تتناول هذه المقالة مفهوم المقاومة وكيف يمكن أن تؤثر على حياتنا. نستكشف كيف يمكن للقبول أن يكون بداية جديدة نحو النمو الشخصي.
التكلفة الخفية للمقاومة
جاءت إليّ ليزا، وهي عميلة في منتصف الخمسينيات من عمرها، بعد بضعة أشهر من طلاقها. كانت غاضبة من زوجها السابق لأنه رحل، ومن أصدقائها لأنهم لم يختاروا أحد الجانبين، والأهم من ذلك كله من نفسها لأنها “فشلت” في زواجها. وتحت كل هذا الغضب كان هناك شيء أكثر عمقا: المقاومة. لقد تشبثت بالخيال القائل بأنها إذا حاولت بجهد أكبر، فربما يعود حبيبها السابق.
وقالت: “لا أستطيع قبول هذا”. “ليس هذا ما كان من المفترض أن تكون عليه الأمور. ليس هذا ما تخيلته حياتي.”
هذا الانفصال – بين ما نريد أن تكون عليه الأمور وكيف هي – هو المكان الذي يتعثر فيه الكثير منا. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن قبول الواقع لا يعني الاستسلام. إنها الخطوة الأولى نحو بناء شيء جديد.
عندما نرى مقاومة لدى الآخرين، فمن السهل اكتشاف المشكلة. انتهى زواج ليزا. وكلما أسرعت في مواجهة ذلك، كان حالها أفضل.
لكن لدينا جميعًا أماكن نقاوم فيها. عندما أتحدث عن المقاومة، لا أقصد تأجيل تنظيف خزانتك أو إعادة رسالة نصية. أعني دفع الواقع المؤلم بعيدًا لأن مواجهته تبدو غير محتملة. وهذا ما يجعلنا عالقين. المقاومة، وفقًا لسيغموند فرويد، هي آلية دفاعية يمكن من خلالها فصل أو فصل معارضة الشخص للأفكار أو المشاعر أو الذكريات المؤلمة عن الفكر الواعي.
لكن المقاومة لا تمحو الألم. إنه يرسخها. صورة تحاول حمل كرة الشاطئ تحت الماء. كلما زاد الضغط عليه، أصبح غير مستقر أكثر وزاد استنزاف الطاقة. وفي النهاية، تنفجر الكرة عبر السطح بقوة لا يمكنك احتواؤها. الشيء ذاته الذي تحاول قمعه يصبح أقوى.
المقاومة: شعور زائف بالسيطرة
شعر باتريك، البالغ من العمر 22 عامًا، بأنه عالق في نموه الشخصي. بعد العديد من الأسئلة مني، وصلنا في النهاية إلى السبب الجذري المحتمل: إدمان والدته للكحول. لقد كانت رصينة لأكثر من أربع سنوات، وكانا قريبين جدًا. ومع ذلك، فقد قاوم بشدة الاعتراف بكيفية تأثير شربها لها، مما أدى إلى القلق وانعدام الأمن. كان باتريك لاعب كرة قدم ممتازًا وتشبث بفكرة أن سنوات تكوينه كانت مثالية. إن قبول وجود قدر كبير من الدراما مع الجهود المتكررة التي تبذلها والدته للحصول على الرصين في مراكز إعادة التأهيل قد أدى إلى تغيير كبير في روايته الشخصية المثالية.
كان كل من باتريك وليزا يعيقان نفسيهما من خلال مقاومة واقع تجاربهما. كان الأمر غير مريح للغاية لاستيعابه.
المقاومة تعطينا وهم السيطرة. إذا لم أعترف بأن الزواج قد انتهى، فربما لم يكن كذلك. إذا لم أعترف بالتشخيص، فربما سيختفي.
غالبا ما يكون متجذرا في العار. نحن نخفي أجزاء من أنفسنا لأننا نخشى أن تجعلنا غير محبوبين. نحن نقاوم الواقع لأنه يهدد القصة التي نريد أن نصدقها عن أنفسنا. لم تكن ليزا تريد أن تكون مطلقة، ولم يرغب باتريك في التفكير في والدته كما كانت عندما كانت تشرب الخمر، ولم يرغب في رؤية نفسه على أنه يحظى بتربية أقل من المثالية.
والخبر السار هو أن الانزعاج يمكن أن يكون طريقًا للنمو: الشيء الذي نحاول تجنبه هو الشيء الذي سيحررنا. إذا تمكنا من تحديد ما نقاومه والميل نحوه بدلاً من الابتعاد عنه، فإننا نبدأ عمل القبول البطيء ولكن القوي. ويمكننا أن نتحرر.
الخطوة الأولى بسيطة، ولكنها ليست سهلة: لاحظ ذلك. اسأل نفسك: ما الذي أقاومه، ولماذا؟ ماذا يعني قبول هذا، حتى لو كنت أكرهه؟ إن مجرد تسمية المقاومة غالبًا ما يؤدي إلى إرخاء قبضتها.
القبول: البداية، وليس النهاية
غالبًا ما يخلط الناس بين القبول والاستسلام أو الاستسلام. فهم يشعرون بالقلق من أن قبول الواقع المؤلم يعني التغاضي عنه. لكن القبول ليس موافقة. إنه اعتراف.
القبول لا يعني أنك توقفت عن الرغبة في التغيير. إنه يعني ببساطة أننا نبدأ في رؤية أنفسنا بطريقة أكثر تعقيدًا ودقة. المقاومة تظهر لنا ما نناضل من أجله؛ القبول يبين لنا كيفية العثور على السلام.
اقرأ أيضًا...
في أحد الأيام، دخلت ليزا وهي تبدو مهزومة.
وقالت: “لا أستطيع الاستمرار في فعل هذا”.
واعترفت بأنها كانت لا تنام، وكانت تتجادل مع أطفالها، وكانت قصيرة مع أقرانها في العمل. قالت: “البعيد عن العين، البعيد عن العقل لا يناسبني”.
كانت تلك هي اللحظة التي توقفت فيها عن محاربة الحقيقة. لم يكن عليها أن تحب أن زواجها قد انتهى، لكن يمكنها أن تعترف بذلك. بمجرد أن تتوقف عن محاربة واقعها الحالي، يمكنها أن تبدأ في بناء واقع جديد.
كيفية العمل مع المقاومة
يشير علاج القبول والالتزام (ACT) إلى هذا على أنه المرونة النفسية: القدرة على تجربة الأفكار والمشاعر المؤلمة دون السماح لها بالتحكم فيك. فبدلاً من محاولة تغييرها أو قمعها، لاحظتها وتقبلتها كما هي.
إذا كنت تصارع المقاومة، فهذه الأسئلة الثلاثة يمكن أن تساعدك:
-
ما الذي تحت سيطرتي؟ المقاومة تتمسك بما لا يمكنك تغييره. يركز القبول على ما تستطيع. اسأل إذا كنت تقاوم الواقع لأنك تحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. اعترف باتريك في النهاية بأن تجنب جزء كبير من روايته الشخصية لم يكن مثمرًا من الناحية النفسية بالنسبة له. من خلال قبول حياته كما كانت، كان قادرًا على إدراك أن محنة طفولته منحته نوعًا من المرونة التي يرغب الكثير من الناس في الحصول عليها.
-
ما الذي أشعر به؟ لاحظ كيف تظهر المقاومة في جسمك وحالتك المزاجية. هل أنت منهك، قلق، أو خجل؟ قاومت ليزا لأنها كانت تخشى ما قاله طلاقها عنها، مما جعلها تشعر بالاكتئاب والاستنزاف. وبعد أن تقبلت موقفها، وجدت طاقة جديدة مرة أخرى، وصداقات جديدة من خلال مجموعة الدعم.
-
كيف سيبدو المضي قدمًا؟ القبول ليس سلبيا. إنه يفسح المجال للعمل. غالبًا ما تقلل الحركة إلى الأمام من المعاناة وتخلق الإمكانيات.
في المرة القادمة التي تحارب فيها الواقع، توقف مؤقتًا واسأل: ما الذي أقاومه حقًا؟ وماذا يمكن أن يحدث إذا توقفت؟ قد تكتشف أن القبول لا ينهي القصة. ويبدأ واحدة جديدة.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
في النهاية، تذكر أن قبول الواقع هو الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي. ابدأ اليوم في مواجهة ما تقاومه.
