في عالم الارتجال، يعتبر القبول الراديكالي أحد المبادئ الأساسية التي يمكن أن تعزز الأداء والتفاعل بين المرتجلين. هذا المقال يستعرض كيفية تطبيق هذا المفهوم في الحياة اليومية.
القبول الراديكالي: كيف تلعب المشهد الذي أنت فيه
تقول قاعدة الارتجال إن المرتجلين يجب أن يلعبوا المشهد الذي يقومون به، وليس المشهد الذي يريدون أن يكونوا فيه.
في أحد الصيف، أخذت مكثفًا في الصيف لمدة 6 أسابيع في IO في شيكاغو. لقد ارتبطت حقًا بزملائي في الفصل بينما تعلمنا خصوصيات وعموميات الارتجال الطويل.
توجت المكثفة لمدة ستة أسابيع في عرض. كنا جميعًا متوترين قليلاً لأداء الأداء أمام البشر الفعليين على مرحلة فعلية. في مرحلة ما، لاحظت أن أحد زملائي في الفصل يتظاهر بأنه أجنحة الطائرة. ثم قفز شخص آخر ليكون المحرك. كانت المشكلة أن هذا كان قليلاً مما قمنا به خلال الفصل الذي هبط بالفعل. كنا نحاول إعادة إنشاء شيء نجح، وسقطت تمامًا.
لقد اختنقنا ونلعب المشهد الذي أردنا أن نكون فيه، بدلاً من الاهتمام ببعضنا البعض وقبول المشهد الجديد كما تكشف أثناء عرضنا.
القبول الراديكالي في الارتجال
في الارتجال، يساعد القبول الجذري لما يحدث الناس على الاستماع والرد على زملائهم في الفريق. إذا كان أحد المرتجلين يفكرون في كيفية رغبة المشهد، فلن يتمكنوا من الانتباه إلى كيفية سير المشهد بالفعل.
على سبيل المثال، إذا كان شريكي في المشهد يحاكي مسح المنضدة، قائلاً: “نحن نغلق في الثامنة من العمر”، لكنني أريد أن أكون في مشهد حيث أنا أميرة، فقد أقول شيئًا مثل، “دعني أخرج من هذه القلعة، أبي!”
بقدر ما أريد أن أكون أميرة، فإن المشهد يدور حول شيء آخر. يتعلق الأمر بمؤسسة تغلق قريبًا. يجب أن أقبل أن هذا هو حقيقة المشهد. بمجرد أن أفعل، يمكن أن أكون بالتأكيد أميرة تحاول التسوق لبعض الهدايا في اللحظة الأخيرة للأمير، لكن قبول المشهد كما يتكشف يجب أن يأتي أولاً حتى يعمل المشهد ولكل جميع المرتجلين على نفس الطول الموجي.
القبول الراديكالي في الحياة
أسمع أشخاص يتحدثون عن المشهد الذي يفضلون أن يكونوا فيه كل وقت. يتمنى الناس أن يكونوا أرق أو أكثر ثراءً أو أقل. إنهم يتمنون أن العالم يبدو مختلفًا عما يفعله وأن الأشخاص الذين يتحدثون إليهم يعتقدون أشياء مختلفة.
ماذا سيحدث إذا طبقنا فكرة القبول الراديكالي لـ Improv على الحياة اليومية؟
القبول الجذري هو جزء من العلاج السلوكي الجدلي. وهذا يعني قبول الصعوبات والخبرات المؤلمة دون مقاومة أو حكم. يتطلب القبول الراديكالي أن يتخلى عن السيطرة. لا يمكننا السيطرة عندما يمرض الناس، أو عندما يموتون، أو حتى عندما ينزعج الآخرون منا.
لكن يمكننا التحكم في كيفية استجابة لتلك الأشياء بمجرد أن نقبلها على أنها حقيقية.
اقرأ أيضًا...
نعم، ماتت فجأة.
نعم، حصلت على تشخيص صعب.
نعم، لم يعد يريد التحدث معي بعد الآن.
بمجرد أن أقبل أن هذه التجارب الصعبة حقيقية، يمكنني لعب المشهد الذي أنا فيه، مما يعني العمل مع الواقع الحالي. إنه عن القبول. لا يجب أن أعجبني، لكن إذا أردت أن أستمر في المضي قدمًا في حياتي، يجب أن أقبل أن واقعي الجديد هو الواقع.
هذا لا يعني أنه لا يمكنني محاولة تحسين حياتي. انها مثل صلاة الصفاء. “امنحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، والشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع، والحكمة لمعرفة الفرق.”
إذا كنت تستطيع تغييره، فانتقل إليه. إذا لم تستطع، قبول ذلك. العب المشهد الذي أنت فيه.
كيف تلعب المشهد الذي أنت فيه
- اعترف بذلك. الخطوة الأولى في العزف على المشهد أنت فيها هي الاعتراف بواقع الوضع. اسأل نفسك إذا كنت تستطيع تغيير الموقف. إذا لم تتمكن من ذلك، فإن قبول أن واقعك الجديد هو واقعك الجديد بالفعل.
- أشعر به. الخطوة الثانية هي الشعور بمشاعرك. يمكن أن يشمل القبول الراديكالي أيضًا أن تكون مفتوحًا وغير قضائي حول مشاعرك تجاه واقعك الجديد. لا ترفع مشاعرك. قم بإجراء مخزون لتسجيل الوصول مع نفسك وفهم حالتك العاطفية الحالية بشكل أفضل.
- اذهب من هناك. بعد أن تقبل الموقف بشكل جذري وحالتك العاطفية، يمكنك العمل مع المشهد كما هو الحال بالفعل. نأمل أن يكون لديك منظور أوضح والمزيد من الخيارات لمواصلة المضي قدمًا.
المصدر: Psychology Today: The Latest
تذكر أن القبول هو الخطوة الأولى نحو التغيير. من خلال فهم المشهد الذي أنت فيه، يمكنك اتخاذ خطوات فعالة نحو تحسين حياتك.
