في عالم العلاقات، يعتبر قول “أنا أحبك” من أكثر اللحظات حميمية، لكنه قد يكون أيضًا من أصعب اللحظات. إليك ثلاثة أسباب تجعل هذا التعبير عن الحب تحديًا للكثيرين.
3 أسباب تجعل قول “أنا أحبك” صعبًا
قد يتساءل الكثير من الناس، ما هي الصفقة الكبيرة في قول “أنا أحبك”؟ ولكن بالنسبة للبعض، فإن نطق هذه الكلمات الثلاث الصغيرة يمكن أن يثير الضعف العميق وحتى المشاعر المؤلمة. عندما تكون المشاعر مكثفة للغاية أو غير مفهومة، يحمينا العقل بشكل طبيعي مع دفاعات مثل التجنب أو الانسحاب. في الوقت الحالي، يمكن أن يشعر هذا الدفاع بأنه ارتياح – إنه يحل “مشكلة” المشاعر الساحقة عن طريق إبقائها في وضع حرج.
لماذا يكون الأمر صعبًا؟
القول أحبك يمكن أن يثير القلق. ماذا لو لم يتم إرجاعها؟ ماذا لو قابلت اللامبالاة أو، ما هو أسوأ، الإهانة؟ بالنسبة للكثيرين منا، فإن هذه المخاوف متجذرة في التجارب المبكرة. ربما كأطفال عبرنا عن حب أحد الوالدين الذي لم يستجب بالطريقة التي نحتاجها، وتركنا نؤذي أو نخجل. أو ربما تعلمنا أنه كان ضعيفًا للاعتراف بالحب. أو ربما لم نسمع أي شخص في عائلتنا يقول أحبك لذلك يشعر أجنبي وغير مألوف للغاية. حتى لو لم نتذكر بوعي كيف كان الأمر بالنسبة لنا عندما كنا أصغر سناً، فإن أجسامنا تفعل – وحمايتنا من أخذ ما يبدو وكأنه خطر خطير.
قد نتوق إلى سماع “أنا أحبك” ، لكن عندما يحين دورنا لنقول ذلك، فإننا نجمد. إنه صراع. قد يحتاج شركائنا إلى سماع هذه الكلمات ليشعروا بالأمان في العلاقة، ولكن قد تقاوم أنظمتنا العصبية. إذا كنت تحب شريكك وتريد أن تقول “أنا أحبك” ولكن تجدها بجد، فقد تساعدك الرؤى التالية على فهم ترددك.
ثلاثة أسباب عاطفية لعدم القدرة على قول “أنا أحبك”
1. الحب يثير الضعف – ومعها، الخوف.
الحب سلكي في أدمغة الثدييات لدينا لربطنا من أجل السلامة والبقاء. لكن الحب يعرضنا أيضًا للخسارة والرفض. عندما نقول أحبك، نحن نكشف عن مدى أهمية شخص ما – وهذا يمنحهم القوة لإيذائنا. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من حسرة أو إهمال أو صدمة، فإن الجهاز العصبي ينشط بسرعة دفاعات وقائية مثل الصمت أو الفكاهة أو السخرية أو الانسحاب. هذه ليست علامات على اللامبالاة. إنها علامات الحماية.
2. رسائل العار القديمة تمنع التعبير.
نشأ الكثير منا في العائلات أو الثقافات التي كانت فيها المودة نادرة أو سخر. ربما يقول أحبك كان ينظر إليه على أنه ضعيف أو محرج. بمرور الوقت، تصبح هذه الرسائل داخلية على أنها عار. يخبرنا العار، “لا تظهر مشاعرك. سيتم الحكم عليك.” عندما يهيمن العار، ننفصل عن الحب نفسه. يبدأ الشفاء عندما نلاحظ أن أحاسيس العار – خفيفة أو عدم الكلام أو الانهيار – نرغب فيها، ونذكر أنفسنا بلطف بأن الحب ليس مخزيًا؛ إنه إنسان.
3. قول “أنا أحبك” يتطلب تنظيمًا عاطفيًا.
للتعبير عن الحب بحرية، يجب أن تشعر أنظمتنا العصبية بالأمان والهدوء بما يكفي لترك العاطفة تتدفق. عندما نكون قلقين أو غاضبين أو دفاعيين، لا يمكننا الوصول إلى الحالة المفتوحة المتصلة التي تسمح بالحب والمشاركة. إن التأريض – تنفس التنفس، ووضع يد على القلب، والبقاء فضوليًا بشأن ما يحدث في الداخل – يعيدنا إلى الاتصال.
اقرأ أيضًا...
عندما نستخدم مثلث التغيير، وهي أداة للصحة العاطفية والتعليم، ننتقل من الدفاعات والعواطف المثبطة (مثل القلق أو العار) نحو عواطفنا الأساسية والحالة المفتوحة للذات الأصيلة، بما في ذلك الحب. من خلال تسمية الممارسة ومعالجة المشاعر التي تكمن وراء تجنبنا، يصبح من الأسهل التحدث بهذه الكلمات العطاء – أولاً لأنفسنا، ثم للآخرين. الحب، عندما يشعر والتعبير عن، يشفي كل من المانح والمستقبل.
المصدر: Psychology Today: The Latest
فهم هذه الأسباب يمكن أن يساعدنا في التغلب على مخاوفنا والتعبير عن مشاعرنا بحرية. تذكر أن الحب هو جزء إنساني طبيعي ويستحق التعبير عنه.
