اختيار الإكراه الإيجابي: من الشظايا المكسورة إلى الحبال

تتناول هذه المقالة رحلة التحول من الألم النفسي إلى الإبداع من خلال مفهوم الإكراه الإيجابي. كيف يمكننا استخدام تجاربنا المؤلمة كوسيلة للنمو والتحسين؟

من الشظايا المكسورة إلى الحبال: اختيار الإكراه الإيجابي

كان العالم رأسًا على عقب عندما انتهى زواجي الأول. لقد أصبت في المستقبل لابنتي الصغيرة. أنا قلق بشأن كيفية الرد على العائلة والأصدقاء. بالنظر إلى الأمام بنفسي ، كل ما استطعت رؤيته هو القطع المكسورة ، اللامعة والانشقاق ، بعيدًا عن الألوان المريضة والنابضة بالحياة والأشكال الهندسية التي تصلح مع تطور الكاليدوسكوب. كنت في وقت مبكر من حياتي المهنية كمستشار. أكثر من الحظ الغبي أكثر من Insight Insight ، في مكان ما في داخلي ، عرفت أنني كنت عرضة للخطر وخطر اتخاذ خيارات سيئة للغاية. كنت مؤلمًا وأحتاج إلى الشعور بتحسن. قادتني هذه البصيرة نحو التقاط غيتار وتعليم نفسي للعب.

البحث الشامل عن الإغاثة

على مدى السنوات اللاحقة في ممارسات العلاج الخاصة بي ، جلست مع العميل بعد العميل الذي يكافح مع الألم النفسي. السعي إلى الشعور بتحسن ، والشعور بالارتياح ، هو عالمي. تتنوع المسارات التي نختارها مثل النجوم ، ولكن هناك العديد من المدار القريبة والمألوفة.

لقد اتخذت تأطير ردودنا كإكراه: كلمة تحمل دلالة سلبية ولكنها في الواقع هي قيمة محايدة. بالتأكيد ، في ساحة علم النفس ، هذه الكلمة هي سمة مميزة للعديد من الظروف المنهكة. ولاحظ ذلك ، أنا أقدم اعتبارًا أوسع لطابع الإكراه. أعرّف الإكراه على أنه أي فعل أو سلوك يتم بشكل متكرر لغرض تقليل القلق أو غيره من الألم العاطفي. الفعلي قيمة من الإكراه يتواجد في ما يتم اختيار فعل. يمكن أن يكون لدينا إكراه سلبي: الكحول ، المخدرات الأخرى ، المقامرة ، المواد الإباحية ، أو العنف ؛ ولكن يمكننا أيضًا أن يكون لدينا إيجابية: ممارسة ، أو مشاركة متطوعة ذات مغزى ، أو ممارسة الذهن ، أو شجرة بونساي.

عندما تقوم بإصلاح عكسية سريعة

الفرق الجراحي بين الإكراه السلبي والإيجابي هو وقت. تميل الإجبار السلبية إلى توفير الإغاثة بشكل أسرع ، إن لم يكن فوريًا. من خلال بعض الإجراءات المثيرة ، تتمحور مكافآت في أدمغتنا على الفور مع طفرات عجينة من الدوبامين والإندورفين ، حتى أكثر من ذلك عندما تشارك المواد ذات التأثير النفسي.

حاول الحصول على ضربة جيدة من الدوبامين عندما تتعلم أول من العزف على الجيتار. تحملت التهابات الأصلية الغريبة ، والضغط المؤلم على السلاسل الفولاذية ، والملاحظات المشوهة السوبر العديد من الممارسات ، وملءني بالإحباط قبل أن أعبر العتبة إلى لعب بعض الحبال الواضحة.

الإكراه السلبي أسهل وأكثر سهولة على الفور. إن لم يكن من أجل الصباح المثل بعد الألم والندم الذي يرافق حتماً هذه الأفعال الإجبارية ، فإننا نعيش جميعًا حياة النعيم الأبدي. الحقيقة الصعبة هي أن هذه المخلفات الحرفية والتجهيز تزيد من ضائقةنا وغالبًا ما تعودنا إلى الإكراه السلبي للحصول على مزيد من الارتياح. وهكذا ، تعمق الدورة.

الإبداع كجسر

بالنسبة للكثيرين منا ، يحدث تطور إكراهاتنا الشخصية بشكل عضوي ، حيث يتأرجح حول خط الوعي. في هذا التكوين ، نقطة المنشأ للسلوك ، هناك احتمال الإبداع. يشمل الإبداع فن حل المشكلات لا ينتهي بالضرورة بالقرار الحرفي. في بعض الأحيان ، ربما حتى معظم الوقت ، يقوم ناتج مؤسستنا الإبداعية بإعادة تعديل التجربة المحزنة حتى نتمكن من المضي قدمًا في الحياة.

نواجه جميعًا إصابة الانتقال والخسارة ، والأحداث غير المقيدة التي تعطيل المطر وخللها حول حياتنا. إن المناخ الكلي في حياتنا اليوم مليء بهذه الأحداث في شؤوننا الاجتماعية السياسية ، مما يضاعف أي تحديات شخصية.

يرتبط الإبداع بطبيعته بالإجبار الإيجابية. عندما ندرك ظرفنا والوصول إلى مزيد من الوعي في الاختيار ، فإن الإكراه الإيجابي كله يفسد مجموع الأجزاء. أكثر من مجرد التخفيف من الألم ، نحن نشارك في سلوكيات توليدية.

في الواقع ، اليوم ، منذ سنوات عديدة منذ أن التقطت تلك السلسلة الست الأولى ، وصلت إلى جيتاري ، سواء كنت أشعر بالأزرق أو المحمولة أو الهدوء. أشعر أن كتفي يسقطون وقلبي وعقلي مفتوحان.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في النهاية، يمكن أن يكون الإبداع هو الجسر الذي يربط بين الألم والشفاء. دعونا نستمر في البحث عن طرق إيجابية للتعامل مع تحديات الحياة.