عندما يفشل التحسين الذاتي: فهم المرونة النفسية

في عالم يسعى فيه الكثيرون لتحقيق الكمال من خلال التحسين الذاتي، قد نجد أنفسنا في دوامة من الإرهاق. هذا المقال يستكشف كيف يمكن أن يؤدي هذا السعي إلى تحديات أكبر، ويقدم رؤى حول أهمية المرونة النفسية.

عندما يفشل التحسين الذاتي

تصور هذا: أنا محطّم فوق أرضية مرآب ، وأجلس بعيدًا عن مزيل الطلاء المبتدئ الذي قمت برفعه على طلاء حمراء حريق لإفساح المجال أمام صالة الألعاب الرياضية المنزلية الجمالية التي ستحدد رهاني الوجودي. أرفض أن أرسمه. يجب أن أفعل الأشياء بالطريقة “الصحيحة”. كما اتضح ، حتى المعالجين ليسوا محصنين ضد المعاناة البشرية.

التحديات الشخصية

بصفتي أخصائيًا اجتماعيًا سريريًا ، وناجية من الصدمة ، وامرأة قامت ذات يوم ببناء حياتها حول الحصول على كل شيء على ما يرام ، كان علي أن أتعلم الطريقة الصعبة التي لا تدور حول الرفاه الحقيقي دائمًا عن الحصول على أفضل نتيجة.

هذا الدرس لم يظهر في فراغ.

بعد سنوات من العمل الذاتي ، اعتقدت أن حياتي قد تصبح أسهل قليلاً عندما انتقلت مع صديقي آنذاك ، قبل ثلاثة أسابيع من بدء الوباء. ومع ذلك ، لأسباب لم أستطع فهمها ، وجدت نفسي أعاني من التعديل.

التحديات في الممارسة

بحلول ذلك الوقت ، كنت خارج مدرسة الدراسات العليا ، مرخصة وإدارة ممارسة العلاج الخاص. لقد قضيت أيضًا أكثر من عقد من الزمان في العلاج المنغمس في الشفاء الخاص بي من الصدمات المتعددة التي تغير الحياة.

لم أتغلب فقط على مشقة شخصية كبيرة – كنت أؤيد الآخرين لفعل الشيء نفسه ، ومن ما يمكنني قوله ، كنت أفعل ذلك بشكل جيد نسبيًا. لقد تمكنت من أن أكون حاضرًا تمامًا مع موكلي على الرغم من أن العالم يحترق من حولنا ، وكان لدي قائمة انتظار متزايدة من العملاء المحتملين ، والتي أحالت إليها الكثير منهم من قبل كلمة الفم.

الوباء وتأثيره

ومع ذلك ، مع تلا ذلك أزمة الصحة العالمية ، بقيت محيرًا من مدى صلابة في حياتي الشخصية – أصر على منزل نظيف ومنظم في جميع الأوقات ، وهو نظام تمرين ثابت على الأقل أربعة أيام في الأسبوع ، واتصلت بتغذيتي ، وكنت أستخدم كل ثاني مبني كل يوم قدر الإنتاجية قدر الإمكان.

بينما تصارعت مع صلاحيتي ، رأيت العالم من حولي يطارد تعريفات جديدة للعافية.

في تلك السنة الأولى من الوباء ، بدأت ألاحظ تحولًا أوسع وثقافيًا لفهم الصحة العقلية بشكل أفضل استجابة للأزمات الجماعية التي بدا أنها ناشئة أسبوعيًا ، بالإضافة إلى اتجاه مصاحب نحو تحسين الذات في صناعة العافية.

التحسين الذاتي والضغوط

على ما يبدو بين عشية وضحاها ، كانت تطبيقات اليقظة تكثر ، ولفت اللياقة البدنية في بوتيك طريقها بسهولة إلى منازلنا ، وانتشارت العلاج على وسائل التواصل الاجتماعي.

كان التحسين الذاتي في كل مكان ، وعلى الرغم من أنه ساعد الكثير منا-أنا وعملائي-على أن لدينا سيطرة أكبر على حياتنا ، إلا أنها تعززت أيضًا السلوكيات التي أدت إلى الإرهاق وتغذي معتقدات عدم كفاية.

التوجه نحو المرونة النفسية

في هذا الوقت ، أصبحت مهتمة بنظرية سلوكية تسمى القبول والالتزام (ACT) كجزء من تعليمي المستمر. بالطبع ، كنت متحمسًا لتعلم أي شيء بوسعي لتعزيز مرونة زبائني في مثل هذا الوقت الحرج ، لكنني أيضًا انجذبت إلى التأكيد على قيم القيم التي تم تبنيها-خاصةً عندما ناضلت لمحاذاة سلوكي الكمال والمشغل للجسم مع ما اهتمت به حقًا.

لم يمض وقت طويل ، تعثرت على مفهوم المرونة النفسية – مبدأ التنظيم وراء ACT.

تشير المرونة النفسية إلى فكرة أن الحياة صعبة حتماً ، لكننا نظل مرنًا لتحدياتها وتعزيز قدرتنا على العيش بشكل كامل عندما نكون قادرين على البقاء على الأرض العاطفية و “التصرف بعقلانية ، إرشاد قيمنا” (هاريس ، 2019).

شعرت النظرية بالتوافق الشديد مع الكثير مما كنت أفعله بالفعل في ممارستي ، لكن مع واصلت معرفة المزيد ، شعرت بالصدمة لاكتشاف الوحي الشخصي الخاص بي:

أدركت أن المشكلة التي كنت أواجهها لا ترجع إلى اختلال القيم ، كما كنت أعتقد سابقًا – تم إنشاؤها من خلال التوقع أنني لا أعاني.

التعامل مع التحديات

لقد عملت بلا كلل للتغلب على الصدمة ، لكن بحلول الوقت الذي انتقلت فيه مع صديقي ، كنت هشًا في تحديات الحياة وخوف من عدم اليقين الكامنة في العلاقات. مريح ، لم يكن هناك نقص في الحلول لشعري بالضعف.

مؤطرة كامتداد لعملي الذاتي ، اشتريت التدريبات المنزلية ومشاريع مختلفة من التحسين النفسي والمعرفي والبدني دون تفكير ثانٍ. ومع ذلك ، من خلال القيام بذلك ، اشتريت أيضًا فكرة أن معاناتي كانت اختيارية-طالما كنت محسّنة بنفسك.

اليوم أتحدث مع العملاء عن المرونة النفسية ليس كأداة أخرى لحل مشاكلهم ، ولكن بدلاً من ذلك كوسيلة لتحدي معايير النجاح في العلاج – وكذلك في الحياة. أفعل هذا لتسليط الضوء على أن العافية الحقيقية لا تتعلق بغياب النضال ، بل قدرتنا على العمل بمهارة مع قبول أن الحياة يمكن أن تكون في بعض الأحيان.

أن تكون إنسانًا هو مسعى فوضوي ، ضعيف. بنفس الطريقة اكتشفت أنني لست بحاجة إلى تطبيق آخر ، أو روتين الصباح الأكثر تشددًا ، أو علاقة تنفذ تمامًا لتكون على ما يرام ، فإن موكلي يتصالئون مع علامتهم التجارية الخاصة من إدراكهم حول الانزعاج المتأصل للعيش بشكل جيد.

ما أعرفه الآن هو أن ما يجعل الحياة ذات مغزى ليس مدى تحسين طريقنا للخروج من الفوضى ، بل كيف نختار مواجهته.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في النهاية، ما يجعل الحياة ذات مغزى هو كيفية مواجهتنا للتحديات، وليس مدى تحسيننا للخروج من الفوضى. دعونا نتقبل إنسانيتنا ونعمل على بناء مرونة نفسية حقيقية.