الأطعمة التي تعالج الإمساك: دليل شامل مدعوم بالأدلة

الإمساك المزمن يؤثر على حياة الكثيرين، لذا نقدم لكم أحدث التوصيات الغذائية المدعومة بالأدلة لتحسين الحالة.

الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك

قد تساعد فاكهة الكيوي وخبز الجاودار والمياه الغنية بالمعادن في تقليل الانزعاج الناتج عن الإمساك المزمن، وفقًا لإرشادات غذائية جديدة قائمة على الأدلة طورها باحثون في جامعة كينجز كوليدج في لندن.

توصيات غذائية مدعومة بالأدلة

يمثل عمل الفريق أول توصيات غذائية شاملة ومدعمة بالأدلة خصيصًا للبالغين الذين يعانون من الإمساك طويل الأمد. ووجد البحث أيضًا أن المكملات الغذائية مثل ألياف السيلليوم وبعض البروبيوتيك وأكسيد المغنيسيوم قد توفر راحة إضافية.

في المقابل، وجد أن بعض الطرق الشائعة التي يتم الترويج لها في كثير من الأحيان لإدارة الإمساك، بما في ذلك “الأنظمة الغذائية العامة الغنية بالألياف” ومكملات السينا (نوع من الملينات)، تفتقر إلى الدعم العلمي المقنع للفعالية.

مدعومة بأدلة قوية وتأييد الخبراء

تم نشر المبادئ التوجيهية الجديدة في مجلتين دوليتين رئيسيتين، وهما مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية و أمراض الجهاز الهضمي العصبي والحركة، وتم اعتمادها من قبل جمعية الحمية البريطانية (BDA). الهدف هو تغيير كيفية علاج الإمساك في البيئات السريرية من خلال تزويد المتخصصين في الرعاية الصحية بأدوات واضحة وقائمة على الأدلة. كما تمنح المبادئ التوجيهية الأفراد القدرة على إدارة حالتهم بشكل أكثر فعالية من خلال النظام الغذائي والماء.

الإمساك وتأثيره على نوعية الحياة

الإمساك هو حالة مزمنة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة مع زيادة تكاليف الرعاية الصحية. اعتمدت التوصيات السريرية السابقة عادةً على زيادة تناول الألياف الغذائية والسوائل، وهو نهج يقول الباحثون الآن إنه قد يكون مفرطًا في التبسيط وعفا عليه الزمن.

العلم وراء المبادئ التوجيهية الجديدة

وعلى عكس الإرشادات السابقة، تعتمد التوصيات الجديدة على مراجعات منهجية وتحليلات تلوية واسعة النطاق. باستخدام إطار GRADE لتقييم جودة الأدلة، قامت لجنة خبراء مكونة من أخصائيي تغذية، وأخصائي تغذية، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي، وأخصائي فيزيولوجية الأمعاء، وممارس عام بفحص البيانات من أكثر من 75 تجربة سريرية. وأسفر عملهم عن 59 توصية وتحديد 12 مجالًا رئيسيًا للبحث المستقبلي.

التغذية الشخصية والتطبيق العالمي

تؤكد المبادئ التوجيهية أيضًا على النتائج القابلة للقياس، مثل تكرار البراز واتساقه، والإجهاد، ونوعية الحياة. يسمح هذا التركيز العملي لمتخصصي الرعاية الصحية بتخصيص النصائح الغذائية لأنماط الأعراض الفردية. ولدعم التنفيذ، أنشأ الباحثون أداة صديقة للأطباء يمكن استخدامها في جميع أنحاء العالم.

إعادة النظر في الألياف والاتجاهات المستقبلية

وأشار الدكتور ديميدي إلى أنه على الرغم من الترويج للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف في كثير من الأحيان على أنها مفيدة للصحة العامة، إلا أن النتائج الجديدة تشير إلى أدلة محدودة على فعاليتها المحددة في تخفيف الإمساك. وقالت: “إن تناول نظام غذائي غني بالألياف يقدم العديد من الفوائد للصحة العامة، وكان بمثابة توصية للإمساك”. “ومع ذلك، فقد وجدت إرشاداتنا أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة التي تشير إلى أنه فعال بالفعل في علاج الإمساك على وجه التحديد. وبدلاً من ذلك، يكشف بحثنا عن بعض الاستراتيجيات الغذائية الجديدة التي يمكن أن تساعد المرضى بالفعل. وفي الوقت نفسه، نحن بحاجة ماسة إلى المزيد من التجارب عالية الجودة لتعزيز الأدلة حول ما ينجح وما لا ينجح.”

المصدر :- Health & Medicine News — ScienceDaily

من خلال اتباع هذه التوصيات، يمكن للمرضى إدارة أعراض الإمساك بشكل أفضل وتحسين نوعية حياتهم.