في عالم مليء بالتحديات، يصبح من الضروري فهم كيفية التغلب على عقلية الضحية وتحقيق إمكاناتنا الكاملة.

التغلب على عقلية الضحية: رؤى من “الارتفاع أعلاه”

في الارتفاع فوق: التغلب على عقلية الضحية، وتمكين نفسك، وتحقق من إمكاناتك الكاملة (Penguin، 2025)، يقدم عالم النفس سكوت باري كوفمان نقدًا في الوقت المناسب وحيوية لما يسميه “ثقافة عقلية الضحايا” – الميل المتزايد للأفراد أن ينظروا إلى أنفسهم في المقام الأول من خلال عدسة الماضي من الأذى والقيود، بدلاً من العوامل النشطة في نموهم وتحولهم.

كوفمان، وهو عالم نفسي إدراكي يحظى باحترام كبير واتصال علمي غزير الإنتاج، ليس غريباً على المشهد المتمثل في تحقيق الذات والإمكانات البشرية. كتبه السابقة، بما في ذلك تجاوز و سلكية لإنشاء، است explored مسارات الوفاء والذكاء والإبداع. في يرتفع فوق، يحول كوفمان تركيزه على ما يراه وباء مجتمعي جديد. أصبحت ثقافتنا غنية باللغة العلاجية لوصف تجاربنا، لكن هذه اللغة أصبحت غارقة في الاستقالة واللوم والتحديد السلبي.

تشريح عقلية الضحية

النصف الأول من يرتفع فوق يفحص جذور وتداعيات عقلية الضحية. نهج كوفمان هو رحيمة ومباشرة. إنه يعترف بالألم الحقيقي للصدمة والخسارة والادخار مع تحذير من جاذبية التعريف عن كثب مع جروح الفرد والقيود. يزعم كوفمان، التعريف المفرط مع ملصق “الضحية”، أن يصبح فخًا نفسيًا-وهو ما يبقي الناس يعيدون تدوير آلامهم، وهم يتجولون على الأثرياء المتصورة، مع التركيز على القيود الشخصية، ومنعهم من التنقل خارج منطقة راحتهم.

ويشير إلى الصعود الثقافي لـ “زحف المفهوم” – توسع مصطلحات مثل “الصدمة”، “النرجسية”، و “القلق” خارج حدودهم السريرية – والتي يمكن أن تشجع عن غير قصد العجز المتعلم والمرونة والوكالة. نقد كوفمان ليس إنكارًا للمشاكل النظامية أو الرفض الشامل للعلاج. بدلاً من ذلك، يتحدى القراء لموازنة الاعتراف بالمشقة مع زراعة مواردهم الداخلية وعقلية النمو الموجهة نحو النمو.

علم نفس التمكين

يكرس الشوط الثاني للكتاب الاستراتيجيات العملية لتجاوز العجز وفي القيادة الذاتية المخولة. يقدم Kaufman رؤى قائمة على الأدلة لإدارة المشاعر، وتطوير الدافع، وإيجاد المعنى، وبناء احترام الذات الأصيلة. في قلب رسالته هي فكرة أننا لسنا مجرد نتاج ماضينا ولكن الوكلاء الذين يشكلون حياتنا.

تتضمن أبرز ممارسات كوفمان ما يلي:

• يتحول الامتنان والمنظور: زراعة التقدير للفوز الصغير والدروس في الشدائد.
• اتصال أصيل: تعزيز السندات من خلال نقاط الضعف المشتركة وتنقل الانقسامات القبلية.
• إعادة صياغة الحساسية: إن فهم أن كونك حساسًا عاطفيًا أو متناغمًا للغاية ليس ضعفًا ولكنه يمكن أن يكون قوة قوية للتعاطف والنمو.
• الدافع وتحديد الأهداف: باستخدام الأدوات المدعومة من العلوم لمحاذاة الدافع الجوهري مع العمل الهادف.

يتضمن كل فصل نصيحة قابلة للتنفيذ ومطالبات عاكسة، مما يجعل الكتاب دليلًا عمليًا عمليًا-وخاصة قيمة للقراء الذين يرغبون في إجراء تغيير حقيقي، وليس فقط الحصول على رؤى جديدة.

ما الذي يجعل يرتفع فوق تبرز مزيج كوفمان من العلوم النفسية الصارمة مع الاحترام العميق للتجربة الحية لقرائه. يمكن الوصول إلى الكتاب ولكنه متجذر في البحث، وصريح دون أن يكون رافضًا، وأمل دون أن يكون ساذجًا. يستفيد كوفمان من الدراسات في علم النفس الإيجابي، واستعادة الصدمات، والتحفيز، والتي تعقد نصيحة الكتاب في الأدلة التجريبية.

إن نقده لـ “ثقافة الضحية” دقيق: بينما يرى مخاطر في الإفراط في استخدام الحديث عن العلاج والتشخيص الذاتي، فإنه لا ينقلب أبدًا في إلقاء اللوم على الضحايا أو يرفض الأذى الحقيقي الذي يعاني منه الناس. بدلاً من ذلك، يدعو إلى التعاطف المقاس – لأنفسنا والآخرين – من خلال رفض الاستسلام وكالتنا الشخصية.

منذ نشرها، يرتفع فوق يتردد صداها مع جمهور واسع-أي شخص مهتم بالنمو الشخصي أو الصحة العقلية أو مجرد التنقل في مجتمع غارق في الملصقات التشخيصية ونصائح المساعدة الذاتية الفيروسية. إنه مفيد بشكل خاص للمعالجين والمدربين والمعلمين الذين يرغبون في تمكين الآخرين دون الوقوع في مصائد الحماية المفرطة أو الإفراط في التصلب اليومية.

علم النفس الإيجابي القراءات الأساسية

ربما تكون أعظم هدية لكوفمان هي قدرته على حث القراء على الشجاعة والأمل دون رفض آلامهم. إنه يدير، بتعاطفه المميز والفطنة العلمية، لمساعدتنا جميعًا على “الارتفاع أعلاه”، ليس عن طريق محو الماضي، ولكن من خلال استعادة صوتنا ووكالتنا وزخمنا الأمامي.

المصدر: Psychology Today: The Latest

من خلال استراتيجيات فعالة وفهم عميق، يمكننا جميعًا أن نرتفع فوق التحديات ونحقق النجاح في حياتنا.