تتطلب التحولات الحياتية مواجهة تحديات جديدة وفهم المشاعر المعقدة. دعونا نستكشف كيف يمكننا التنقل في هذه الفترات الانتقالية.

ما هي الخطوة التالية؟ التنقل في التحولات الحياتية

تم طرد جودي بشكل غير متوقع من وظيفتها. لقد طلق هنري للتو. تارا هي والدة فخورة بطفلها الجديد. تقاعد جون للتو من حياته المهنية التي تزيد عن 30 عامًا. في حين أن حياتنا اليومية تميل إلى الوقوع في أنماط يمكن التنبؤ بها، إلا أن الحياة تخلط بينها من وقت لآخر. مثل جودي، يحدث ما هو غير متوقع، أو مثل هنري وتارا وجون، على الرغم من عدم وجود مفاجآت، لا يزال من المحتمل ظهور تحديات جديدة لا يمكن التنبؤ بها.

بين اختتام فصل واحد – الوظيفة، الزواج، العزوبية، أو المهنة – والهبوط الثابت في فصل جديد، تأتي منطقة انتقالية: منطقة رمادية عاطفية بين القديم والمألوف والجديد والمجهول.

اهتزت هويتك

في حين أن التحول يؤدي بالتأكيد إلى تغييرات في المهام والأولويات، فإنه غالبًا ما يتعلق أيضًا بالهوية. إن الشخص الذي كنته – موظفًا أو زوجًا أو والدًا أو شخصًا يركز على مسيرتك المهنية – لم يعد موجودًا، ولم يعد واضحًا من ستصبح عليه، إلى جانب هدفك وأهدافك ورؤيتك للمستقبل. يمكن أن تستمر هذه المنطقة الانتقالية من بضعة أيام – كما هو الحال مع الانفصال الذي تشعر بالسعادة بالفعل لانتهاءه – إلى عدة سنوات – كما قد يكون الحال مع التحول إلى مهنة جديدة، أو إعادة التجمع بعد الطلاق، أو تربية طفل جديد.

أنت تشعر بالقلق

القلق هو نتيجة ثانوية للانتقال إلى أي منطقة عاطفية جديدة. القلق دائمًا يتعلق بالمستقبل، وإذا كان المستقبل غير مؤكد، فإن القلق يملأ الفجوة. قد يدور القلق حول شيء محدد – حاجة جودي للعثور على وظيفة – أو شيء أكثر عمومية – كسول جون وشعوره بالقلق.

مهاراتك القديمة في التأقلم لا تعمل

في خضم تحولاتهم، يمكن لكل من جودي وجون أن ينظروا إلى الوراء ويروا أنهم كانوا مدمنين على العمل في بعض الأحيان، ويستخدمون العمل لإلهاءهم عن مشاكل أخرى في حياتهم. وبالمثل، تعامل هنري مع زواجه الصعب من خلال تجنب مشاكلهما أو استيعاب شريكه. والآن أصبحت أساليب التكيف الخاصة بهم في حالة من الوضوح الشديد، وتحديات المرحلة الانتقالية تمتد إلى أقصى الحدود. مع المطالب والقرارات التي يجلبها الطلاق، فإن التحدي الذي يواجهه هنري هو تكثيف الأمور والتوقف عن التجنب، وأن يكون أكثر حزماً. تحتاج جودي وجون، العاطلين عن العمل الآن، إلى إيجاد طرق جديدة لتجاوز هذه الفترة الانتقالية.

تظهر القضايا التي لم يتم حلها والندم من الماضي

كافحت جودي مع مشرفها طوال فترة عملها، لكنها لم تعالج الأمر أبدًا، وهي الآن تعاقب نفسها لعدم قيامها بذلك. والأمر نفسه ينطبق على هنري، الذي لا يشعر الآن بالغضب من الظلم الذي تم اجتياحه تحت السجادة فحسب، بل يجد نفسه أيضًا يفكر في العلاقات السابقة التي ساءت. بالنسبة لجون، فإن خسارة حياته المهنية قد تثير حزنًا مدفونًا بسبب وفاة شقيقه منذ عدة سنوات. بالنسبة لتارا، قد يفكر الطفل الجديد في الإجهاض أو الإجهاض السابق.

عندما تغلق فصلًا واحدًا، يكون هناك دائمًا شعور بالخسارة عند مستوى ما، ويؤدي تحريك الخسارة إلى خسائر سابقة أخرى.

إذًا، كيف نبحر في هذه المياه غير المستقرة؟ وهنا بعض الاقتراحات:

افهم أن ما تشعر به أمر طبيعي

حان الوقت لمنح نفسك بعض النعمة: أنت تمر بتغيير في حياتك، ولا تحتاج فقط إلى أن تكون لطيفًا مع نفسك ولكنك تدرك أن التقلبات العاطفية التي تشعر بها هي ما يأتي مع هذه المنطقة النفسية. ما قد يحدث هو أمر طبيعي، حتى لو كان صعبًا، وسوف يتحسن كلما مررت به.

الحفاظ على موقف إيجابي

ابذل قصارى جهدك لتجنب الوقوع في عقلية الويل هو أنا الضحية. بدلًا من ذلك، حاول التفكير في “لقد بذلت قصارى جهدي” أو “حياتي تعمل من أجلي، حتى لو لم أكن متأكدًا من المكان الذي ستأخذني إليه”. حاول تغيير قصتك السلبية إلى أخرى أكثر إيجابية؛ بتغيير القصة، فإنك تغير مشاعرك.

ندرك أن هذه فرصة

بالنسبة لمعظمنا، فإن جزءًا كبيرًا من حياتنا يدور حول استخدام الطيار الآلي، فنحن نفعل ما نفعله لأننا نفعل ذلك. تعتبر هذه المناطق الانتقالية في الواقع فرصًا نادرة للبدء من جديد، والبدء بسجل نظيف. قبل أن تغلق هذه النافذة، حيث تستقر مرة أخرى في إجراءات روتينية جديدة، حان الوقت للتجربة والاستكشاف. عقلك وحياتك مرنان الآن؛ أنت منفتح على تجارب جديدة. استفد من هذه المرة.

استكشاف وتحديد الأهداف

الاستفادة من هذا الوقت تعني الاستكشاف والتجربة والانطلاق. إذا كنت تتخيل حياتك الجديدة المفضلة لديك، كيف ستبدو؟ كيف تشعر أو تتصرف أو حتى ترتدي ملابس مختلفة؟ هذا هو الوقت الأمثل لتجربة هذه السلوكيات والمشاعر الجديدة. قد تجد نفسك تسير في دائرة كاملة – تستكشف ولكن تعود إلى نفس المكان كما كان من قبل – ولكنه ليس نفس المكان كما كان من قبل. من خلال الاستكشاف، قمت بإنشاء منظور مختلف يمكنك من خلاله رؤية ماضيك وحاضرك ومستقبلك.

والمنظور الجديد هو ما تقدمه التحولات. اغتنم الفرصة.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

اغتنم الفرصة لتجديد نفسك واستكشاف آفاق جديدة في حياتك. التحولات ليست نهاية، بل بداية جديدة.