمات المستهلك والأعمال في ولاية أوريغون (ORS 656.630).
المصدر: Health & Medicine News — ScienceDaily
في الختام، يجب أن نولي اهتمامًا أكبر لجودة النوم ومدة النوم اليومية، حيث أن ذلك يؤثر بشكل مباشر على صحتنا وطول أعمارنا.
