خيبة الأمل المزمنة يمكن أن تؤثر بشكل عميق على حياتنا وصحتنا العقلية. في هذا المقال، نستكشف كيف يمكن أن تؤثر خيبة الأمل على الدماغ وكيف يمكن استعادة الأمل.

كيف تعمل خيبة الأمل المزمنة على تجديد الدماغ

التفاؤل يعيش في مكان غريب في المنتصف. إنها ليست نتيجة بقدر ما هي توقع بشأن واحدة. ومع ذلك، فإن لكل من التفاؤل والتشاؤم عواقب فورية على الصحة العقلية. عندما نتوقع أشياء جيدة، تصبح الحياة اليومية أكثر أمانًا ومتعة. ومن ناحية أخرى، فإن التشاؤم المستمر يولد الفراغ والاكتئاب. كطبيبة نفسية، كثيرًا ما أقابل أشخاصًا يقوضون مشاعرهم الإيجابية. عندما أسأل لماذا، سيقولون شيئًا مثل، “إنه يمنعني من الشعور بخيبة الأمل.” وتحت هذا المنطق يوجد خوف أعمق: “لم أستطع تحمل الألم إذا تمنيت وخذلت.” وبالنسبة للآخرين، يكون الدفاع أكثر تطرفًا؛ يتوقفون عن الرغبة تمامًا، ويرفضون الرغبة نفسها كحماية ضد الخسارة.

في بعض الأحيان يتوقف الناس عن الأمل، ليس لأنهم فقدوا الفرحة، ولكن لأن الأمل نفسه أصبح لا يطاق. بعد الكثير من خيبات الأمل، يتعلم الدماغ أن الكفاح يؤدي إلى الألم. إن البيولوجيا العصبية لهذا الأمر غير عادية: دوائر الدوبامين تتكيف حرفيًا مع حالات الفشل المتكررة. مع مرور الوقت، يقوم النظام بإعادة المعايرة بعيدًا عن الترقب. والنتيجة هي شكل من أشكال التشاؤم العصبي البيولوجي، وهو نظام عصبي لا يتوقع أي شيء.

كيف يشكل الدوبامين التوقعات

الدوبامين، وهو ناقل عصبي رئيسي في التحفيز والتعلم، يدفع إحساسنا بالسعي. لا ترتفع عندما نحن يحصل مكافأة، ولكن عندما نحن يتوقع واحد. في أعماق الدماغ المتوسط، تطلق المنطقة السقيفية البطنية الدوبامين إلى النواة المتكئة وقشرة الفص الجبهي، لتشكل ما يسميه علماء الأعصاب خطأ في توقع المكافأة.

يقارن هذا النظام باستمرار ما نتوقعه بما نختبره بالفعل. إذا تجاوز الواقع التوقعات، يرتفع الدوبامين. إذا كان قصيرًا، ينخفض ​​الدوبامين. ومن خلال التكرار، يتعلم الدماغ أنماط خطأ التنبؤ. الكثير من خيبة الأمل تعلم النظام أن “الرغبة تؤدي إلى الألم”، وبالتالي يتوقف عن الاستجابة للمكافآت المحتملة. من الناحية النفسية، هذا هو العجز المكتسب. من الناحية البيولوجية، إنه إسكات تكيفي للدوائر التي تجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة.

إيقاظ الأمل

ولاستعادة الأمل، يجب على الدماغ أن يجمع أدلة جديدة على أن الجهد المبذول لا يزال مهمًا. وهذا لا يبدأ بالبصيرة، بل بأفعال صغيرة ومتسقة.

يستخدم العلاج السلوكي المعرفي أساليب مثل التنشيط السلوكي والإثراء البيئي لإعادة تشغيل نظام المكافأة. التنشيط السلوكي يعني الانخراط في أنشطة كانت ذات يوم تجلب المعنى أو المتعة، حتى في حالة غياب الدافع. وفي كل مرة تكون النتيجة إيجابية، يقوم الدماغ بتحديث توقعاته، ويعيد ربط الجهود ببطء بالمكافأة. الإثراء البيئي، حيث يقوم شخص ما بتحديث محيطه بشكل استراتيجي، وإضافة الحداثة أو الدفء الاجتماعي، يعزز نغمة الدوبامين والمرونة العصبية، مما يشير إلى أن العالم لا يزال يقدم اللون والملمس والاحتمال.

يمكن للأدوية مثل البوبروبيون أن تساعد عن طريق تضخيم نشاط الدوبامين بلطف. إنها لا تخلق المتعة من فراغ؛ فهو يجعل من السهل تحريك الترقب وبدءه وإعادة اكتشافه.

الرغبة كدليل على الحياة

قال ذلك ذات مرة المحلل النفسي آدم فيليبس “الرغبة هي تجربة البقاء على قيد الحياة.” الرغبة هي الشعور بالارتباط بالاحتمال. الرغبة في حد ذاتها ممتعة لأنها تجذب العقل نحو ما يمكن أن يكون. عندما نرغب، تستيقظ أنظمة الدوبامين. نحن نتخيل ونخطط ونوجه أنفسنا نحو لحظة مستقبلية. من الناحية النفسية، الرغبة تعطي التماسك لأيامنا؛ فهو ينظم الاهتمام والعمل. من الناحية التحليلية، الرغبة هي الطريقة التي تعلن بها الذات، “لا يزال من الممكن أن أتحرك.”

خيبات الأمل المتكررة يمكن أن تجعل الأمل مخيفا، ولكن بدونه تصبح الحياة عديمة اللون. إن عمل التعافي لا يقتصر فقط على إزالة الألم؛ يتعلق الأمر باستعادة القدرة على الرغبة مرة أخرى.

المصدر :- Psychology Today: The Latest

في النهاية، استعادة الأمل ليست مجرد عملية إزالة الألم، بل هي رحلة نحو استعادة القدرة على الرغبة والتفاعل مع الحياة بشكل إيجابي.