العزلة ليست مجرد حالة من الانفصال عن الآخرين، بل هي بوابة للإبداع. في هذا المقال، نستكشف كيف يمكن للعزلة أن تعزز الإبداع من خلال خمس طرق فعالة.

جعلها بمفردها: 5 طرق يمكن أن تثير العزلة الإبداع

وصف علماء النفس كريستوفر لونج وجيمس أفريل ذات مرة العلاقة الطويلة بين العزلة والإبداع بأنها “في كل مكان لدرجة أنها أصبحت كليشيهات تقريبًا: العالم وحده في مختبر ، أو الكاتب في مقصورة في الغابة ، أو الرسام في استوديو عاري”. ولكن كيف يعزز العزلة الخيال ، فتح البراعة ، وإلهام تعزيز؟ وفقًا للبحث النفسي ، إليك خمس طرق يمكن أن تثير العزلة حقًا الإبداع.

1. تأثير الدش

إذا بذلت أفضل تفكيرك في الحمام ، فأنت لست وحدك. المواقع الأكثر شيوعًا التي يكون فيها الأشخاص لديهم رؤى مفاجئة (لحظات “AHA!”) تشمل في الحمام ، أثناء النقل ، وأثناء ممارسة الرياضة. على الرغم من أنك قد لا تشارك دائمًا في هذه الأنشطة بمفردها ، إلا أن هذه التجارب جميعها تقدم عادةً استراحة من دفق المعلومات المستمر الذي نتعرض له عند الانخراط اجتماعيًا مع الآخرين. توفر العزلة فترة راحة من هذا المدخلات وتتيح للعقل أن يتجول. يبدو أن هذا التفكير الحر يحفز مناطق دماغنا المعروفة باسم شبكة الوضع الافتراضي ، والتي تعزز المرونة المعرفية (أي التفكير خارج الصندوق). باختصار ، إذا كنت عالقًا في شيء ما ، فدع أفكارك تتدفق عن طريق الاستراحة (أو الاستحمام أو محرك الأقراص أو المشي)!

2. نتطلع إلى أحلام اليقظة

يمكن أن يكون العقل المتعرج بوابة للإبداع. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تتجول أفكارنا في الأماكن السيئة – ويمكن أن تجعلنا (التفكير في الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا) نشعر بالحزن والقلق. للمساعدة في هذا ، حاول أن تتطلع إلى الأمام بدلاً من النظر إلى الوراء. وجدت فلورنس روبي وزملاؤها أن العقل يتجول في الماضي وركز على الآخرين كان أكثر عرضة لوضع الناس في مزاج أسوأ. في المقابل ، تم العثور على أحلام اليقظة حول المستقبل ومع التركيز على النفس لزيادة المزاج الإيجابي. إن ترك عقلك يتجول عندما تكون بمفردك يمكن أن يفتح طرقًا جديدة للأفكار ومساعدتك في حل المشكلات. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تكون على دراية بعقلك يتجول. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لأحلام اليقظة أن تتحول إلى كوابيس نهارية.

3. لعب المنفرد الأيمن

هل هناك أشياء محددة يمكننا القيام بها لتدفق عصائرنا الإبداعية عندما نكون وحدنا؟ وفقًا للبحث الذي أجرته بنيامين بيرد ، تحتاج إلى العثور على “بقعة حلوة” بين الممل والمطالبة. طُلب من المشاركين إدراج استخدامات غير عادية للكائنات المشتركة كاختبار لإبداعهم ، ولكن في ظل ظروف مختلفة. وكانت النتائج لافتة للنظر. أنتج الأشخاص الذين أخذوا استراحة وشاركوا في مهمة صعبة بشكل معتدل أفكارًا جديدة أكثر من أولئك الذين شاركوا في مهام أكثر تطلبًا ، ولم يفعلوا شيئًا أثناء الاستراحة ، أو لم يكن لديهم استراحة على الإطلاق. يبدو أن القيام بشيء ما – ولكن شيء لا يتطلب بشكل مفرط – أكثر فائدة من حيث السماح للدماغ بحل المشكلات. لماذا؟ لأنه خلال هذه المهام “غير الصعبة للغاية” ، يكون عقلك حرًا في التجول ، ويذهب إلى الأماكن التي تساعدك بشكل أساسي على توصيل النقاط الموجودة في رأسك.

4. دعها تتدفق ، دعها تتدفق ، دعها تتدفق

هناك ظاهرة أخرى مرتبطة أيضًا بالإبداع تدفق. تم تصور هذا المفهوم المؤثر من قبل عالم النفس Mihalyi Csikszentmihalyi باعتباره “تجربة مثالية” (أي ، في المنطقة). التدفق هو حالة من الانغماس العميق في نشاط محدد ، والشعور بالثقة وعدم الوعي الذاتي ، وفقدان مسارك ومحيطك. غالبًا ما يتم توثيقها بين الرياضيين النخبة ، كما تم توثيق حالات التدفق بين الكتاب والفنانين والمغامرين في الهواء الطلق واللاعبين. على الرغم من أن البعض قد جادل بأن العزلة ضرورية لتحقيق حالات التدفق الحقيقية ، إلا أن هذه التجارب تحدث أيضًا في السياقات الاجتماعية. ومع ذلك ، يبدو أن الشخصية مهمة هنا. وجد Liu و Csikszentmihalyi أن المشاركين الذين كانوا أكثر انتشارًا أبلغوا عن تدفق أكثر تواتراً خلال الأنشطة الاجتماعية ، في حين أن الانطوائيين كانوا أكثر عرضة للتدفق أثناء العزلة. ومع ذلك ، لاحظ Csikszentmihalyi العديد من الفوائد الأخرى للعزلة وعرضت هذه النصيحة بالقرب من نهاية هذه الورقة ، “يمكن أن يكون التفاعل مع الآخرين مصدرًا جيدًا لحياة ممتعة ، ولكن على المرء أن يتعلم الاستمتاع بالعزلة بالإضافة إلى إكمال بعض مهام الحياة التي تتطلب تركيزًا مطلقًا”.

5. الحصول على رصيدك

على الرغم من أن العزلة توفر فرصًا فريدة ، إلا أنه لا يمكننا خصم أدوار التعاون والمناقشة في العملية الإبداعية. كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة ، الخيار الأفضل هو خيار متوازن. وجد رونا كوردي وبول بولس أن الأشخاص الذين تناوبوا بين جلسات العصف الذهني والمجموعات قد ولدوا أفكارًا جديدة أكثر من أولئك الذين قاموا بتبادل الأفكار بمفردهم أو مجرد ذهنيون مع مجموعة. في بعض مراحل العملية الإبداعية ، ستكون فترات العزلة مفيدة لتطوير أفكارنا بشكل كامل ، أو الانخراط في أبحاث مكثفة ، أو السماح بالتجول للعقل لتشجيع طرق التفكير الجديدة. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تتعرض لوجهات نظر الآخرين ، وترتد الأفكار قبالة الآخرين ، والبحث عن ملاحظاتهم. هناك درس جيد هنا. يميل الأشخاص الاجتماعيون إلى البحث عن إعدادات أكثر تعاونًا ، في حين أن أولئك الذين يفضلون أن يكونوا بمفردهم يتراجعون إلى العزلة لمتابعة المساعي الإبداعية. ومع ذلك ، يبدو أن كلا السياقين يوفران فوائد فريدة لهذه العملية.

لذا ، ماذا يمكننا أن نأخذه من كل هذا؟ العزلة هي حاضنة رائعة للأفكار. للمساعدة في الانتهاء من مشكلة ، خذ قسطًا من الراحة وقضاء بعض الوقت بمفرده. اختر نشاطًا منفردًا سيسمح عقلك بالتجول ؛ من الناحية المثالية ، شيء هو مجرد المبلغ المناسب بين “ليس مملاً للغاية” و “ليس جذابًا جدًا”. وللمزيد من المساعدة في العملية الإبداعية ، البديل بين حلقات التواجد وحدها مع الآخرين. لن يثير نهج “متوازن” هذا الإبداع فحسب ، بل يعزز أيضًا رفاه العام.

في النهاية، العزلة ليست فقط فرصة للاسترخاء، بل هي أيضًا وسيلة لتعزيز الإبداع. استمتع بفترات من العزلة لتحقيق أفكار جديدة وتحسين رفاهيتك.