التأرجح سهلاً: كيف تحقق المزيد بفعل أقل

في عالم مليء بالضغوط والتحديات، قد يبدو أن النجاح يتطلب جهدًا مضاعفًا. لكن ماذا لو كان بإمكانك تحقيق المزيد من خلال فعل أقل؟ في هذا المقال، نستكشف مفهوم “التأرجح بسهولة” وكيف يمكن أن يساعدك في تحسين أدائك وإبداعك.

التأرجح سهلاً: قوة فعل أقل لتحقيق المزيد

لاعبي الغولف يعرفون ذلك. يعرف الموسيقيون ذلك. وأي شخص أكثر استعدادًا للمحادثة يعرف ذلك: التوتر يعيق التدفق.

عندما يحاول لاعبو الغولف التحكم في كل متغير ، فإنهم غالباً ما يشددون ويقسمان اللقطة. ولكن عندما يتأرجحون بسهولة ، ويثقون في إعدادهم وغرائزهم ، فإن الكرة تطير أكثر إحكاما وأبعد.

في عالم يمجد الصخب والضجيج ، فإن فكرة أن تفعل أقل لتحقيق المزيد من التمرد. نحن مشروطون للاعتقاد بأن النجاح هو نتيجة مباشرة للجهد لا هوادة فيه ، ووضع الخطط ، والسعي المستمر. ولكن ماذا لو كان هوسنا بالسيطرة هو الشيء الذي يعيقنا؟

فخ المخطط

منذ الطفولة ، علمنا بالدراسة بجد ، والعمل بجد ، ونخطط لكل شيء. في حين أن الهيكل له مكانه ، يمكن أن تصبح الصلابة فخًا. عندما نتشبث بإحكام للغاية مع كيفية اعتقادنا أن الأمور يجب أن تسير ، فإننا نترك مجالًا صغيرًا للعفوية أو الإبداع أو التكيف. أصبحنا نركز على تنفيذ الخطة لدرجة أننا نفتقد الفرص التي تتكشف من حولنا.

يحدث التدفق عندما نخفف قبضتنا

وصف عالم النفس Mihaly Csikszentmihalyi التدفق بأنه حالة الوعي المثلى ، حيث نشعر وأداء أفضل ما لدينا. لا يحدث التدفق عندما نتوتر أو نفكر. يظهر عندما نغمر ، ومريح ، وسريع الاستجابة. ومن المفارقات أنه كلما حاولنا فرض التدفق ، كلما أصبح مراوغة.

يحدث التدفق عندما يكون التحدي والمهارة في توازن مثالي – وليس عندما نغمر أو نملد. لا يتعلق الأمر بجهد أكبر. يتعلق الأمر بمحاذاة المهام مع نقاط قوتنا في حالة مريحة ومركزة (Csikszentmihalyi ، 1990).

كل شيء عن العقلية. إن التخلي عن البرنامج النصي ومخططنا العقلي لكيفية أن تسير الأمور غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو إيجاد التدفق. لا يتعلق الأمر بالتخلي عن الأهداف ؛ يتعلق الأمر بتخفيف قبضتنا على النتيجة والثقة في التأرجح.

علم فعل أقل

إن القيام بدرجة أقل ليس علامة على الكسل – إنها استراتيجية متعمدة وفعالة. يوضح علم الأعصاب أنه عندما نرتاح ، تنشط شبكة الوضع الافتراضي لدينا ، مما يسمح للدماغ بإجراء اتصالات ، وحل المشكلات ، وتوليد رؤى إبداعية (Fox et al. ، 2015). وبعبارة أخرى ، فإن التوقف عن العمل لا يضيع الوقت ؛ حيث تحدث اختراقات.

وجدت دراسة أجريت عام 2021 من جامعة فرجينيا أن الناس يتجاهلون باستمرار الطرح كاستراتيجية لحل المشكلات. بدلاً من إزالة المهام ، نميل إلى إضافة المزيد ، حتى عندما يكون الطرح أكثر فعالية (Adams et al. ، 2021).

أمثلة واقعية للتأرجح بسهولة

كان ستيف جوبز معروفًا بالمشي لمسافات طويلة وصنع القرار البسيط. استغرق وينستون تشرشل غفوة يومية خلال زمن الحرب. لعب ألبرت أينشتاين الكمان لإلهامه والاسترخاء. لقد فهم هؤلاء الأداء العالي أن الراحة الاستراتيجية والبساطة في الوقود.

شخصيا ، لقد وجدت أن أفضل المحادثات والأفكار والاختراق تحدث عندما أتوقف عن محاولة التحكم في كل التفاصيل. سواء كانت جلسة تدريب أو عصف ذهني إبداعي ، غالبًا ما يكمن السحر في اللحظات التي لم أخطط فيها.

كيفية ممارسة التأرجح بسهولة

فيما يلي بعض الطرق لتخفيف قبضتك ودعوة المزيد من التدفق إلى حياتك:

تدقيق توقعاتك: هل تمسك بفكرة صلبة عن كيف يجب أن يذهب شيء ما؟ حاول استبدال “يجب” بـ “يمكن”.

مساحة الجدول: اترك مساحة في التقويم الخاص بك للوقت غير المنظم. الإبداع يزدهر في الثغرات.

الطرح الممارسة: كل أسبوع ، قم بإزالة مهمة واحدة أو اجتماع أو التزام. انظر ما يظهر الوضوح.

ثق في إعدادك: مثل لاعب الجولف يصعد إلى نقطة الإنطلاق ، ثق في أنك قد أنجزت العمل. الآن دعها تتكشف.

احتضان النقص: التدفق ليس مثاليًا ، إنه حي. اترك الحاجة إلى الحصول عليها “صحيحة” والتركيز على التواجد.

خاتمة

التأرجح بسهولة لا يعني التخلص من. وهذا يعني الظهور مع الهدف والمرونة والثقة. عندما نتوقف عن محاولة فرض التقدم والبدء في السماح بذلك ، غالبًا ما نجد أن الحياة تتدفق بسلاسة أكثر ، ويتبع النجاح بشكل طبيعي.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

عندما نتبنى فكرة أن النجاح ليس نتيجة للجهد المستمر فحسب، بل هو أيضًا نتيجة للثقة والمرونة، نجد أن الحياة تتدفق بشكل أكثر سلاسة. ابدأ اليوم بتخفيف قبضتك ودعوة المزيد من التدفق إلى حياتك.