تعتبر العلاقات جزءًا أساسيًا من حياتنا، ولكنها قد تتعرض للتآكل بمرور الوقت. في هذا المقال، نستكشف الأسباب والعلامات التي تشير إلى تلاشي العلاقات وكيفية التعامل معها.

عندما تتلاشى العلاقات

في “عندما تتلاشى الصداقات”، نظرت إلى التدهور الدقيق في الصداقات البالغة والإرهاق العاطفي للعلاقات من جانب واحد. لكن الصداقات ليست مجرد صداقات. وغالبًا ما يكونون أساس العلاقات الرومانسية. كل رابطة حميمة تقريبًا تبدأ بشيء من أشكال الرفقة أو الضحك المشترك أو الدعم المتبادل. عندما يبدأ هذا الأساس في التآكل، تبدأ العلاقة الرومانسية أو طويلة الأمد فوقها في التصدع.

تتفكك العلاقات بشكل متكرر دون التسبب في صدع كبير، تمامًا كما يمكن أن تدهور الصداقات ببطء. يمكن أن يكون هذا التلاشي أكثر صعوبة لأن الحب أو التعايش أو العلاقات العائلية يخلق إحساسًا أقوى بالالتزام. الإشارات رقيقة ولكن ليس أقل قوة.

لماذا تتلاشى العلاقات

تتدهور العلاقات عندما تنخفض العلاقة الحميمة العاطفية، على عكس الصداقات غالبًا ما تنهار بسبب المسافة أو الأولويات المتباينة أو عدم المعاملة بالمثل. تقدم نظرية التعلق مرة أخرى أدلة: قد ينسحب الشركاء المتجنبون من التقارب؛ قد يتابع الشركاء القلقون صعوبة أكبر، مما يخلق دفعة مؤلمة وسحب الديناميكية (Fraley & Shaver، 2000). بمرور الوقت، تنمو المسافة بين الشركاء.

يمكن تسريع هذا الانجراف من خلال عوامل خارجية مثل الإجهاد أو النقل أو المرض أو نوبات الحياة الرئيسية أو الأبوة والأمومة. في الولايات المتحدة، يقول حوالي 30 في المائة من البالغين إنهم استخدموا موقعًا أو تطبيقًا للمواعدة عبر الإنترنت، وأبلغ 9 في المائة عن استخدام واحد في العام السابق (مركز بيو للأبحاث، 2023). تنشئ هذه المنصات اتصالات مبكرة ولكنها تفتح الباب أيضًا أمام الهشاشة العاطفية عندما لا تواكب التوقعات والمعاملة بالمثل (مركز بيو للأبحاث، 2023). في المملكة المتحدة، يستخدم أكثر من واحد من كل عشرة من البالغين عبر الإنترنت خدمات المواعدة؛ على سبيل المثال، يصل Tinder إلى حوالي 2.49 مليون مستخدم، ويتوقف حوالي 1.51 مليون مستخدم، ويلاحق حوالي 1.44 مليون (OFCOM، 2024). تعكس هذه الأرقام مدى شيوعها الآن لبدء العلاقات – أو يتم اختبارها – على الإنترنت (OFCOM، 2024).

تُظهر الأبحاث حول حل العلاقة أيضًا أن الأزواج غالبًا ما يتجنبون الصراع وبدلاً من ذلك “يتلاشى” من خلال الانسحاب العاطفي وتقليل الكشف عن الذات بدلاً من الانفصال العلني (Baxter، 1985؛ Sprecher، 1994). نظرًا لأن العديد من العلاقات تبدأ الآن في الفضاء الرقمي، فقد يتم تفويت هذه الإشارات المبكرة للانجراف أو ترشيدها حتى تصبح الفجوة العاطفية واسعة.

علامات علاقة باهتة

• شيكات عاطفية توقف عن الحدوث. بدلاً من أن تكون حميميًا، تشعر المحادثات لوجستية أو معاملات.
• تتدهور العلاقة الحميمة أو المودة دون مناقشة.
• في كثير من الأحيان يتم تأجيل الخطط أو تأجيلها.
• يتم الحفاظ على أحداث أو مشاعر الحياة المهمة سرية.

هذه العلامات تعكس التآكل الهادئ للصداقات الباهتة، لكن التكلفة العاطفية تميل إلى أن تكون أعمق في السندات طويلة الأجل.

تكلفة التمسك

كما هو الحال مع الصداقات، كونها باستمرار هي التي تبدأ التقارب أو الاعتذار أو استيعاب تآكل احترام الذات والمرونة. يمكن أن تتشبث علاقة باهتة التخلص من الصحة العقلية وتمنع نموًا جديدًا. يتيح لك التعرف على النمط التراجع بوضوح بدلاً من الذنب. يربط البحث بالتناقض العلائقي لفترة طويلة مع زيادة الضغط وتقليل الرفاه (Umberson et al.، 2015).

ماذا تفعل إذا شعرت بالتلاشي

لديك خيارات قد يقوم البعض بإحياء العلاقة، في حين أن البعض الآخر قد يؤدي إلى الإغلاق اللازم.

• دعوة محادثة صادقة. صف مشاعرك (على سبيل المثال، “لقد لاحظت أننا نتحدث بشكل أقل؛ أفتقد الشعور بالحصول”) والاستماع بصراحة.
• ابحث عن علاج الأزواج أو التدريب. في بعض الأحيان، يساعد الطرف الثالث المحايد في استعادة الاتصال أو توضيح ما تغير.
• إعادة التفاوض على التوقعات والحدود. قد يحتاج شكل علاقتك إلى تغيير – مساحة أقل مشتركة أو المزيد من الحرية الشخصية.
• تعيين حدود أو خطوة إلى الوراء. توقف مؤقت يمكن أن يكشف ما إذا كان الجهد يعود.
• عندما يتوقف الجهد، اترك. يمكن أن يكون التخلي عن العمل ذاتيًا بدلاً من الاستسلام عندما لا يعيد أي قدر من الحديث أو العلاج المعاملة بالمثل. التخلي لا ينفي أهمية العلاقة. بدلاً من ذلك، قد يخلق مجالًا لبدايات جديدة، إما معًا أو بشكل منفصل.

الأفكار الختامية

الشفاء، المتطور، الذوبان – حياة العلاقات ديناميكية. إن إدراك أن الرابطة قد تراجعت من الحيوية المتبادلة إلى الانجراف الصامت أقل من الفشل من نقطة تحول. مثلما يتخلى التخلي عن الصداقة الباهتة عن مساحة للتوصيلات الجديدة، فإن الاعتراف بالعلاقة الباهتة يمكن أن يحررك لاستعادة الوضوح والكرامة والنمو العاطفي. في بعض الأحيان، لا يكون الاختيار الأكثر شجاعة محتجزًا ولكنه يتوقف مؤقتًا وفي هذا الإيقاف المؤقت لخلق مساحة لشيء أكثر صدقًا ومتبادلة.

للعثور على معالج، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر أن الاعتراف بتلاشي العلاقة هو خطوة نحو الشفاء والنمو. لا تتردد في اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحتك العاطفية.