في عالم مليء بالتوقعات الاجتماعية، قد نجد أنفسنا نتظاهر بالسعادة. لكن هل هذا هو الطريق الصحيح؟ دعونا نستكشف التكلفة الخفية للسعادة.

التكلفة الخفية للسعادة

في مرحلة ما من حياتنا، يُطلب من معظمنا “وضع وجه سعيد” أو “تزييف الأمر حتى تتمكن من تحقيقه”. ولكن قد يكون ضارًا التظاهر بالسعادة عندما لا تكون كذلك.

كلما زاد تقدير الناس للسعادة، كلما زاد تعاستهم

دراسة عام 2024 أجراها زيرواس وآخرون. تم استطلاع آراء 1800 شخص حول مستوى سعادتهم ورغبتهم في أن يكونوا سعداء. اتضح أنك أكثر يريد لكي تكون سعيدًا، كلما شعرت بخيبة أمل أكبر.

لكي نكون واضحين، لا حرج في الرغبة في أن تكون سعيدًا.

(أوه!)

لكن قد تواجه مشكلة عندما تحكم على نفسك لأنك تريد السعادة أكثر من تقديرك للحظات السعادة الحقيقية التي تأتي إليك بشكل طبيعي، مثل الضحك العفوي مع الأصدقاء أو حدوث ذلك مع شروق الشمس الجميل.

إذا وجدت نفسك تضغط على نفسك لتشعر بالسعادة كما يبدو لشخص آخر، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة. ترتبط مقارنة نفسك بشخص آخر بمزيد من المشاعر السلبية والتأثير السلبي على صحتك.

التركيز على مخاوفك بشأن عدم السعادة، أو عدم السعادة كافٍ، قد يقودك إلى المبالغة في تحليل الموقف إلى حد أنه يمتص متعة اللحظة.

إن تخمين نفسك مرة أخرى لمعرفة ما إذا كنت سعيدًا بدرجة كافية قد يزرع بذور الشك والضعف التي من المحتمل أن تؤدي إلى القلق وخيبة الأمل. عقلية “لماذا لا أستطيع أن أكون سعيدًا مثلهم” تجعلك تركز على السلبيات بدلًا من الإيجابيات.

احرص على عدم الإفراط في التفكير في لحظات الفرح.

السعادة هي تجربة المشاعر الصحيحة، بغض النظر عما إذا كانت تشعر بالرضا أم لا

استطلعت دراسة أجراها تامير وآخرون عام 2017، 2324 طالبًا جامعيًا من ثمانية بلدان مختلفة لتحديد ما إذا كانت السعادة تأتي من تجربة مشاعر إيجابية مثل الشعور بالحب أو التقدير أو الرعاية، أو ما إذا كانت السعادة تأتي من تجربة مشاعر تتوافق مع قيمك وأهدافك الشخصية – حتى لو كانت هذه المشاعر غير سارة.

وجدت النتائج أن تجربة المشاعر التي تريد أن تشعر بها هي مؤشر أقوى للسعادة من تجربة المشاعر السارة بشكل عام، حتى لو كنت تعاني من مشاعر غير سارة مثل الغضب أو السخط.

كما ترى، السعادة تتعلق بواقعية مشاعرك. ونحن نكون أسعد عندما نختبر المشاعر التي تتماشى مع قيمنا وأهدافنا، حتى لو كنا نشعر بمشاعر سلبية في الوقت الحالي.

ومثال على ذلك من يشعر بالغضب من الظلم في العالم. لا تمنحك مشاعر الغضب مشاعر غامضة دافئة عندما تشعر بها، ولكن نظرًا لأن المشاعر صادقة، فقد تجعلك تشعر بمزيد من الرضا – خاصة إذا شعر الآخرون بهذه المشاعر أيضًا.

التزوير في العمل لا يجدي نفعاً

وجدت دراسة أجراها Hulsheger & Schewe عام 2011 أنه عندما يقوم الأشخاص بتزييف مشاعرهم لمحاولة تلبية التوقعات المهنية أو الاجتماعية (المعروفة أيضًا باسم التمثيل السطحي)، فإنهم يعانون من مستوى أعلى من التوتر واحتمال أكبر للإرهاق.

تم ربط التمثيل السطحي بانخفاض الرضا الوظيفي، ومشاعر الانفصال، والإرهاق العاطفي.

إذا كنت لا تحب وظيفتك وقررت الانتظار على أمل أن تتحسن الأمور، ففكر في القيام بدور أكثر نشاطًا في سعادتك.

أولاً، قم بإعداد قائمة باحتياجاتك الوظيفية المطلقة، بما في ذلك الحد الأدنى للراتب والمؤهلات. ثم حدد رغباتك، والتي تعتبر ثانوية بالنسبة لاحتياجاتك. مثال على ذلك قد يكون هناك مجال للنمو في غضون ستة أشهر أو بيئة عمل ودية.

السعادة الأساسية يقرأ

إذا تمكنت من التمييز بين احتياجاتك ورغباتك، فلديك فرصة أفضل لمعرفة ما يمكن أن يجعلك سعيدًا على المدى الطويل والقصير.

إن تزييف السعادة قد يؤثر سلباً على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم

وجدت دراسة أجراها كانسينو مونتيسينوس وآخرون عام 2020 أن بعض الأشخاص الذين يتظاهرون بالسعادة وهم ليسوا كذلك قد يواجهون صراعًا يسمى التنافر المعرفي، والذي يحدث عندما تتعارض أفعالك مع معتقداتك أو عواطفك.

على سبيل المثال، تخيل أنك تقول لنفسك أن أصابع الجزر ستجعلك تشعر بالسعادة على الرغم من أنك تشتهي مخفوق الحليب بالشوكولاتة. هذا يمكن أن يخلق التوتر، مما يؤدي إلى الارتباك العاطفي وربما الندم على أفعالك، بغض النظر عما إذا كنت قد اخترت مخفوق الحليب اللذيذ بالشوكولاتة أو أصابع الجزر الصحية المقرمشة.

من المرجح أن يحدث التنافر المعرفي لدى الأفراد الذين يبلغون أيضًا عن أعراض القلق والحزن والتهيج والشك في الذات. يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على قدرتك على اتخاذ قرارات واضحة وتنظيم عواطفك.

بدلًا من ذلك، حاول الابتعاد عن التفكير الأبيض والأسود الذي يؤدي إلى تصنيف بعض الأشياء على أنها “سيئة” والبعض الآخر على أنها “جيدة”. معظم الأشياء تكون جيدة باعتدال، والصدق العاطفي طريق أوضح للسعادة.

ختاماً

على الرغم من أن السعادة هي بالتأكيد شيء يرغب معظمنا في الطموح إليه، فمن المهم وضع أهداف واقعية قابلة للتحقيق حول ما قد يجعلك سعيدًا، بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

تذكر أن السعادة ليست مجرد شعور، بل هي تجربة تتطلب الواقعية والصدق مع الذات. كن صادقًا مع مشاعرك وابدأ في تحقيق سعادة حقيقية.