الألم العاطفي تجربة صعبة، لكنها قد تكون أيضًا نقطة انطلاق نحو النمو الشخصي والشفاء. في هذا المقال، نستكشف كيف يمكن تحويل الألم إلى أداة لتحقيق الغرض.

الرحلة من الألم إلى الغرض

لقد أمضيت معظم حياتي المهنية في الصحة العقلية كممرض نفسي، ومعلم، ومؤسس عيادة للصحة العقلية. لكن أيا من تلك التجربة المهنية أعدتني لنوع من الألم العاطفي الذي كنت أعرفه في حياتي الشخصية.

على مدار 17 عامًا، فقدت ثلاثة من أطفالي، جوني، ريجي، ومياه، كل منها في ظل ظروف مدمرة. توفي ابني جوني في حادث غرق في عام 2005 في عمر 13 عامًا فقط. توفي ريجي، الذي كان يعاني من الصرع الكارثي، في عام 2016 عن عمر يناهز 17 عامًا. وتوفي مياه، ابنتي الجميلة، فجأة في عام 2021 عن عمر يناهز 21 عامًا من نفس الاضطراب النادر التنكسي الذي أخذ ريجي: ضمور الأسنان والالديولويسي. لقد توفي زوجي أيضًا عن هذا المرض الموروث نفسه.

لا يوجد خريطة طريق لهذا النوع من الألم. في السنوات الأولى من الخسارة، لم أركز على النمو الشخصي أو التحول. لقد ركزت على البقاء على قيد الحياة، على التنفس، وصلت إلى القرار التالي، في اليوم التالي، في الساعة التالية.

ولكن بمرور الوقت، تحول شيء ما. بينما واصلت العيش، والوالد، والعمل في عالم الصحة العقلية، بدأت أرى شيئًا لم أتوقعه أبدًا: لم يكن الألم العاطفي مجرد شيء يجب تحمله. يمكن أن تصبح أداة. هذا الألم يمكن أن يحركني إلى غرض أعمق.

الألم العاطفي هو إشارة

غالبًا ما نتعامل مع المعاناة العاطفية مثل مشكلة تحتاج إلى حل. في الواقع، الألم هو المعلومات. لقد أظهر التصوير الدماغ أن الألم العاطفي ينشط العديد من نفس المناطق مثل الألم البدني، وخاصة القشرة الحزامية الأمامية والانقاذ (ليبرمان وأيزنبرغر، 2009). عندما نقول “الألم العاطفي يؤلمني”، نعني ذلك حرفيًا. إنه حقيقي، وهو مشفر بيولوجيًا لجذب انتباهنا.

عندما نتوقف عن محاولة قمع أو تجاوز آلامنا والبدء في التعامل معها بفضول، يتغير المشهد. نبدأ في رؤية أن الألم غالبًا ما يشير إلى الأشياء التي لم ننظر إليها: الحزن الذي تم إسكاته، وصدمة لم تتم معالجتها، والمعتقدات التي استوعبناها دون إدراكها.

بالنسبة لي، هذا يعني مواجهة الروايات الداخلية التي عززها الحزن بهدوء في ذهني، معتقدات مثل:

• “لو كنت أمًا أفضل، فسيظل أطفالي على قيد الحياة.”

• “إذا سمحت لنفسي بالانهيار، فلن أعود أبدًا.”

• “إذا شعرت بهذا حقًا، فسأبتلع به.”

لم تكن هذه الحقائق، لكنهم شكلوا أفكاري وعلاقاتي وكيف رأيت نفسي. ولم أدرك حتى أنهم كانوا هناك حتى توقفت لفترة طويلة بما يكفي للاستماع.

ما علمني الحزن عن الوجود

واحدة من الهدايا القليلة التي أعطاني الحزن لي كان نوعا من الوضوح الوحشي. أزال الضوضاء. لقد أوضح لي كم من الحياة نقضيه في تجنب عدم الراحة، وعدد قليل من اللحظات التي نعيش فيها بالفعل.

طالب الحزن أن أبطئ. لقد جلبت لي إلى وجود مؤلم وخام. وبفعل ذلك، علمني أن الوجود لا يتعلق بالكمال أو السلام؛ إنه عن الصدق.

في العالم السريري، نتحدث عن فوائد الأساليب القائمة على القبول مثل القبول والعلاج بالالتزام. تدعم الأبحاث ما تعلمته بشكل مباشر: أن السماح لأنفسنا بالجلوس بمشاعر صعبة، دون أن نحاول على الفور إصلاح الأشياء أو الفرار، يمكن أن يقلل من الضيق بمرور الوقت (هايز والزملاء، 2006).

هذا الفعل من البقاء حاضرًا في تجربتنا العاطفية يخلق مساحة، وفي هذا الفضاء، تنمو البصيرة.

ما هو الشعور بحزنك يعلمك

قد يوفر تجنب الألم تخفيفًا قصير الأجل، ولكن على المدى الطويل، يكلفنا ذلك. الطاقة العاطفية لا تختفي فقط. عندما نقمعه، يظهر بطرق أخرى: القلق، والتهيج، أو الإجهاد المزمن، أو الإغلاق، أو الأداء المفرط، أو حتى الأعراض الجسدية.

أحد المفاهيم التي طورتها من خلال كل من التجربة الشخصية والعمل السريري هي “الحزن الخاضع للرقابة”، وهي فكرة أننا نحاول غالبًا الحفاظ على حزننا في صندوق كبير بما يكفي لعدم تعطيل حياتنا. لا نريد ذلك ينهار نحن نقسم، والحبوب، ونضع ثقل آلامنا.

لكن الحزن لا يبقى في هذا المربع. يتسرب. يجد شقوق. يبدو في اللحظات التي لا نتوقعها، من خلال التفاعل العاطفي والتعب والأعراض الجسدية.

على النقيض من ذلك، عندما نسمح لأنفسنا بالتفاعل مع آلامنا في الجرعات التي يمكن التحكم فيها، عندما نسميها، واكتبها، ونتحدث عنها، والسماح لأنفسنا بالبكاء، نبدأ في المعالجة. نبدأ في الشفاء.

ليس علينا أن نخشى حزننا. لكننا بحاجة إلى التوقف عن تجنب ذلك. كلما حاولنا أن نتفوق على الألم، أصبحت حياتنا أكثر.

يمكنك الاختيار

إذا كنت تعاني من ألم عاطفي الآن: أنت لست ضعيفًا. أنت إنسان.

ربما لا تختار ألمك، ولكن يمكنك اختيار كيفية الرد عليه. في بعض الأحيان، فإن الألم الذي تحاول الهروب منه هو في الواقع نقطة الانطلاق إلى نسخة أقوى وأكثر حكمة وأكثر توافقًا منك. الألم حقيقي، ولكن قوتك كذلك.

المصدر: Psychology Today: The Latest

تذكر، الألم جزء من الحياة، لكن كيفية استجابتك له يمكن أن تحدد مسار حياتك. اختر أن تواجه الألم، وتعلم منه، وابدأ رحلتك نحو الشفاء.