في عالم العلاقات الأسرية، قد يشعر الآباء أحيانًا بالضغط للتوافق مع رغبات أطفالهم البالغين، مما يؤثر على صحتهم النفسية. في هذا المقال، نستكشف كيفية استعادة السلام الداخلي من خلال عبارة بسيطة.
لن أقايض السلام مقابل موافقتك
كثيرًا ما أسمع ما يلي خلال جلسات التدريب مع أولياء أمور الأطفال البالغين الذين يعانون من صعوبات:
أحب طفلي البالغ بشدة، ولكن غالبًا ما أشعر بالنقصان وعدم الاحترام والاستنزاف.
هؤلاء الآباء هم مثل الجريح الذي يمشي، يتعثر لتجنب قشر البيض. إنهم يحاولون الحفاظ على الانسجام، ولكن للأسف، عادة ما يكون ذلك على حساب صحتهم العقلية. حتى أنني أسمع، “دكتور جيف، ماذا لو فقدتهم. لن أسامح نفسي أبدًا إذا ابتعدوا ولم يرغبوا في التحدث معي مرة أخرى.” هذا الخوف العميق من فقدان الاتصال يجعل هؤلاء الآباء يفرطون في التفكير، والعطاء الزائد، والإفراط في الشرح، والإفراط في التكيف.
الحقيقة الصعبة
كما شرحت في كتابي 10 أيام لطفل أقل تحديًا، الحقيقة هي أن الاسترضاء المستمر يؤدي إلى تآكل الحب الصحي أكثر مما تؤدي إليه الحدود الصحية على الإطلاق. لقد حان الوقت لتنظر إلى نفسك في المرآة وتقول: “كفى!”. لدي سبع كلمات لتساعدك على قول “كفى”. هذه العبارة القوية المكونة من سبع كلمات هي درع لحمايتك من ألم السير في كل مكان:
لن أقايض السلام مقابل موافقتك.
يمكن لهذه العبارة المكونة من سبع كلمات أن تغير الديناميكية. لقد رأيت ذلك عمليًا في خنادق تجارب تدريب والدي. هذه الكلمات السبع ستعيد لك شجاعتك وقوتك وكرامتك.
ألم يحن الوقت بالفعل للقيام بذلك؟ هذه الكلمات السبع لا تتعلق بالتحدي. بدلاً من ذلك، فهي تتعلق بحقك في الهدوء والحوار البناء، حتى عندما يتصل طفلك البالغ بأزمة ويطالب بإنقاذ عاطفي أو إذعانك.
لماذا تعمل هذه الكلمات
“لن أستبدل السلام بموافقتك” يرسم حدودًا لحماية صحتك العاطفية. أليست صحتك العاطفية هي الأكثر أهمية؟ تضع هذه العبارة حدودًا ورسالة مفادها أنك لن تضحي بعد الآن بسلامتك العاطفية من أجل طفلك البالغ لمنعه مؤقتًا من التلاعب بك أو فضحك أو التقليل من قيمتك بغضب.
دعنا نحلل ما تقوله عند استخدام هذه العبارة:
- إن هدوءي الداخلي مهم: لن أسمح لشعورك بالذنب أن يطغى على احترامي لذاتي.
- الموافقة ليست حبًا: إذا قمت بسحب عاطفتك أو اهتمامك بي عندما أقول لا، فهذا يعكس انزعاجك، وليس فشلي كوالد.
- الحدود هي القوة: أستطيع أن أكون محبًا وثابتًا في نفس الوقت.
هذه العبارة المكونة من 7 كلمات تستهلك الوقود من الصراعات على السلطة. ويوضح أن الابتزاز العاطفي، مثل رحلات الذنب، أو المعاملة الصامتة، أو الهجمات اللفظية المتصاعدة، لن ينجح بعد الآن. باختصار، تساعدك هذه العبارة على خلع علامة “Kick Me” المخيفة التي كنت ترتديها بشأن طفلك البالغ.
اقرأ أيضًا...
وضعها موضع التنفيذ
تسليمها بهدوء: النبرة مهمة أكثر من مقدار ما تقوله. قل بلطف: “لن أقايض السلام مقابل موافقتك”. قلها دون سخرية أو غضب.
لا تبرر ولا تناقش: لقد تعلم العديد من عملائي المدربين بالطريقة الصعبة أن الأقل هو الأكثر. الإفراط في الشرح يحرمك من قوتك الشخصية. الكلمات السبع تقف ثابتة من تلقاء نفسها.
توقع التراجع: تغيير التهديد إلى الراحة. ابق ثابتًا وكرر العبارة بهدوء عندما يتم تحدي حدودك. إحدى الحيل التي أوصي بها هي أن تتخيل نفسك معلقًا من السقف عندما تتحدث. من خلال المراقبة من الأعلى، فإنك تقوم بتجنيد ذاتك المراقبة، مما يساعدك على البقاء هادئًا من خلال الطفو فوق التفاعل.
التعزيز بالعمل: قم بحماية سلامك من خلال سلوكك. – الحد من الاتصال، أو رفض تمويل القرارات السيئة أو المتهورة، أو فك الارتباط مع الحجج السامة.
الوجبات الجاهزة النهائية
لست مدينًا باتفاق لا نهاية له لإثبات الحب. أنت مدين لنفسك بالسلام الذي يسمح لحبك بالتنفس. “لن أقايض السلام مقابل موافقتك” ليس مجرد عبارة أقولها لعملائي المدربين؛ أقترح عليك التوقف عن المشاركة في الديناميكيات السامة التي تدمر صحتك العاطفية. إنه إعلان صريح بأنك ستدرك قيمتك عندما تقول “كفى” في 7 كلمات قوية فقط.
المصدر: Psychology Today: The Latest
تذكر، إن الحفاظ على صحتك العاطفية هو حقك. لا تتردد في قول ‘لن أقايض السلام مقابل موافقتك’ واستعادة قوتك.
