أهمية الأنشطة غير المتسقة لصحتك العقلية

تعتبر الأنشطة غير المتسقة جزءًا مهمًا من حياتنا، حيث يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحتنا العقلية.

لماذا يعتبر الخداع مهمة لصحتك العقلية

تخيل هذا: أوليفيا تعبّر شقتها للانتقال إلى مدينة جديدة. إنها تأخذ حصيرة اليوغا المتربة من خزانة وتقرر تقريبًا عدم إحضارها.

إنها تشعر بالسوء لأنها استخدمتها عدة مرات فقط منذ انتقالها إلى شقتها الحالية قبل عام. لكنها لم تتخلى عن نفسها الطموحة، لذا فهي تضعها في الشاحنة المتحركة على أي حال.

بعد بضعة أسابيع، تستقر أوليفيا في وظيفتها الجديدة وبلدتها. ليس لديها أصدقاء وتشعر بأنها ضائعة وتغمرها كل الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها. إنها تمرر استوديو اليوغا وتقرر أنها ستحصل على تمريرة لمدة 30 يومًا لمعرفة ما إذا كانت اليوغا ستخفف من قلقها.

بعد بضعة أسابيع من دروسها، ترى شخصًا تعترف به من العمل. يبدأون في الحديث، وتدعو المرأة أوليفيا للانضمام إلى صديقاتها في حدث يوغا شهريًا في الهواء الطلق الذي أقيم في حديقة قريبة، يليه وجبة غداء. أوليفيا لديها صديقتها الأولى.

الأنشطة التي نقوم بها بشكل غير متسق

تركز معظم نصيحة تحسين الذات على بناء عادات متسقة. لكن قصة أوليفيا تكشف عن شيء مختلف: أنشطة نقوم بها بشكل غير متسق لا يزال من الممكن أن يكون لها قيمة كبيرة لمرئتنا وصحتنا العقلية. من الجيد أن تشارك صحتك العقلية – للانخراط في أنشطة دون توقع الاتساق أو التحسين.

يمكن أن يكون لدينا الكثير من العادات المتسقة فقط. الالتفاف:

• ينوع مصادرك للعواطف الإيجابية
• يبقي هويتك مرنة ومتنوعة
• يخلق روابط اجتماعية
• يختلف المشكلات التي تحلها

أعطى اليوغا أوليفيا الاسترخاء والصداقة. لكن Dabbling يفعل أكثر من هذا: إنه يذكرك من أنت. يذكرك Karaoke بأنك لعوب، وحياكة أنك مبدع، ومسرح أنك متطور، وتطوع أنك سخية، وتوافه أنك تنافسية.

تصبح هذه المشاعر الإيجابية ذات قيمة خاصة أثناء التحولات، أو فترات الانتظار (مثل انتظار نتائج الامتحانات، أو القبول في الكلية، أو محاولة الحمل) أو أوقات منخفضة الطاقة مثل الشتاء.

Dabbling لا يخلق فرصًا لصداقات جديدة؛ كما أنه يساعد في الحفاظ على القديم. ويتحدى لك التحديات. اختبارات تكنولوجيا المعلومات: الحيلة، والقدرة على التكيف، واللوجستيات، وتحديد الأولويات، والارتجال، والبصيرة. تختلف الأنشطة المتنوعة من المشكلات التي تواجهها والاستراتيجيات التي يجب عليك استخدامها للتغلب عليها.

ما الذي يمكن أن يعترض طريق التخلص هو عندما تنسى ما تستمتع به، أو تفقد الأنشطة الألفة وتبدأ في الشعور بعدم الارتياح.

كيف تحتفظ بالأنشطة في ذخيرتك

من الجيد أن نتعامل مع النشاط مرة أخرى ولا مرة أخرى، ولكن في الغالب يعني العودة إلى النشاط من وقت لآخر، حيث توفر الرغبة أو الفرص نفسها. للحفاظ على نشاط من الاختفاء من الرادار الخاص بك، يتمثل المبدأ التوجيهي المعقول في القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في السنة. إذا لم تكن بحاجة إلى القيام بهذا النشاط مرة واحدة في السنة حتى تشعر بأنها مألوفة، فهذا ليس مطلوبًا.

فيما يلي نصائح للحفاظ على أنشطة متنوعة في منزلك.

ربط النشاط بـ:

• حدث سنوي، مثلك تتطوع في جولة خيرية تحدث كل سبتمبر.
• موسم، أو تغيير الفصول. أنت تصنع المربى مرة واحدة في السنة عندما تكون التوت في الموسم، أو حساء محلي الصنع في عطلة نهاية الأسبوع الأولى، يكون الجو باردًا.
• صديق معين. ربما يكون لديك صديق محدد للكاريوكي، ليالي التوافه، والتخفيف.
• يسافر. يمكنك اختيار الفنادق مع حمامات السباحة وتؤدي لفات حتى لو لم تسبح في أوقات أخرى، أو قراءة غلاف عادي في المطارات، أو زيارة متاحف الفن فقط عندما تذهب إلى مدينة كبيرة لأول مرة.
• خطة النسخ الاحتياطي. يمكنك القيام بنشاط معين عندما لا يتوفر نشاطك المعتاد. على سبيل المثال، أنت متماسكة فقط عندما يكون الإنترنت خارجًا. (لا تغفل هذا!)
• أحد أفراد الأسرة الشاب– على سبيل المثال، ربما تأخذ التزلج على الجليد في ابنة أختك عندما تأتي للزيارة.

إزالة الحواجز:

• حدد أحداث الالتزام المنخفضة، بدلاً من العضوية التي تتطلب الاتساق.
• احتفظ بقائمة تسمى “الأنشطة التي أنسى بها” وأضف إليها عندما تفعل أشياء تستمتع بها، لذلك لا تختفي الأنشطة من عقلك.
• احتفظ بالموارد الأساسية في متناول اليد، مثل تمريكات إمدادات أو توفير فيديو يوجا مفضل لقائمة تشغيل.

الأنشطة التي لا تفعلها باستمرار لا تزال مهمة للصحة العقلية

الفوائد النفسية لا تأتي فقط من أنشطة متسقة أو تحسين. في حين أن العادات القوية هي وسيلة رائعة للتحسين، فإنها تحدك من القيام بنفس الأنشطة مرارًا وتكرارًا. يتيح لك Dabbling الانخراط في مجموعة واسعة من التجارب ويوفر فوائد فريدة.

على الرغم من أنك قد تنتقد نفسك لعدم الانخراط في أنشطة معينة بشكل متكرر، إلا أن الاحتفاظ بها في ذخيرتك قد تكون الأكثر أهمية. إذا لم تحسن في نشاط معين لأنك تفعل ذلك بشكل متقطع للغاية، فقد لا يهم ذلك. قد تأتي الأنشطة التي تشغلها فقط في القابض عندما تحتاج إلى تعزيز مشاعرك الإيجابية، أو تذكيرها بالجوانب المنسية لنفسك، أو تخفيف الوحدة، أو رفع حل المشكلات.

المصدر: Psychology Today: The Latest

لذا، لا تتردد في استكشاف الأنشطة التي تحبها، حتى وإن كانت بشكل غير متسق، فكل تجربة تساهم في تعزيز صحتك العقلية.