هل يجب أن أغادر فقط؟ استكشف خياراتك في العلاقات

في عالم العلاقات، يواجه الكثيرون سؤالًا محوريًا: هل يجب أن أبقى أم أغادر؟ هذا المقال يستعرض الفروق بين المتعاونين والمقاطعين وكيفية اتخاذ القرار الصحيح.

هل يجب أن أبقى أم أغادر؟

إنه سؤال أسمعه طوال الوقت في ممارسة العلاج الخاصة بي – عادةً ما يتم طرحه بهدوء ، بعد توقف طويل ، من قبل شخص مرهق ولكن لا يزال يأمل أن تتغير الأمور. كمعالجين ، لا نجيب على هذا السؤال لعملائنا. في حالات الإساءة أو التلاعب أو الإهمال ، يصبح المسار أكثر وضوحًا. ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإن الجواب أكثر ضبابية. وفي هذه الحالات ، غالبًا ما أقدم سؤالًا مختلفًا وأكثر فائدة:

هل أنت مع متعاون – أم أن ريديست؟

المتعاونون مقابل المقاطعات

ليس كل شخص لديه نفس القدرة – أو الاستعداد – للانخراط في عمل علاقة صحية. عندما تبدأ في طلب التغيير ، أو التعبير عن احتياجاتك ، أو تسمية الأنماط التي لا تعمل ، فسوف تتعلم بسرعة فئة شريكك أو صديقك أو زميلك أو أحد أفراد الأسرة.

المتعاونون يميلون إلى:

• اسمع ، حتى عندما يصعب سماع ما تقوله.
• تحمل مسؤولية دورهم في الديناميكية.
• أظهر رعاية حقيقية لتجربتك العاطفية.
• جعل الجهود المرئية والمستدامة للتغيير.
• اقترب من الصراع كطريق للاتصال والتفاهم ، وليس ساحة المعركة حيث يترك المشاركون الحقل مضرب ودموي.

أغلقتها المقاطعات

المقاطع ، من ناحية أخرى ، تجنب أو انحراف أو رفض جهودك. يقولون أشياء مثل ، “نحن بخير. أنت تثير المتاعب”. أو يوافقون على التغيير-ربما يقولون الأشياء الصحيحة في الوقت الحالي-ولكن لم يحدث أبدًا. جهودهم ، إن وجدت ، تتلاشى بسرعة.

المقاطعات:

• اقترح أنك “حساسة للغاية” أو “صعبة” للتعبير عن الاحتياجات.
• أغلق ، وهمية ، أو ستونوول ، أو انطلق عند الطعن.
• تجد نفسك الإفراط في الاستغناء عنك ، أو ترشيح الظهر ، أو الاعتذار حتى عن رفع شيء ما.
• الصراع مدمر ولا معنى له. لقد توقفت عن محاولة التواصل لأنه لا يبدو أن هناك أي نقطة.
• اتركك تشعر بأنك تستنزف ، وهزمت ، وحدك في هذا الجهد.

وصف أحد العملاء محاولة التعاون مع “الشعور” بأنه “يشعر باستنزاف قوى الحياة مني”. تمسك هذا الخط معي – ويظهر في جلسة بعد جلسة مع أشخاص يشعرون أنهم يقومون بكل العمل العاطفي لمجرد الحفاظ على العلاقة من الانهيار.

متعاون أو إعادة صياغة: لا يتعلق الأمر بالخير أو السيئ

سواء كان شخص ما متعاونًا أو لا يوجد حكم أخلاقي. لا يتعلق الأمر بما إذا كانوا “شخص جيد”. يتعلق الأمر بالقدرة العلائقية والنضج العاطفي وما إذا كانوا على استعداد للقيام بالعمل الآن معك.

في بعض الأحيان ، تصبح إعادة التقييم متعاونًا – ولكن فقط عندما تكون المخاطر مرتفعة وتوضح عواقب عدم التغيير. هذا يعني أنه قد تضطر إلى المخاطرة بالقول:

• “لا يمكنني البقاء في هذه العلاقة ما لم يتغير شيء ما.”
• “أنا غير سعيد للغاية. هل أنت على استعداد للتعاون معي؟”

هذه المحادثات مخيفة ولكنها توضيح. عندما تتعامل مع الأشياء الصعبة مباشرة – قبل أن تنضب تمامًا – تعطي العلاقة فرصة حقيقية.

ماذا تفعل بعد ذلك

إذا لم تكن متأكدًا مما تتعامل معه بعد ، فإليك ثلاث خطوات لتتخذها:

1. تضخيم مخاوفك

قل الشيء الصعب ، بوضوح ومباشر. جملة واحدة صادقة تساوي أكثر من مائة تلميحات مهذبة. ليس عليك أن تكون قاسيًا ، لكن عليك أن تكون واضحًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لإعطاء العلاقة فرصة للتغيير.

2. إحضار محترف

هذا هو ما هو علاج الأزواج: طرف ثالث محايد وخبير يمكن أن يساعد في الكشف عن الديناميكية الحقيقية وما إذا كان هناك استعداد للنمو.

3. اسأل نفسك الأسئلة الصعبة

• إذا لم يتغير شيء ، فهل يمكنني أن أكون سعيدًا هنا؟
• في غضون خمس سنوات ، ما الذي أتمنى أن أفعله اليوم؟

تتغير العلاقات لأننا نتغير

بينما أكتب في كتابي القادم استعد: العيش والحب والعمل مع الآخرين دون أن تفقد نفسك، لا تتحول العلاقات لمجرد أننا نريدهم. يتغيرون بسبب نحن يتغير. إذا كنت تريد أن تكون علاقتك مختلفة ، فيجب عليك الظهور بشكل مختلف.

تحديد ما إذا كنت مع متعاون أو إعادة هو خطوة أولى أساسية.

للعثور على معالج ، قم بزيارة دليل علاج علم النفس اليوم.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر أن العلاقات تتغير عندما نتغير. كن مستعدًا للظهور بشكل مختلف لتحقيق نتائج أفضل.