استعادة السيطرة أثناء علاج الخصوبة – نصائح مفيدة

تعتبر رحلة علاج الخصوبة تحديًا كبيرًا، حيث تتداخل المشاعر والضغوط. في هذا المقال، نستعرض كيفية استعادة السيطرة خلال هذه الرحلة.

استعادة السيطرة أثناء علاج الخصوبة

كلما طالت مدة رحلتك لبناء عائلتك، زاد احتمال أن تكون في وضع البقاء على قيد الحياة، محاولًا الحد من المشكلات التي قد تعترض طريقك. في البداية، ربما كانت لديك عقلية توسعية، وتأمل أن ينجح العلاج، وتكون متحمسًا لاحتمال تربية الأطفال مع العائلة أو الأصدقاء. على الرغم من أن علاج الخصوبة عادةً ما يكون ناجحًا، إلا أن العملية قد تكون صعبة عاطفيًا وجسديًا وماليًا، وفي بعض الأحيان تستغرق وقتًا أطول من المتوقع. يمكن أن تكون هذه التجربة بمثابة صدمة لنظامك.

التعامل مع المشاعر السلبية

ربما تفكرين، “هذا غير منطقي، أنا بصحة جيدة، وأقوم بالأشياء الصحيحة وأمضيت حياتي كلها وأنا أحاول عدم الحمل. إنه ببساطة لا معنى له”. بعد كل شيء، عندما تدرس، غالبًا ما تقوم بتحسين درجاتك، وعندما تعمل بجد، تكون لديك فرصة أفضل للحصول على زيادة.

حتى هذه اللحظة، ربما يكون العديد من الأشخاص الذين يعانون من العقم قد رأوا الحياة من خلال عدسة القيام بالأشياء الصحيحة والحياة تسير على ما يرام. مع تقدمنا ​​في العمر، نرى أشياء سيئة تحدث للأشخاص الطيبين. نحن نشهد الظلم في الحياة ونبدأ ببطء في التكيف مع وجهة نظر جديدة للعالم. ولكن عندما تكون صغيرًا، وتبدأ رحلة بناء عائلتك، غالبًا ما يكون هذا الإدراك لم يبدأ بعد وقد تجد نفسك ليس فقط محبطًا وحزينًا، بل مصدومًا أيضًا.

القلق والاكتئاب

هذا المزيج من المشاعر، والتطفل على حياتك وجدولك الزمني، والهرمونات وعدم السيطرة على العملية والنتيجة يمكن أن يسبب لك الشعور بالقلق أو الاكتئاب. في هذه الحالة، يتحول الكثيرون إلى وضع البقاء على قيد الحياة. عندما نكون في وضع البقاء على قيد الحياة، تركز أجسامنا بشكل مفرط على المشكلة. ربما نجح ذلك في الاختبار النهائي، لكنه قد يزيد الأمور سوءًا في رحلة بناء عائلتك.

البحث عن التوازن

كثيرون مهووسون بخيارات العلاج، ويقضون ساعات في البحث على الإنترنت، ويتحدثون ويفكرون في العلاج باستمرار، وفي بعض الأحيان يتركون وظائفهم حتى يتمكنوا من “التركيز عليه أكثر”. ولكن على عكس هذا الاختبار، فإن التركيز عليه أكثر لن يحسن فرصك، بل سيزيد من نسبة الكورتيزول لديك ويجعل من الصعب التفكير بوضوح في خياراتك، والانخراط بشكل كامل في العمل والعلاقات الشخصية والعناية بصحتك.

هذه التجربة شائعة، لذا من المهم أن تعرف أنه من غير المرجح أن تشعر بالراحة لعدم معرفة كيف ستنتهي رحلتك، مع الحقن والتكاليف وكل ما يتعلق بهذه العملية الصعبة للغاية. ومع ذلك، يمكنك تخفيف القائمة الطويلة من العناصر التي يمكن أن تسبب التوتر من خلال بعض الجهود لتهدئة جهازك العصبي وزيادة مشاعرك الإنتاجية.

استراتيجيات للراحة والإنتاجية

ليس من السهل، كما قد يقترح الكثيرون، “مجرد الاسترخاء” أو “أخذ إجازة” أو “التوقف عن التفكير في الأمر” لذا لا ينبغي التخلص من الجهود المبذولة للتأمل وتهدئة عقلك ولكنها قد تكون مفيدة في الحد الأدنى فقط. يمكن أن تساعد الاستشارة مع أحد المحترفين المتمرسين الذين يفهمون رحلتك، وتدوين يومياتك، وتحريك جسمك وتقليل التوتر الزائد في حياتك، ولكن الشعور بمزيد من الشعور بالتحكم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية أيضًا. إن ترك وظيفتك من أجل “التركيز عليها أكثر” قد يجعلك تشعر وكأنك تشاهد العشب ينمو.

بدلاً من ذلك، هل هناك دروس يمكنك الالتحاق بها، ومشاريع يمكنك البدء بها، وأشياء جديدة يمكنك تعلمها والتي يمكن أن تجلب لك القليل من السعادة؟ ربما ترغب أنت أو أنت وشريكك في حضور دروس الطبخ أو تعلم الحياكة أو صناعة الفخار أو لغة جديدة. ربما ترغب في السير على كل مسار لمسافة 50 ميلاً خلال الشهرين المقبلين أو إعادة تصميم غرفة المعيشة الخاصة بك؟ ابحث عن الأشياء التي لا تتعلق بالعمل، وبهذه الطريقة لن يوفر النشاط إلهاءً جيدًا فحسب، بل سيكون ممتعًا أيضًا. قد تشعرين أنه لا فائدة من ذلك، وأنه من المستحيل صرف انتباهك عن علاج الخصوبة، ولكن إذا كان النشاط يصرف انتباهك بنسبة ثلاثين بالمائة من الوقت، فهذا أفضل من لا شيء.

أهمية الإنتاجية والشعور بالتحكم

والأهم من ذلك كله، أن هذه الأنشطة ستمنحك إحساسًا بالإنتاجية. سترى فوائد جهودك ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا للغاية. قد تشعر أن طلاء غرفة نومك ليس مهمًا مقارنة ببناء الأسرة. وفي حين أن هذا صحيح، فإن عقلك لا يعرف ذلك. يرى عقلك أن شيئًا مهمًا للغاية بالنسبة لك لا يعمل، ويريد أن يبذل قصارى جهده لإصلاحه. إن وضع هذه الطاقة في مكان آخر، والشعور بالرضا عند اكتمالها، سيخبر عقلك أن لديك بعض السيطرة على حياتك. لن يزيل ذلك الحزن الذي سببه العقم، لكنه يمكن أن يساعد في استقرار نظامك لأن جسمك الآن أصبح أقل خارج نطاق السيطرة.

تسريع الوقت

وهناك فائدة إضافية أخرى لهذه الاستراتيجية. الوقت سوف يتحرك بسرعة أكبر. بينما لا أحد يريد أن يتمنى أن تختفي أي لحظة من حياته، سيكون من الأفضل الوصول إلى خط النهاية بشكل أسرع، أليس كذلك؟

لن يستمر العلاج إلى الأبد، لكن الأبوة ستستمر. اعتني بنفسك الآن، ستشكرك عائلتك المستقبلية.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر أن العناية بنفسك خلال هذه الفترة ليست مجرد خيار، بل ضرورة. استثمر في نفسك، وستجد الدعم الذي تحتاجه في المستقبل.